Πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθώ;

Ύπνος - το πιο σημαντικό μέρος της ανθρώπινης ζωής. Ο αριθμός των ωρών που διατίθενται για τον ύπνο καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του καθενός από εμάς. Ωστόσο, ο χρόνος που δαπανάται για αυτό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία ενός ατόμου και με μερικά από τα ατομικά του χαρακτηριστικά.

Πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθεί ένας υγιής ενήλικαςΓια το άτομο; Για έναν ενήλικα, ο κανονικός ρυθμός είναι 7-8 ώρες. Εξαιρέσεις είναι οι άνθρωποι που χρειάζονται μόνο 5 ώρες για πλήρη ύπνο, σε αντίθεση με εκείνους που έχουν αρκετό ύπνο μόνο σε 10 ώρες. Ο καθορισμός της προσωπικής σας τιμής είναι αρκετά απλός: εάν κοιμηθείτε, για παράδειγμα, 7 ώρες, και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στον ύπνο. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι τα προβλήματα υγείας μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο έλλειψη ύπνου αλλά πολύ καιρό ένα όνειρο, οπότε πρέπει να προσέξετε ότι το σώμα είναι συνηθισμένο σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς.

Τα παιδιά χρειάζονται πολύ περισσότερο για να κοιμηθούνχρόνο από έναν ενήλικα. Ο αριθμός ωρών που χρειάζεται ένα παιδί για ύπνο εξαρτάται από την ηλικία του. Τα νεογνά συνήθως μένουν ξύπνιοι για περίπου μία ώρα την ημέρα, αλλά μέχρι το έτος το μωρό πρέπει να κοιμάται όχι περισσότερο από 14 ώρες.

Οι προσχολικές ημέρες για ύπνο λαμβάνονται από 10 έως 13 ώρες, μεΠρώτη έως πέμπτη τάξη, το παιδί χρειάζεται 10-11 ώρες, στην εφηβεία - 9-10. Οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν ότι ο χρόνος που ένα παιδί ξοδεύει στον ύπνο καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση και τις ακαδημαϊκές επιδόσεις στο σχολείο και επομένως πρέπει να ρυθμίζεται αυστηρά.