Πώς μπορώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου;

Συχνά συγχωρέστε άλλο άτομο για πρόκλησηο πόνος είναι πολύ πιο εύκολος από το να συγχωρείς τον εαυτό σου για την τέλεια πράξη. Μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής αποτρέπει τη ζωή και απολαμβάνει τη ζωή, συσσωρεύοντας ένα βαρύ φορτίο. Πώς να συγχωρέσετε τον εαυτό σας - θα σας το πούμε στο άρθρο.

Πώς να συγχωρέσετε τον εαυτό σας: τον αλγόριθμο των ενεργειών

Ενημέρωση του προβλήματός σας

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι, δυστυχώς, επιστρέψτε και δεν θα είναι δυνατόν να διορθώσετε τα πάντα. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμφιλιωθεί με αυτό που συνέβη.

Συγχώρεση

Αν κάποιος έβλαψε κάποιον, λοιπόν, στοΠρώτα απ 'όλα, φροντίστε ότι ο δράστης σας σας συγχωρεί. Συνειδητοποιήστε το τέλειο λάθος και ειλικρινά ζητήστε συγχώρεση. Ίσως θα πρέπει να αποκτήσετε ξανά εμπιστοσύνη. Αλλά, έχοντας ολοκληρώσει αυτές τις ενέργειες, θα γίνει ευκολότερο για σας.

Μιλώντας στον εαυτό σας

Μιλήστε στον εαυτό σας. Για να συγχωρέσετε τον εαυτό σας, πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι αξίζετε τη συγχώρεση. Εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι να συγχέουμε την αυτό-δικαιολόγηση με αυτο-συγχώρεση. Δικαιολογώντας τον εαυτό σας, αποφεύγετε την ευθύνη για την πράξη που διαπράττετε και συγχωρείτε τον εαυτό σας - παραδέχεστε την ενοχή σας.

Γράφοντας

Γράψτε μια επιστολή στον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να γράψετε με το χέρι, περιγράφοντας το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο, τις εμπειρίες και τις λύσεις σας. Φυστίζοντας την ψυχή σας σε χαρτί, θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Εάν δεν υπάρχει πολυαναμενόμενη ανακούφιση - διαβάστε ξανά το γράμμα και, αν θέλετε, ξαναγράψτε το. Αφού φτάσετε στα συναισθήματά σας - καταστρέψτε το γραπτό.

Ανάλυση σφαλμάτων και επίλυση προβλημάτων

Προσανατολίστε την ενέργεια σας όχι στην αυτοκαταστροφή, αλλά στοανάλυση του τέλειου σφάλματος. Εξετάστε και καταγράψτε καλύτερα πώς μπορείτε να αντισταθμίσετε το τι έγινε, αντικαθιστώντας την ευθύνη για τη δράση. Ίσως, έχοντας ολοκληρώσει πολλές χρήσιμες πράξεις, όχι μόνο συγχωρείτε τον εαυτό σας, αλλά και με υπερηφάνεια δείτε τις αλλαγές σας.

Μάθημα ζωής

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι μαθαίνετε από λάθη. Κάθε αρνητική εμπειρία μπορεί να θεωρηθεί ως ένα σημαντικό μάθημα ζωής. Συνειδητοποιήστε το λάθος σας και υποσχεθείτε στον εαυτό σας να συνεχίσετε να μην το δεσμεύσετε.

Οι άνθρωποι τείνουν να είναι λάθος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να εστιάζετε στα λάθη σας, εάν δεν βλάπτουν τους γύρω ανθρώπους.

Επίσης συγχωρέστε τον εαυτό σας, να θυμάστε ότι το να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα ενοχής δεν αποτελεί δικαιολογία για τις πράξεις του, αλλά την απόκτηση ελευθερίας και απελευθέρωσης από αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τις σκέψεις σας

Εάν προσπαθήσετε να μην συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αυτό που κάνατεπράξη, και για σκέψη, στη συνέχεια αναλύστε την πηγή των κρίσεών σας. Εφαρμόστε την ίδια μέθοδο γραφής και περιγράψτε λεπτομερώς γιατί δεν είστε στοιχειωμένοι από αυτές ή άλλες σκέψεις. Διαβάστε τις γραπτές και προσπαθήστε να βρείτε τα λόγια μιας δικαιολογίας και σκεφτείτε επίσης πώς μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας.

Αυτόματη εκπαίδευση

Εάν οι δικές σας πεποιθήσεις δεν μπορούν να σας βοηθήσουνσυγχωρέστε τον εαυτό σας - χρησιμοποιήστε την αυτόματη εκπαίδευση - μια ειδική τεχνική που μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας. Το πρόγραμμα αυτόματης εκπαίδευσης μπορεί να επιλεγεί χρησιμοποιώντας το Internet.

Ειδική βοήθεια

Εάν η κατάσταση είναι τέτοια που δεν μπορείτεΑντιμετωπίστε ανεξάρτητα το πρόβλημα και συγχωρήστε τον εαυτό σας, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας έμπειρος ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ασθένειά σας πολύ πιο γρήγορα και χωρίς συμβιβασμούς στη συναισθηματική σας κατάσταση.

Γιατί πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας;

Οι απερίσκεπτες παραπονιότητες όχι μόνο βασανίζουν την ψυχή αλλά και αναπτύσσονται αρνητικά στην κατάσταση της υγείας, αλλά και παρεμβαίνουν στην καριέρα και την προσωπική ζωή.

• Είναι απαραίτητο να μάθουμε να συγχωρούμε, πρώτα απ 'όλα, για να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια.
• Συνειδητοποιώντας τον εαυτό σας, θα απαλλαγείτε από το θυμό και την επιθετικότητα. Διαφορετικά, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να απελευθερωθούν από τους γύρω ανθρώπους ή την οικογένεια. Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, θα χάσετε καθημερινά τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Επιπλέον, ο θυμός πέφτει επίσης στην εσωτερική σας κατάσταση: αποβάλλεται και υποκύπτει στην κατάθλιψη ή στην απάθεια.
• Εάν συγχωρήσετε τον εαυτό σας, θα απαλλαγείτε επίσης από τα συναισθήματα ενοχής που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοεκτίμηση.

Πώς να συγχωρήσετε άλλους ανθρώπους, διαβάστε στο άρθρο Πώς να συγχωρήσετε όλους.