Τι είναι χρήσιμο στην εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη είναι ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος ζωής, καικάθε μελλοντική μητέρα πρέπει να το καταλάβει. Είναι πολύ σημαντικό να τηρήσετε τη σειρά της ημέρας και τρώνε σωστά. Σχετικά με τα προϊόντα που θεωρούνται πιο χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, μάθετε από αυτό το άρθρο.

Αυγά

Τα εμβρυϊκά κύτταρα πολλαπλασιάζονται με γεωμετρικό τρόποεξέλιξη και κάθε κύτταρο αποτελείται από πρωτεΐνη. Το αυγό δεν είναι μόνο το υψηλότερο ποσοστό πρωτεϊνικής περιεκτικότητας, αλλά και ένα σύνολο 12 ειδών βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, τα αυγά είναι επίσης ένα διαιτητικό προϊόν και επομένως η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες δεν θα οδηγήσει σε υπερβολικό κέρδος βάρους.

Σολομός

Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης, καθώς και αναντικατάστατηλιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Σε αυτή την περίπτωση, σε αντίθεση με πολλά είδη ψαριών, περιέχει πολύ λίγο μεθυλυδράργυρο - μια ουσία που μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα του μωρού. Ωστόσο, ακόμα και μετά την κατανάλωση σολομού πρέπει να ακολουθήσετε - όχι περισσότερο από 350 γραμμάρια την εβδομάδα.

Φασόλια

Χρήσιμο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ίνες. Η γαστρεντερική λειτουργία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιβραδύνεται και, για να αποφευχθούν δυσάρεστα προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη διαιτητικών ινών. Επιπλέον, τα όσπρια - αυτή είναι μια πρόσθετη πηγή σιδήρου, ασβεστίου και ψευδαργύρου.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι ισχυρόοστά, πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Πρώτα απ 'όλα, το ασβέστιο, βέβαια, βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν τους αγαπάει ο καθένας, αλλά τι να κάνει, το ασβέστιο δεν είναι μόνο η μελλοντική υγεία του παιδιού, αλλά και η υγεία των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, σήμερα υπάρχει μια τέτοια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων που είναι απλά αδύνατο να μην επιλέξετε τι είναι αποδεκτό για τον εαυτό σας.

Λαχανικά και φρούτα

Σε κάθε λαχανικό και φρούτα υπάρχει μάζα βιταμινών, ανόργανων στοιχείων, μικρο- και μακροστοιχείων, απαραίτητα για το μωρό και τη μητέρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, σε αυτή τη λίστα δεν υπάρχουνεξωτικά και πολύ ακριβά προϊόντα, απλά δεν χρειάζεται να είστε τεμπέληδες για να συμμορφώνεστε με αυτές τις απλές συστάσεις και στη συνέχεια όχι μόνο η εγκυμοσύνη σας θα πάει ομαλά, αλλά το μωρό θα αυξηθεί υγιές και ενεργητικό.

Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας - θα σας πει τι λείπει.

Περισσότερα για τη σωστή διατροφή δείτε στην ενότητα Χρήση προϊόντων.