Πόσες θερμίδες υπάρχουν στο αυγό;

Θέλοντας να προσαρμόσετε το σχήμα σας, να χάσετε βάρος, εμείςκαταφεύγουμε σε διάφορες μεθόδους: κάθουμε σε μια διατροφή, τηρούμε την σωστή διατροφή, πηγαίνουμε για αθλήματα, και τελικά μετράμε τις θερμίδες στα τρόφιμα. Με την ευκαιρία, η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ας μιλήσουμε για ένα προϊόν όπως ένα αυγό, καθώς και το περιεχόμενο θερμίδων του.

Πόσες θερμίδες σε ένα αυγό κοτόπουλου

Πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό

Αρχικά, σημειώνουμε ότι τα αυγά δεν εξετάζονται ιδιαίτεραένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε ένα αυγό όρνιθας, κατά μέσο όρο, 157 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ας εξετάσουμε ξεχωριστά πόσες θερμίδες υπάρχουν στην πρωτεΐνη των αυγών και στον κρόκο. Στην πρωτεΐνη, υπάρχουν περίπου 44 kcal ανά 100 g προϊόντος. Κατά συνέπεια, στον κρόκο τρεις φορές περισσότερο.

Για να προσδιορίσετε επακριβώς πόσες θερμίδες σε 2 αυγά, 1 αυγό, δηλαδή, μεμονωμένα, πρέπει να ζυγίζονται βραστό αυγό χωρίς το κέλυφος. Το γεγονός ότι το βάρος των αυγών ποικίλει από 35 με 75 γραμμάρια.

Κατά προσέγγιση θερμιδική αξία ενός αυγού κοτόπουλου:

• σε ένα μικρό αυγό - 70 kcal.
• σε 1 μέσο όρο - 80 kcal.
• σε ένα μεγάλο αυγό - 90 kcal.

Στο κρόκο ενός αυγού θα υπάρχουν περίπου 50 kcal, και στην πρωτεΐνη - 17 kcal.

Πόσες θερμίδες είναι στο ωμό αυγό

Το θερμιδικό περιεχόμενο ενός ωμού αυγού δεν διαφέρει από τοθερμίδες βρασμένες. Ωστόσο, το ωμό αυγό και το βραστό μαλακό κρέας θα περιέχουν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι το βραστό βραστό αυγό. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε τις χρήσιμες ουσίες που λαμβάνονται με τα τρόφιμα, διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα περιεχόμενα των προϊόντων και ειδικότερα με το άρθρο Egg Composition.

Αν συγκρίνετε ένα ωμό αυγό με τηγανητά αυγά, στη συνέχεια το τηγάνισμααυξάνει τον αριθμό των θερμίδων στο αυγό, δεδομένου ότι το αλάτι προστίθεται στο πιάτο, το φυτικό έλαιο. Σε ένα μέσο τηγανητό αυγό θα περιέχει περίπου 125 kcal.

Πόσες θερμίδες είναι στο αυγό των ορτυκιών

Τα αυγά ορτυκιών θεωρούνται χρήσιμο προϊόν καιείναι επίσης υποαλλεργικοί ακόμα και για μικρά παιδιά. Σε ένα αυγό ορτυκιού υπάρχουν περίπου 20 θερμίδες σε βάρος 10 έως 14 γραμμάρια. Σε 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 168 kcal.

Για να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο άλλων προϊόντων, μεταβείτε στην ενότητα Πώς να υπολογίσετε την θερμιδική αξία.