Μπορώ να βελτιωθώ από τους σπόρους;

Όταν η δίαιτα είναι απαραίτητη με ιδιαίτερη προσοχήΠροσέξτε για τη διατροφή σας, επειδή ακόμη και τα φαινομενικά αβλαβή τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Σε αυτό το άρθρο, ας μιλήσουμε για το αν είναι δυνατόν να βελτιωθεί από τους ηλιανθόσπορους.

Θερμική περιεκτικότητα σε σπόρους

Να καταλάβετε εάν είναι δυνατόν να καταναλώσετε σπόρουςνα χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξοικειωθούν με το θερμιδικό τους περιεχόμενο. Σε 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας περιέχει κατά μέσο όρο 556 kcal, και σε ηλιόσπορους - 578 kcal. Μια παρόμοια θερμιδική πρόσληψη έχει ένα πλήρες γεύμα.

Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν ηλιόσπορους ως τρόφιμα καιδεν λαμβάνουν υπόψη το θερμιδικό τους περιεχόμενο, το οποίο οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Κατά συνέπεια, υπάρχουν σπόροι κατά την απώλεια βάρους, μπορείτε, αλλά σε ένα μέτριο ποσό. Έτσι, για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να καταναλώσετε 100 γραμμάρια σπόρων, τότε θα πρέπει να αποκλείσετε από τα πιάτα διατροφής τα 550-580 kcal. Στη συνέχεια από τη χρήση τους δεν θα πάρετε καλά.

Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να κάνετε κλικ στους σπόρουςβόλτες στο χρόνο. Στη συνέχεια, θα κάψετε αμέσως θερμίδες, οι οποίες θα εισέλθουν στο σώμα από την κατανάλωση ηλιόσπορων. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τους ηλιανθόσπορους από τη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι αποτελούν πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή διάκριση των κυττάρων και οι μεταβολικές διεργασίες περνούν σε κανονική κατάσταση. Επιπλέον, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Ε, Α, D. επηρεάζουν ευεργετικά την κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.

Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:

• Αναπτύσσονται από σπόρους;
• Είναι οι ηλιανθόσποροι επιβλαβείς;