Από αυτό που παίρνει λίπος;

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σήμερα ανησυχεί πολλούςανθρώπους. Ως εκ τούτου, σε ένα άρθρο σχετικά με το γιατί οι άνθρωποι παχαίνουν, έχουμε αποφασίσει όχι μόνο να δώσει λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και να δώσει σύντομες συμβουλές, τι πρέπει να κάνουμε σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν έμπειρο διατροφολόγο.

Ακατάλληλη διατροφή

Αυτός ο λόγος πάντα πηγαίνει στον νούμερο ένα, πότεΠρόκειται για ένα πρόβλημα όπως η παχυσαρκία. Είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να κερδίσει το βάρος τόσο επικριθεί για την τάση του να είναι υπέρβαρα και αρνούνται πεισματικά να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα. Η εσφαλμένη διατροφή δεν είναι μόνο στη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά, πρώτα απ 'όλα, στη μη συμμόρφωση με τη διατροφή. Είναι γνωστό ότι για να διατηρηθεί ένα κανονικό βάρος, πρέπει να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα (4 έως 6 φορές) σε μικρές μερίδες. Αν τρώτε, όπως λένε, σπάνια, αλλά νοικοκυρεμένα, το σώμα απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τόσες πολλές διαφορετικές ουσίες, και το αποτέλεσμα είναι μια μεταβολική διαταραχή που οδηγεί σε, μεταξύ άλλων, για την αύξηση του σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, συμβουλές: τρώτε καλύτερα λίγο, αλλά πιο συχνά από πολύ και σπάνια. Τώρα ας μιλήσουμε για τα προϊόντα που παίρνουν λίπος. Για να μην κερδίσει το βάρος, είναι απαραίτητο, κυρίως για να περιορίσουν την κατανάλωση γλυκών, επειδή η ζάχαρη είναι μια σημαντική αιτία του υπερβολικού βάρους. Επίσης, μην τρώτε πολλά καπνιστά τρόφιμα, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα. Αλλά για να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το οποίο ρυθμίζει και καθορίζει την κανονική μεταβολισμό στο σώμα. Οι άνδρες θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την κατανάλωση μπύρας, καθώς σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό κέρδος βάρους.

Έλλειψη κίνησης

Εκείνοι που υποφέρουν από έλλειψη φυσικήςπρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την αύξηση της σωματικής άσκησης - το περπάτημα με τα πόδια μετά την εργασία, την άσκηση μικρής άσκησης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας κλπ. Κατά κανόνα, η έλλειψη κίνησης μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε σοβαρό κέρδος βάρους. Αυτό επηρεάζει τους υπαλλήλους γραφείου, τους κυβερνητικούς υπαλλήλους που ασχολούνται με χαρτιά, τους οδηγούς και τους ανθρώπους άλλων επαγγελμάτων που έχουν πολλά να καθίσουν. Λόγω της απουσίας τακτικής σωματικής δραστηριότητας, ο οργανισμός λιγοστεύει και, ως εκ τούτου, διακόπτεται ο μεταβολισμός, ο οποίος οδηγεί στη συσσώρευση λιπαρών καταλοίπων και επίσης στη γενική επιδείνωση της ευημερίας. Επιπλέον, αυτό ισχύει εξίσου για τις γυναίκες και τους άνδρες. Εάν, σε συνδυασμό με τη χαμηλή σωματική δραστηριότητα, τρώτε επίσης λάθος, θα πρέπει να αλλάξετε το πρόγραμμα γεύματός σας και τη διατροφή σας. Κάποιος μπορεί επίσης να αναφέρεται σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν ένα άτομο ασχολήθηκε με μια αρκετά ενεργή σωματική δραστηριότητα, και στη συνέχεια έπεσε ξαφνικά. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, αθλητισμός (άρση βαρών ή πάλη, ποδόσφαιρο ή ποδηλασία), εργασία σε υπηρεσίες ασφαλείας ή στρατιωτική θητεία. Εάν ένας αθλητής ή ένας στρατιώτης μειώσει δραματικά το φορτίο, το σώμα μπορεί να αντιδράσει αρκετά απρόβλεπτα, και συχνά - ένα σοβαρό κέρδος βάρους. Μια σύσταση σε αυτά τα άτομα μπορεί να είναι η σταδιακή μείωση των φορτίων. Σε αυτή την περίπτωση, η μετάβαση σε ένα φυσιολογικό ρυθμό ζωής θα εμφανιστεί με τον πιο ανώδυνο τρόπο. Ωστόσο, δεδομένου ότι το σώμα είναι εξοικειωμένο με τα φορτία, είναι ακόμα απαραίτητο να τους δώσει, αν και σε περιορισμένες ποσότητες. Αυτό είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, για την κανονική λειτουργία των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων.

