Πόσες θερμίδες υπάρχουν στην πρωτεΐνη;

Για όσους ενδιαφέρονται για το σχήμα τους, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων αλλά και το θερμιδικό περιεχόμενο των μεμονωμένων στοιχείων που αποτελούν ένα συγκεκριμένο προϊόν.

Όπως είναι γνωστό, όλα τα προϊόντα αποτελούνται κυρίως απόαπό πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Εξετάστε πόσες θερμίδες υπάρχουν στην πρωτεΐνη. Αφού διαβάσετε το άρθρο, μπορείτε να καταλάβετε πόσο καταναλώνετε θερμίδες από τρόφιμα που περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα πρωτεϊνών.

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θερμίδων

Οι πρωτεΐνες περιέχονται σε σχεδόν κάθε προϊόν. Φυσικά, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να παραμεληθεί σε ορισμένα λαχανικά και φρούτα, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να εξεταστεί η παρουσία τους σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Η μέση θερμιδική περιεκτικότητα των πρωτεϊνών είναι περίπου 4 kilocalories ανά 1 γραμμάριο. Ένα τυπικό αυγό περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, και συνεπώς περιέχει 120 kilocalories. Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι οι περισσότερες από τις θερμίδες είναι στον κρόκο. Με τον τρόπο, ο κρόκος περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνες.

Το κόκκινο χαβιάρι περιέχει περίπου 50 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Το κόκκινο χαβιάρι θεωρείται το πλουσιότερο προϊόν, εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες, ξεπερνιέται μόνο από το μαύρο χαβιάρι.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι πρωτεΐνες, αντίθετα με το συνηθισμένοη γνώμη δεν είναι πάντα δομικό υλικό για τους μυς. Εάν ασκείτε τακτικά, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει πρωτεΐνες για να χτίσει μυς. Ωστόσο, αν δεν έχετε ενεργό τρόπο ζωής, η πρωτεΐνη θα αποθηκευτεί επίσης σε εφεδρεία.

Ως εκ τούτου, κάθονται στη λεγόμενη διατροφή πρωτεΐνης,θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε ενεργός, ώστε να δίνει ένα πραγματικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για μια ενήλικη ανθρώπινη πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να είναι 120 γραμμάρια την ημέρα.

Αν θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα πιάτο, για παράδειγμα, σε ένα μπορς, διαβάστε το άρθρο Πόσες θερμίδες είναι στο μπορς.