Τι να φάτε για δείπνο;

Πρόσφατα όλοι επιθυμούν με υγιεινό τρόποζωή. Όλοι ακολουθούν τη φιγούρα τους, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, προσπαθούν να είναι υγιείς και όμορφοι. Δεν είναι μυστικό ότι η βάση του φυσιολογικού βάρους και ενός υγιούς σώματος είναι μια πλήρης και σωστή διατροφή. Και όλοι γνωρίζουν τη συνήθη φράση για το δείπνο, που πρέπει να δοθεί στον εχθρό.

Και, στην πραγματικότητα, το φαγητό που φάγαμε το βράδυ,μετατρέπεται σε λίπος στις πλευρές μας και, μερικές φορές, βλάπτει την ποιότητα του ύπνου. Αλλά πώς να αρνηθεί τροφή το βράδυ, όταν έρχονται στο σπίτι από τη δουλειά τόσο κουρασμένος και πεινασμένος, τροφοδοτείται σε μια ημέρα δεν είναι γνωστό τι, και μερικές φορές ακόμη και μια ολόκληρη μέρα που έφαγε τίποτα; Λοιπόν, τι να φάτε για δείπνο, να παραμείνετε αδύνατοι και να μην επιβαρύνετε το σώμα;

Βασικοί κανόνες του δείπνου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι πρέπει να έχετε δείπνοχρειάζονται τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Σε αντίθετη περίπτωση, το στομάχι σας δεν θα έχουν χρόνο για να αφομοιώσει τα τρόφιμα, και αντ 'αυτού ανάπαυσης, θα γυρίσετε όλη τη νύχτα από την μία πλευρά στην άλλη, θα έχουν εφιάλτες, ξυπνάτε επώδυνο και δεν κοιμήθηκα καλά, αν όχι καθόλου, θα είναι σε θέση να κοιμηθείτε μετά από ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα πριν τον ύπνο.

Δεύτερον, το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο, δεδομένου ότι όλαθερμίδες, που καταναλώνονται από εσάς το βράδυ, δεν μετατρέπονται σε ενέργεια, αλλά σε λίπος. Θυμηθείτε αυτό όταν το χέρι σας φτάνει ακούσια για μια καραμέλα ή ένα σάντουιτς με καπνιστό λουκάνικο.

Και τρίτον, ορισμένα προϊόντα προκαλούν ενθουσιασμότον εγκεφαλικό φλοιό και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και μερικοί, αντίθετα, περιέχουν ουσίες που θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε δυνατά όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσετε.

Η επίλυση του ζητήματος του τι είναι καλύτερο να τρώτε για δείπνο,καταργήστε πρώτα από τη λίστα των βραδινών προϊόντων τα ακόλουθα: λουκάνικα, αλεύρι και γλυκά, σούπες πλούσιες σε λιπαρά, τηγανητό κρέας, μάρκες και τουρσιά με καπνιστά προϊόντα. Μην νομίζετε ότι έχουμε εξαλείψει όλα τα πιο νόστιμα, και υπάρχει ήδη τίποτα. Δεν είναι έτσι. Υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Σε γενικές γραμμές, το δείπνο θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν περίπου το 20% της ημερήσιας κανόνας των τροφίμων, έτσι ώστε θεωρείτε τον εαυτό σας, τι θα πρέπει να είναι μέρος σας.

Έτσι, τι πρέπει να φάτε για δείπνο

Είναι καλύτερα αν είναι πρωτεϊνική τροφή: κοτόπουλο, ψάρι, κουνέλι, άπαχο κρέας. Από αυτά τα προϊόντα μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Γνωρίζοντας τι να κάνει τα ψάρια και πόσο νόστιμο να μαγειρεύει ένα κοτόπουλο, μπορείτε να απολαύσετε το πιο νόστιμο δείπνο για όλη την οικογένεια, να τρώτε και να αγαπάτε το κρέας με το σύζυγό της και τα μωρά παιδιά. Μπορείτε να ψήσετε ή να βγάλετε το κουνέλι. Αυτή η διατροφή, αλλά πολύ νόστιμο κρέας

Κατά την προετοιμασία ενός πουλιού ή ψαριού, μην κάνετε γαρνιτούραζυμαρικά ή ζυμαρικά με βούτυρο. Ως γαρνιτούρα, είναι καταλληλότερη σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο ή χυμό λεμονιού. Το κρέας και τα λαχανικά συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους, δίνουν την αίσθηση του κορεσμού και καλά πέψη. Μπορείτε να βράσει τα φασόλια ή το κουνουπίδι.

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μια ομελέτα με ντομάτες ή ελαφρύ κοτόπουλο ή ψαρόσουπα.

Εάν είστε απόψε απόψε, τότε μπορείτε απλάπάρτε το φυσικό γιαούρτι, σβήστε τα φρούτα σε αυτό, προσθέστε μια χούφτα καρύδια, και αν είστε ένα γλυκό δόντι, τότε μπορείτε να γεμίσετε όλη αυτή την ομορφιά με μια κουταλιά μέλι. Θα πάρετε ένα πολύ νόστιμο και εξαιρετικά χρήσιμο δείπνο. Ως ποτό, το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι κατάλληλο.

Τι τρώνε ακόμα για δείπνο; Μπορείτε να βράσετε το ρύζι, κατά προτίμηση εάν είναι καφέ, προσθέστε ένα μίγμα λαχανικών, βραστές και αποφλοιωμένες γαρίδες ή κομμάτια ψαριού. Οι Ιταλοί το ονομάζουν ριζότο και είναι το αγαπημένο των πιάτων.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μόνο πλιγούρι βρώμης με φρούτα ή μαγειρέψτε το φαγόπυρο.

Ο τρόπος μαγειρέματος, που ταιριάζει καλύτερα στο δείπνο, είναι το ψήσιμο, το βράσιμο ή ο ατμός, επειδή μπορείτε να φάτε για δείπνο και ένα κομμάτι λιπαρών ψαριών και κοτολέτας, εάν μαγειρευτούν σε ένα διπλό λέβητα.

Εάν έχετε ένα κέικ στο σπίτι ή η μητέρα σας ψημένονόστιμα τηγανίτες και τηγανητά κρεατόπιτες, στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας ότι θα όλα τρώνε το πρωί, γιατί όλα αυτά τα καλούδια, τρώγεται για πρωινό, δεν θα βλάψει την εικόνα σας, ειδικά αν είστε μια μέρα nosites, όπως ένα σκίουρο σε μια ρόδα.

Γνωρίζοντας τι πρέπει να είναι το δείπνο, μπορείτε να γίνετεπιο υγιεινό και ακόμη και για να πετάξετε εκείνο το μίσος ζευγάρι - τρία κιλά, που δεν σας άφηνε να τσιμπήσετε την πιο αγαπημένη σας φούστα, χωρίς να κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια γι 'αυτό. Σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες, τα επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν σιγά σιγά αλλά σίγουρα και το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει πάρα πολύ, καθώς θα ξεχάσετε για πάντα πολλά προβλήματα που σχετίζονται με αυτό.