Τι να κάνετε για να μεγαλώσετε;

Όλοι έχουμε τις δικές μας ελλείψεις, πραγματικές ήφανταστικό. Κάποιος είναι δυσαρεστημένος με το βάρος τους, κάποιος - πόδια από λάθος σχήμα, κάποιος - προεξέχοντα αυτιά ή μεγάλη μύτη, πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή ανάπτυξη. Σήμερα πολλοί νέοι, τόσο κορίτσια όσο και αγόρια, ονειρεύονται να αυξήσουν την ανάπτυξή τους.

Η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή του είναι καθαρά υποκειμενική,και προτού σκεφτείτε πλαστικούς χειρουργούς και χειρουργικές επεμβάσεις, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να καταλάβετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Θέλετε να είστε υψηλοί επειδή είναι ένα αφιέρωμα στη μόδα; Μάταια. Το γεγονός ότι τα πρότυπα της ομορφιάς είναι μεταβλητά, και για κάθε τρόπο που δεν θα κλέψει. Και αν είστε πάνω από τριάντα χρονών, τότε σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσετε είναι απλώς παράλογο. Μην ονειρεύεστε για τους αδύνατους, καθορισμένους ρεαλιστικούς στόχους.

Αλλά ακόμα, αν είστε ακόμα αρκετά νέος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε το σώμα σας. Τι να κάνετε για να μεγαλώσετε;

Από τι εξαρτάται η ανάπτυξη;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσουμε τους παράγοντες, απόη οποία εξαρτάται από την ανάπτυξη ενός ατόμου. Κοιτάξτε την ανάπτυξη των γονέων τους, είναι ψηλά; Αν ναι, τότε η πιθανότητα ανάπτυξης έχει, αν όχι, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, δεν έχετε τόσες πολλές πιθανότητες. Υπάρχει ακόμη και ένας τύπος με τον οποίο υπολογίζεται η εκτιμώμενη ανάπτυξη ενός ατόμου:

• Για τα αγόρια: (ανάπτυξη της μητέρας + ανάπτυξη του πατέρα * 1,08) / 2
• Για τα κορίτσια: (ανάπτυξη της μητέρας + ανάπτυξη του πατέρα * 0,923) / 2

Αυτό το αποτέλεσμα είναι η πιθανή σας ανάπτυξη. Στην περίπτωση που αυτό το ποσό δεν σας ταιριάζει, τότε ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουμε.

Για να αξιολογήσετε καλύτερα την ικανότητά σας να γίνετεπαραπάνω, κοιτάξτε πρώτα, πού και υπό ποιες συνθήκες ζείτε. Αν - με καταγωγή από την Κεντρική Ασία, το ύψος δύο μέτρων είναι απίθανο να απειλήσουν, και το αντίστροφο, αν είστε από τη Βαλτική, είναι πιθανό ότι έχουν όλες τις δυνατότητες υψηλής ανάπτυξης. Ανθρώπινη ανάπτυξη εξαρτάται επίσης από mnozhestvainyh συνθήκες: περιβαλλοντικές συνθήκες της περιοχής όπου ζείτε, οι όροι της διατροφής, το ποσό του ύπνου, και ούτω καθεξής.

Μην ανησυχείτε για την ανάπτυξή σας μπροστά από το χρόνο. Το σώμα όλων λειτουργεί διαφορετικά. Μερικοί αμέσως τεντώνονται, άλλοι χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο. Υπάρχουν φορές που κάποια παιδιά μεγαλώνουν στην έβδομη τάξη και στη συνέχεια δεν μεγαλώνουν πια, ενώ άλλα μεγαλώνουν μέχρι 20 χρόνια. Έτσι, αν είστε το χαμηλότερο στην κατηγορία, τότε ίσως πρέπει να περιμένετε άλλο ένα ή δύο χρόνια.

Προσπαθώντας να μεγαλώσω

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη, αυτόμπορεί να αυξήσει την πιθανή ανάπτυξη ενός ατόμου κατά 10-15%. Όλοι γνωρίζουν ότι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται απλά πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, μέταλλα. Οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης: το κρέας, τα ψάρια, το τυρί cottage και το γάλα - είναι εξαιρετικά σημαντικά στη διατροφή ενός αναπτυσσόμενου έφηβου. Η αυξητική ορμόνη πρωτεΐνες μπορούν να διεγείρουν τη γλυκόζη περιέχεται σε διάφορα γλυκά, αντιστρόφως, καταστέλλουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι υψηλή ανάπτυξη, τότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας.

