Ιαπωνική διατροφή - μενού
Το υπερβολικό βάρος και το λίπος παραδίδονται πάνταπροβλήματα και χαλάσει τη διάθεση. Φαίνεται ότι κάνετε αθλήματα και προσπαθείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε «επιβλαβή» τροφή και το αποτέλεσμα είναι μηδενικό. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, τότε σας συμβουλεύω να ρωτήσετε ποια είναι η ιαπωνική διατροφή. Το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να λιμοκτονείτε και να απορρίπτετε τα αγαπημένα σας πιάτα. Για να φάτε αποκλειστικά το σούσι και τα παραδοσιακά πιάτα της Ιαπωνίας επίσης δεν είναι απαραίτητο. Αυτή η δίαιτα ονομάστηκε ιαπωνική, επειδή αναπτύχθηκε από κορυφαίους διαιτολόγους στην Ιαπωνία. Πιάτα, που περιλαμβάνονται στο μενού της, τρώγονται σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, η ιαπωνική διατροφή χωρίς αλάτι έχει πολλά πλεονεκτήματα.
Πλεονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής
- Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε και να αρνηθείτε να φάτε κανονικά.
- Απαιτούνται μόνο 13 ημέρες για να διατηρηθεί μια δίαιτα.
- Είναι αποτελεσματικό: για 13 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως 8 κιλά!
- Τα επιπλέον κιλά "πηγαίνουν" από εκεί, από όπου το χρειάζεστε, και η φιγούρα γίνεται λεπτή και όμορφη.
- Μην εγκαταλείπετε το κύριο γεύμα: η ιαπωνική διατροφή χωρίς αλάτι έχει ένα μενού που περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά.
Χαρακτηριστικά διατροφής
- Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών υδατανθράκων.
- Το κύριο φαγητό είναι ζωικές πρωτεΐνες.
- Έλλειψη αλατιού και ζάχαρης.
- Δεν μπορείτε να καταναλώσετε προϊόντα αλεύρου και αλκοόλ.
- Πρωινό ποτό - καφές.
- Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα διαλύει τα λίπη του και απομακρύνει το υπερβολικό υγρό.
Αντενδείξεις
Ωστόσο, παρά τα πλεονεκτήματα της διατροφής, είναι κατάλληλοόχι όλοι. Εάν έχετε μεταβολικές διαταραχές, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με το μενού διατροφής. Μπορεί να απαγορευθεί σε οποιοδήποτε κράτος των προϊόντων υγείας. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν αυτή τη δίαιτα ως το κύριο ποτό το πρωί - καφέ.
Εάν μπορείτε ακόμα, και αποφασίζετε σοβαράκάθονται στην ιαπωνική δίαιτα, να θυμάστε ότι είστε μόνοι σας στερεί από τη ζάχαρη, το αλάτι και υψηλή σε υδατάνθρακες γεύμα για δύο εβδομάδες. Ως εκ τούτου, όταν η δίαιτα είναι πάνω, εισάγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας σταδιακά, έτσι ώστε να μην γίνει αγχωτικό για το σώμα σας. Επιπλέον, μετά την περίοδο διατροφή είναι απαραίτητη για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Έτσι, θα είστε σε θέση να διατηρήσει μόνιμα την τέλεια εικόνα!
Μενού για 13 ημέρες
Έτσι, η ιαπωνική διατροφή για 13 ημέρες: το μενού.
1 ημέρα
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: βραστό λάχανο σε φυτικό έλαιο. 2 αυγά σκληρά βρασμένα. 1 ποτήρι χυμό ντομάτας
Δείπνο: βραστό ή τηγανισμένο ψάρι
2 ημέρες
Πρωινό: καφές μαύρο με μπισκότο
Δείπνο: βραστά ή τηγανητά ψάρια, σαλάτα λαχανικών, σαλάτα λάχανο με φυτικό λάδι
Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 1 φλιτζάνι κεφίρ
3 ημέρες
Πρωινό: καφές μαύρο με μπισκότο
Μεσημεριανό: 1 τηγανητό κολοκυθάκι σε φυτικό έλαιο
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, λάχανο σαλάτα με φυτικό έλαιο, 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
4 ημέρες
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: 1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βρασμένα καρότα σε φυτικό λάδι, 15 γραμμάρια σκληρού τυριού
Δείπνο: κάθε φρούτο
5 ημέρες
Πρωινό: 1 ακατέργαστα καρότα σε χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: βρασμένο ή τηγανισμένο ψάρι, 1 ποτήρι χυμό ντομάτας
Δείπνο: κάθε φρούτο
6η ημέρα
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: σαλάτα από καρότα ή λάχανο, 1/2 βραστό κοτόπουλο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ακατέργαστα καρότα σε φυτικό λάδι, 2 αυγά σκληρά βρασμένα
Ημέρα 7
Πρωινό: τσάι
Μεσημεριανό: κάθε φρούτο, 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
Δείπνο: μπορείτε να φάτε ό, τι φάγατε για δείπνο τις προηγούμενες έξι ημέρες, εκτός από αυτό που προσφέρθηκε την Ημέρα 3. Μπορείτε να φάτε μερικές βραστές καβούρια
Ημέρα 8
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: σαλάτα από καρότα ή λάχανο, 1/2 βραστό κοτόπουλο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ακατέργαστα καρότα σε φυτικό λάδι, 2 αυγά σκληρά βρασμένα
Ημέρα 9
Πρωινό: 1 ακατέργαστα καρότα σε χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο βρασμένο ή τηγανισμένο ψάρι, 1 ποτήρι χυμό ντομάτας
Δείπνο: κάθε φρούτο
10η ημέρα
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: 1 ωμό αυγό, 3 μαγειρεμένα καρότα σε φυτικό λάδι, 15 γραμμάρια σκληρού τυριού
Δείπνο: κάθε φρούτο
Ημέρα 11
Πρωινό: καφές μαύρο με μπισκότο
Μεσημεριανό: τηγανητά κολοκυθάκια ωριμασμένα με φυτικό έλαιο
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 αυγά σκληρά βρασμένα, σαλάτα λάχανου με φυτικό έλαιο
12η ημέρα
Πρωινό: καφές μαύρο με μπισκότο
Μεσημεριανό: βρασμένο ή τηγανισμένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών, λάχανο, καρυκεύματα με φυτικό λάδι
Δείπνο: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
Ημέρα 13
Πρωινό: καφές μαύρο
Μεσημεριανό: σαλάτα από βραστό λάχανο με φυτικό λάδι, 2 βραστά αυγά, 1 κουταλιά της σούπας. χυμού ντομάτας
Δείπνο: βραστό ή τηγανισμένο ψάρι.
Τώρα ξέρετε τι ένα ιαπωνικό χωρίς αλάτιδίαιτα. Το μενού είναι πλούσιο και ποικίλο ώστε να μην πεινάει όλη την ημέρα. Δοκιμάστε το και θα μπορείτε να ρίξετε μερικά κιλά σε μόλις 13 ημέρες!
