Πώς να χάσετε βάρος χωρίς χάπια;
Οι άνθρωποι που έχουν επιπλέον κιλά συνήθως δοκιμάζουνχάνουν βάρος με διάφορους τρόπους, περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά. Κάποιος σε αυτούς είναι απογοητευμένος και κάποιος απλώς τεμπέλης, τόσο συχνά οι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο λαμβάνοντας τα χάπια που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι οι "παγίδες" αυτής της μεθόδου.
Δίαιτα χάπια: αξίζει τον κόπο
Ο καθένας θέλει να πάρει ένα τέτοιο σούπερ χάπι,έχοντας μεθυσθεί, θα είστε σε θέση όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά να μην προσλάβετε περισσότερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φαρμακολογικές εταιρείες «παρακαλώ» μας με την εφεύρεση όλο και περισσότερων χάπια διατροφής, τα οποία υποτίθεται ότι θα φέρουν επιτέλους το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτά τα χάπια απλά δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα, επειδή αυτό είναι ουσιαστικά ένα εικονικό φάρμακο, το οποίο είναι αρκετά ακριβό. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε χρόνο και επιθυμία να χάσετε βάρος. Στη χειρότερη περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος να διαταράξετε σοβαρά το έργο της καρδιάς, την πέψη, καθώς και τα νεφρά και άλλα όργανα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πιο σωστή απάντηση στην ερώτηση "τι χάπια για να πιει να χάσει βάρος" θα είναι "όχι". Πώς να χάσετε βάρος χωρίς χάπια, επειδή είναι επιβλαβή!
Φυσικά, οι βασικές συμβουλές σε αυτή την περίπτωση -τρώτε δεξιά και προχωρήστε περισσότερο. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν πλήρως την ουσία αυτών των συμβουλών και αρχίζουν να λιμοκτονούν και να περάσουν ώρες εξαντλούνται με την κατάρτιση. Μετά από λίγο, αφού δεν έλαβαν αποτέλεσμα, απελπισμένοι και αποφασίζουν ότι προορίζονται να παραμείνουν γεμάτοι για πάντα.
Υπάρχουν ορισμένοι μύθοι και στερεότυπα που μας εμποδίζουνχάσετε βάρος. Αυτές οι δηλώσεις μας επιβάλλονται από γνωστούς, περιοδικά, άρθρα και τηλεοπτικές εκπομπές, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν καμία σχέση με σωστή και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Ποια στερεότυπα μας εμποδίζουν να μεγαλώσουμε
Το κυριότερο είναι να πετάξετε N χιλιόγραμμο. Στην πραγματικότητα, το βάρος δεν αποτελεί ένδειξη απώλειας βάρους, αφού μπορεί να επαναφερθεί με διαφορετικούς τρόπους. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καταστρέφετε τους μυς, αλλά όχι λίπος. Περιέργως, με το ίδιο βάρος, οι μύες θα έχουν μια τάξη μεγέθους λιγότερο όγκο από το λίπος. Το αποτέλεσμα της δίαιτας: ζυγίζετε λιγότερο, αλλά οι ποσότητες δεν αλλάζουν πολύ. Το πιο σημαντικό - να θέσει έναν στόχο να μειώσει την ένταση κατά N εκατοστά, από το να πετάξει μερικά κιλά εκεί.
Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης; Οι μύες σας καταστρέφονται, μετά από τον οποίο χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν. Εάν κάνετε πάρα πολλά, καταστρέφετε τους μυς σας. Χωρίς επαρκή διάλειμμα μεταξύ εκπαίδευσης, δεν αποκαθίστανται κανονικά. Ταυτόχρονα, το λίπος σχεδόν δεν εξαφανίζεται οπουδήποτε. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα πρέπει να ασκείται για μια ώρα, και ένα διάλειμμα μεταξύ των προπονήσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 24 ώρες.
Το λίπος καίγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η δήλωση δεν μπορεί να ονομαστεί εντελώς μύθος, αφού το λίπος πραγματικά καίει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά καίει πολύ αναποτελεσματικά: περίπου 30 γραμμάρια την ώρα, με την επιστροφή του σώματός του να μπορεί να διανυκτερεύσει. Θυμηθείτε: το έργο της κατάρτισης είναι να ενισχύσετε τους μυς. Είναι χάρη σε αυτά που μπορείτε να κάψετε λίπος κατά τη διάρκεια πιο συνηθισμένης δραστηριότητας: το περπάτημα, τον καθαρισμό του σπιτιού.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χάπια. Ναι, μπορείτε να κάψετε λίπος χωρίς να παίρνετε χάπια, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα. Το κύριο πράγμα - να επιλέξει τη σωστή διατροφή.
Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν θέλετε να δείτε μια βραχυπρόθεσμη μείωση των αριθμών στις κλίμακες - πρέπει να καθίσετε σε μια σφιχτή διατροφή, η οποία σας υπόσχεται μείωση σωματικού βάρους κατά 1 κιλό την ημέρα. Οι γιατροί λένε ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό να καίνε όχι περισσότερο από 3 κιλά λίπους ανά μήνα, διαφορετικά θα επιστρέψει γρήγορα. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος αργά, αλλά μια για πάντα, ξεχάστε έτσι για ερωτήσεις όπως το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς χάπια.
Όσο λιγότερο τρώω, όσο ισχυρότερο θα χάσω βάρος. Αυτή η δήλωση είναι λανθασμένη. Όταν το σώμα σας στερείται ενέργειας, για λίγο, το παίρνει από το λίπος, τότε αρχίζει να καταστρέφει τους μυς. Όταν οι μύες σας καταστρέφονται, απλά δεν υπάρχει πουθενά να κάψετε λίπος και θα είναι πολύ δύσκολο να πείτε αντίο. Ως αποτέλεσμα, το βάρος σας πέφτει και οι όγκοι πρακτικά δεν αλλάζουν. Το έργο σας είναι κατά 20% μικρότερο από αυτό που χρειάζεστε ανά ημέρα.
Εάν πάρετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Τα μοντέρνα δισκία δεν επηρεάζουν το βάρος με κανένα τρόπο, υπό την προϋπόθεση ότι τα παίρνουν από γιατρό και σας ταιριάζουν.
Πρέπει να φάτε σωστά. Αλλά δεν είναι ακριβώς ένας μύθος: Μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα - για να εμφανιστεί η συνήθεια υπάρχει πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς επίσης και «μεγάλο» υδατάνθρακες - τα δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, μαύρο ψωμί αντί για «μικρή»: ζάχαρη, γλυκά, ψημένα αγαθά γίνονται με άσπρο αλεύρι.