Θυμηθείτε, μας είπαν από την παιδική ηλικία ότι τα παιδιά μεγαλώνουνσε ένα όνειρο; Αυτό είναι αλήθεια. Η αυξητική ορμόνη παράγεται πιο ενεργά στον ύπνο, ειδικά κατά τις πρώτες ώρες ύπνου. Επομένως, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όσους ονειρεύονται να μεγαλώσουν.

Ενεργός τρόπος ζωής, φυσική αγωγή και αθλητισμός -πιστούς συμμάχους υψηλών ανθρώπων. Κάθισαν τα βράδια στην τηλεόραση, είναι απίθανο να είσαι ψηλός, είναι καλύτερο να εγγραφείς στο αθλητικό τμήμα. Αλλά δεν είναι όλα τα αθλήματα εξίσου χρήσιμα για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Το κολύμπι, το μπάσκετ, η γυμναστική σας επιτρέπουν να τεντώσετε και το bodybuilding, αντίθετα, σας κάνει να μεγαλώνετε σε πλάτος, όχι σε μήκος, και συμπιέζει τους σπονδύλους, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ανάπτυξης.

Τι να κάνετε για να μεγαλώσετε περισσότερο; Σταματήστε να σκύβετε και να γευτείτε, να παρακολουθείτε τη στάση σας και την υγεία της πλάτης σας. Διάφορες καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης μειώνουν οπτικά την ανάπτυξη και επηρεάζουν δυσμενώς τη συνολική υγεία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές και θεραπεία. Πηγαίνετε κολύμπι, κρεμάστε στην οριζόντια γραμμή για να τεντώσετε τους σπονδύλους, περάστε μια σειρά μαθημάτων μασάζ.

Κάτω με κακές συνήθειες! Το κάπνισμα και το αλκοόλ εμποδίζουν την ενεργό ανάπτυξη ενός ατόμου. Η νικοτίνη επιβραδύνει όχι μόνο την ανάπτυξη του σκελετού, αλλά και τη μυϊκή μάζα. Εάν, ως μαθητής, αρχίσετε να καπνίζετε, τότε απειλείται να γίνει ένα χαμηλό και ευπαθές άτομο με συμβιβασμένη υγεία. Και η χρήση οινοπνευματωδών ποτών επιβραδύνει την αφομοίωση πρωτεϊνών και αμινοξέων, τόσο χρήσιμη για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Και τι μπορεί να είναι η συζήτηση για μια υγιεινή διατροφή, εάν πίνετε;

Εάν θέλετε να αναπτυχθείτε, τότε προσπαθήστε να επικοινωνήσετεγια συμβουλές σε γιατρό. Μην παρασυρθείτε από τα σύγχρονα φάρμακα, τα οφέλη τους δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί. Και για να ξαπλώνετε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού για να επιμηκύνετε τα πόδια σας, πρέπει να σκεφτείτε εκατό φορές, είναι μια περίπλοκη, οδυνηρή και πολύ μακρά διαδικασία.

Γενικά, αν το μέγεθος είναι σημαντικό για εσάς, τότεΤο ερώτημα τι να κάνετε για να μεγαλώσετε, ειδικά αν είστε νέος, μπορεί ακόμα να λυθεί. Όμως, όσο μεγαλύτερης ηλικίας γίνεστε, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε. Ωστόσο, μην περιμένετε το αδύνατο. Ακόμη και μετά από όλους τους κανόνες, λαμβάνοντας υπόψη τη γενετική σας, μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξή σας μόνο κατά δέκα τοις εκατό. Σε γενικές γραμμές, η ανάπτυξη δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Ακόμη και αν βρήκατε αυτές τις τιμές 10%, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είστε ένα συνεκτικό και αυτόνομο άτομο, δεν θα είστε ευχαριστημένοι και θα βρείτε σίγουρα στον εαυτό σας κάποιο μειονέκτημα, ίσως ούτε καν ένα. Είναι καλύτερο να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Αφήστε σας και χαμηλή ανάπτυξη, αλλά, κατά πάσα πιθανότητα, έχετε πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Βρείτε τους στον εαυτό σας και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας!