Πώς να προετοιμάσει τα smoothies;

Smoothies - ένα κοκτέιλ, το οποίο είναι παραδοσιακά προετοιμασμένοΦρούτα και λαχανικά με γάλα, χυμό, κλπ Συνταγές smoothies τεράστιο ποσό των: .. υπάρχει ένα smoothie, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα, το γάλα ή το γιαούρτι, το χυμό, βότανα, μέλι, παγωτό ... Μπορείτε να σκεφτείτε η συνταγή ανάλογα με τη φαντασία και το γούστο σας.

Για να κάνετε smoothies θα πρέπειχρειάζεστε ένα μπλέντερ. Τα πιο συμπαγή λαχανικά και φρούτα που αλέθετε, τόσο πιο δυνατός είναι ο μπλέντερ. Blender - ένα χρήσιμο πράγμα στην κουζίνα, με τη βοήθεια του μπορείτε να μαγειρέψετε όχι μόνο smoothies. Σχετικά με αυτό μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο μας Τι πρέπει να μαγειρέψουμε σε μπλέντερ.

Πώς να κάνετε Smoothies: Συμβουλές

Τα Smoothies είναι πιο χρήσιμα από τους φρέσκους χυμούς και τα φρέσκα,επειδή περιέχει διαιτητικές ίνες, κάτι που είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το σώμα μας. Για παράδειγμα, είναι καλό να τρώτε smoothies για πρωινό ή ως ένα χρήσιμο σνακ. Εξετάστε μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε smoothies στο σπίτι:

• Για μια βάση είναι προτιμότερο να ληφθούν ώριμες μπανάνες. Θα δώσουν στο κοκτέιλ μια γλυκιά γεύση και κρεμώδη σύσταση, καθιστώντας το ποτό σας ικανοποιητικό. Επιπλέον, η χρήση μπανανών συμβάλλει στην ενεργό ανάπτυξη στον εγκέφαλο της σεροτονίνης - μιας ορμόνης ευτυχίας.
• Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε οποιεσδήποτε μούρα καιφρούτα: φράουλες, βακκίνια, μήλα, αχλάδια, βατόμουρα - εν συντομία, ό, τι αγαπάς και αυτό θα είναι κοντά. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε κατεψυγμένα μούρα, για παράδειγμα, το χειμώνα.
• Το υγρό. Μπορεί να είναι νερό, γάλα, χυμός, γιαούρτι, κεφίρ. Προσθέστε τη σωστή ποσότητα υγρού με βάση την επιθυμητή ομοιομορφία.
• Χρήσιμα πρόσθετα. Μπορείτε να μετατρέψετε τα smoothies σας σε ένα πλήρες πρωινό ή ακόμη και το μεσημεριανό γεύμα, αν προσθέσετε μια επιλογή από λιναρόσπορο, πίτουρο, νιφάδες βρώμης, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι, τυρί cottage. Με μια λέξη, δείξτε φαντασία, πείραμα.

Και τέλος, εδώ είναι μερικές παραδοσιακές συνταγές για smoothies. Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά:

• μπανάνα, 100 γραμ. βακκίνια, 100 ml. φυσικό γιαούρτι, μια χούφτα καρύδια?
• μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα, μια χούφτα πλιγούρι βρώμης, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• μπανάνα, 100 γραμμάρια φρέσκων ή κατεψυγμένων φραουλών, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
• μπανάνα, ένα μπολ με φρέσκα φύλλα σπανάκι. ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ξηρούς καρπούς, πίτουρο κλπ.