Πώς να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καλέσειπερίπου 12 kg. Όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό βάρος δεν είναι ο κανόνας. Αλλά η έλλειψη βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο επικίνδυνη από το προηγούμενο πρόβλημα. Εάν το βάρος είναι πλημμελώς πληκτρολογημένο και η γυναίκα είναι μικρή, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να γεννήσει ένα παιδί με ανεπαρκές σωματικό βάρος. Σε παιδιά που γεννιούνται με βάρος μικρότερο από 2,5 κιλά, μπορεί να εμφανισθούν φυσικές και ψυχολογικές αποκλίσεις. Η ανεπαρκής ή κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απειλεί με μεταβολική διαταραχή στο μωρό ή βλάβη του εγκεφάλου. Επίσης, το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου πέφτει με την πιο έγκυο γυναίκα, και αυτό αυξάνει την απειλή αποβολής.
Πώς να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της διατροφής;
Αρχικά, θέλω να προειδοποιήσω ιδιαίτερα τις ύποπτες μητέρες ... Μην πηγαίνετε στα άκρα, τρώνε για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι απαραίτητο. Η υπερκατανάλωση είναι επιβλαβής, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.
σκεφτείτε το συνηθισμένο ποσό φαγητού για εσάς. Σε αυτόν, προσθέστε μόνο 200 θερμίδες την ημέρα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, το παιδί θα χρειαστεί επιπλέον 300 θερμίδες ημερησίως. Όλα αυτά, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι πριν από την εγκυμοσύνη ήταν σε ένα κανονικό βάρος για τον εαυτό σας.
Θα μεταφράσουμε τα πάντα σε προϊόντα. Ανανεώστε τις θερμίδες με υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Για παράδειγμα, πίνετε 1 φλιτζάνι γιαούρτι (110 θερμίδες), τρώτε 50 γραμμάρια ψωμιού (70 θερμίδες), 50 γραμμάρια πατάτας (120 θερμίδες).
Αυτή η τρομερή τοξικότητα!
Πώς να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν οφείλεται σεΗ τοξίκωση γυναίκα δεν μπορεί να φάει σχεδόν τίποτα; Στην πραγματικότητα, πρέπει να φάτε σε κάθε περίπτωση. Θα εξηγήσουμε γιατί. Όταν το ανθρώπινο στομάχι είναι άδειο, αρχίζει να απελευθερώνεται πολύ περισσότερο οξύ, το οποίο "τρώει" τα τοιχώματα του στομάχου σας και αυτό σίγουρα οδηγεί σε ναυτία. Δηλαδή, στερηθείτε τον εαυτό σας από τρόφιμα με τοξίκωση, μόνο να τονωθεί η ναυτία. Έξοδος ένα: φάτε σε πολύ μικρές μερίδες.
