Ιαπωνική διατροφή

Η ιαπωνική διατροφή περιβάλλεται από μάζα μυστηρίων και ακατανόητηπληροφορίες. Το όνομα της ιαπωνικής κλινικής, όπου δημιουργήθηκε η διατροφή, δεν έχει ακόμα οριστεί με ακρίβεια: είτε το Jaeks, είτε το Yaelo. Το μενού της ιαπωνικής διατροφής σε διαφορετικές πηγές μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό. Και η ίδια η διατροφή αποτελείται από προϊόντα που τρώνε οι Ευρωπαίοι, αλλά όχι οι Ιάπωνες.

Η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες αντενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα και υπέρταση, καθώς ο καφές είναι καθημερινό στοιχείο της διατροφής.

Πράγματι, η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρεςσας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 7-8 κιλά, αν ακολουθείτε αυστηρά το μενού. Και σε αντίθεση με την υγρή διατροφή ή τη γρήγορη διατροφή, που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα των 10 κιλών, η ιαπωνική διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα. Αλλά η έλλειψη μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι μετά είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσετε να ελέγχετε το βάρος σας και να μην κερδίζετε το πρώτο. Έτσι, γράψτε το μενού σας για τις επόμενες 14 ημέρες.

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες - μενού

Μην ξεχνάτε, η άρνηση του αλεύρου, των προϊόντων ζαχαροπλαστικής, του αλκοόλ, της ζάχαρης και του αλατιού είναι υποχρεωτική!

Η 1 ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Για δείπνο θα προετοιμάσουμε σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο με φυτικό λάδι, θα μαγειρέψουμε 2 αυγά. Και ως ποτό μας προσφέρουμε 1 ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Για δείπνο μπορείτε να φάτε μόνο τηγανητά ψάρια.

Η 2η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε πάλι φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό τα συνηθισμένα μπισκότα (1 κομμάτι) ή κροκερά.
• Για μεσημεριανό γεύμα θα φάει 100 γραμμάρια βραστό ή τηγανητό ψάρι και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, λάχανο με φυτικά έλαια.
• Για δείπνο, μπορείτε να έχετε 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και ένα ποτήρι κεφίρ.

Η 3η ημέρα σας:

• Στο πρωινό μπορείτε όλοι όπως και η δεύτερη ημέρα της ιαπωνικής διατροφής.
• Για μεσημεριανό γεύμα, ένα μεγάλο τηγανίζουμε τα κολοκυθάκια με το φυτικό έλαιο, μπορείτε να πάρετε 200 γραμμάρια.
• Για δείπνο, φάτε 2 απότομα αυγά με 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, καθώς και σαλάτα φρέσκου λάχανου, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.

4η ημέρα:

• Επαναλαμβάνουμε το πρωινό.
• Για δείπνο, πίνουμε ένα ωμό αυγό και τρώμε τρία μεγάλα καρότα με φυτικό έλαιο. Επιπλέον, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας 20 γρ τυριού.
• Για το δείπνο σήμερα, μόνο φρούτα.

Η 5η μέρα σας:

• Στο πρωινό, υπάρχει μια ποικιλία: τρία καρότα και εποχής με χυμό λεμονιού.
• Στο δείπνο θα βράσουν ή τηγανητά ψάρια με μια μεγάλη ντομάτα, καθώς και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Η 6η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε το ήμισυ του βρασμένου κοτόπουλου με σαλάτα καρότων ή φρέσκο ​​λάχανο.
• Το δείπνο αποτελείται από δύο απότομα αυγά και μια σαλάτα καρότο με φυτικό λάδι.

Η 7η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό γεύμα - φρούτα και 200 ​​γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
• Επιλέγουμε το δικό μας δείπνο από τις προηγούμενες ημέρες, εκτός από την τρίτη ημέρα της ιαπωνικής διατροφής.

Η 8η ημέρα σας:

• Με τη μορφή του πρωινού πράσινου τσαγιού.
• Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε το ήμισυ του βρασμένου κοτόπουλου με σαλάτα καρότων ή φρέσκο ​​λάχανο.
• Δείπνο της έκτης ημέρας της ιαπωνικής διατροφής.

Η 9η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Στο δείπνο θα υπάρχει ένα μεγάλο βραστό ή τηγανισμένο ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Φρεσκοψημένο δείπνο.

10η ημέρα:

• Επαναλαμβάνουμε το πρωινό της προηγούμενης ημέρας.
• Για δείπνο, πίνουμε ένα ωμό αυγό και τρώμε τρία μεγάλα καρότα με φυτικό έλαιο. Και μπορείτε επίσης να πάρετε 20 γρ. Τυριού.
• Το δείπνο αποτελείται και πάλι από φρούτα.

Η 11η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, προσθέτουμε σε αυτό τα συνηθισμένα μπισκότα (2pcs).
• Για μεσημεριανό γεύμα, πλένετε ένα μεγάλο μυελό λαχανικών με φυτικό έλαιο.
• Για δείπνο, φάτε 2 απότομα αυγά με 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, καθώς και μια σαλάτα φρέσκου λάχανου.

Η 12η ημέρα σας:

• Επαναλαμβάνουμε το πρωινό της προηγούμενης ημέρας.
• Το γεύμα μας θα αποτελείται από τηγανητό ή βραστό ψάρι και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
• Στο δείπνο θα φάμε βραστό βόειο κρέας (200 γρ.) Και θα πιούμε ένα ποτήρι κεφίρ.

Η 13η ημέρα σας:

• Για πρωινό, πίνουμε φυσικό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από δύο απότομα αυγά και σαλάτα από λάχανο με φυτικό έλαιο. Πίνουμε χυμό ντομάτας.
• Για δείπνο, βραστά ή τηγανητά ψάρια.

Η 14η ημέρα σας (προαιρετική):

• Επαναλαμβάνουμε το μενού της ιαπωνικής διατροφής της προηγούμενης ημέρας. Ένα ψάρι στο δείπνο μπορεί να αντικαταστήσει 200 ​​γραμμάρια μαγειρεμένου βοείου κρέατος.

Τα σχόλια και τα σχόλια σχετικά με την ιαπωνική διατροφή είναι διαφορετικά. Πολλές όμως γυναίκες συμφωνούν ότι είναι δύσκολο να ακολουθήσουν αυστηρά το μενού της ιαπωνικής διατροφής όλες τις 14 ημέρες. Γράφουν επίσης ότι το μη αναψασμένο φαγητό απλά "δεν μπαίνει στον λαιμό". Αλλά το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πραγματικά.