Χρόνιες ασθένειες, κληρονομικότητα

Συχνά ο λόγος για το λίπος μπορεί να είναιοποιαδήποτε χρόνια ασθένεια: διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει πάντα να ζητήσετε βοήθεια από εξειδικευμένους ιατρούς. Με τέτοιες ασθένειες δεν αστείο, χρειάζεστε μια περιεκτική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε συστάσεις για την κατάλληλη θεραπεία της παχυσαρκίας - αυτή η δυσάρεστη παρενέργεια των ασθενειών αυτών. Όσον αφορά την κληρονομικότητα, ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχει ένα λεγόμενο γονίδιο παχυσαρκίας. Από την άλλη όμως, αν το γονίδιο παχυσαρκίας υπήρξε πραγματικά, τότε καμία μέθοδος δεν θα έσωζε την παχυσαρκία. Και, εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετοί πολύ αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία το υπερβολικό βάρος (σωστή διατροφή, άσκηση). Ένα άλλο πράγμα είναι ότι, βεβαίως, μια ορισμένη προδιάθεση στην πληρότητα παρατηρείται πραγματικά σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, κατηγορούν τα πάντα για αυτήν την προδιάθεση, αγνοώντας εντελώς άλλους αντικειμενικούς παράγοντες - τον υποσιτισμό, τον καθιστικό τρόπο ζωής. Και, τελικά, αυτοί οι παράγοντες, πιο συχνά, εξηγούν γιατί οι άνθρωποι λιπαίνονται.

Άλλες αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους

Από τους υπόλοιπους λόγους, οι οποίοι καθορίζουνένα σύνολο υπερβολικού βάρους, θα κατανείμουμε, πρώτα απ 'όλα, τις αλλαγές ηλικίας. Με την ηλικία, οι μύες μας εξασθενίζουν και ο μυϊκός ιστός αντικαθίσταται αργά από το λίπος. Γι 'αυτό, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο και, στο μέτρο του δυνατού, οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής: αν δεν τρέξετε, στη συνέχεια περπατήστε, αν δεν ασχοληθείτε με κινητά παιχνίδια, τότε τουλάχιστον κάνετε ασκήσεις. Στους ηλικιωμένους, είναι επίσης δυνατό να διατηρηθεί μια ορισμένη μορφή και να μην επιτρέπεται η παχυσαρκία να κατακτάται. Και, ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λιπαίνονται, είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Στους άνδρες, συμβαίνουν στην ηλικία προ-συνταξιοδότησης, όταν η ισχύς μειώνεται, το επίπεδο των αρσενικών ορμονών στο σώμα πέφτει. Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτό μόνο με τη βοήθεια ενεργών σωματικών ασκήσεων. Στις γυναίκες, αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν, συνήθως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα αυτή τη στιγμή είναι επαρκώς ανοικοδομημένο, επειδή μια γυναίκα πρέπει να παρέχει τροφή όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το παιδί. Μετά τον τοκετό, πρέπει να προσπαθήσετε να βοηθήσετε το σώμα σας να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση με τη βοήθεια σωστής διατροφής και αυξημένης δραστηριότητας.