Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό κοκτέιλ;
Όταν κάνει ζέστη έξω, η καλύτερη θεραπεία για αυτό θα είναι μια ποικιλία από κρύα ποτά γάλα, φρούτα ή πρωτεΐνη που σβήνουν τη δίψα τέλεια, αλλά περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό κοκτέιλ θα περιγραφεί παρακάτω.
Πώς να κάνετε ένα milkshake
Υπάρχουν πολλές συνταγές για ένα milkshake. Με το γάλα, μπορείτε να αναμίξετε κάθε φρούτο, μπαχαρικά και διάφορα πρόσθετα όπως το παγωτό. Η προετοιμασία μοιάζει με αυτό:
- Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
- Συμπληρώστε την απαραίτητη ποσότητα γάλακτος
- Ανακατεύουμε.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο παγωτό ή παγωτό για να κάνετε το κοκτέιλ δροσερό και αναζωογονητικό.
Πώς να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ φρούτων
Ένα κοκτέιλ φρούτων είναι συνήθως φρέσκο χυμό ή λεμόνι.
Τα συστατικά μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς καρπούς. Στην καρδιά των κοκτέιλ φρούτων είναι συνήθως μερικά φρούτα και λίγα πρόσθετα με τη μορφή λαχανικών, χόρτων ή παγωτού.
Smoothies - ένα παχύ κοκτέιλ μούρα ή φρούτα με την προσθήκη πάγου, χυμού ή γάλακτος. Για να πάρετε smoothies χρειάζεστε:
- Βάλτε φρούτα ή μούρα σε μπλέντερ.
- Προσθέστε πάγο, χυμό ή γάλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μπαχαρικά ή παγωτό.
- Ανακατέψτε τα πάντα σε μια ομοιογενή συνέπεια.
Πώς να κάνετε ένα σπίτι-made πρωτεΐνη κοκτέιλ
Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης περιέχουν επαρκή ποσότητατο ποσό της πρωτεΐνης για την αποκατάσταση του σώματος μετά από σκληρή δουλειά ή εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται συχνά στον αθλητισμό, ως υποκατάστατο της τροφής ή ως πρόσθετη ποσότητα θρεπτικών ουσιών.
Δεν είναι δύσκολο να ετοιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ. Μπορείτε να αγοράσετε μια έτοιμη πρωτεΐνη σε ένα αθλητικό κατάστημα και να την αραιώσετε με γάλα. Επίσης είναι δυνατό να προσθέσετε σε αυτό το κοκτέιλ φρούτα, καρύδια και διάφορα πρόσθετα για γεύση. Το κοκτέιλ πρωτεΐνης μπορεί επίσης να αραιωθεί με νερό. Από αυτό, δεν θα γίνει χειρότερο, αλλά θα χάσει μόνο θερμιδικό περιεχόμενο.
Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυγά,γάλα σε σκόνη ή τυρί cottage. Για θερμιδικό περιεχόμενο, μπορείτε να προσθέσετε μπανάνες, μέλι, μούρα, φρούτα, σιρόπια ή μαρμελάδες σε αυτό το κοκτέιλ. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, θα πάρετε ένα πολύ θρεπτικό κοκτέιλ. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις αγορές, θα απορροφηθεί από το σώμα για περισσότερες από δύο φορές. Εάν ενδιαφέρεστε για την ταχύτητα αφομοίωσης πριν την προπόνηση, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τις σκόνες πρωτεΐνης που αγοράσατε.
