Ποιες είναι οι βιταμίνες στο φρούτο;

Πιθανώς, όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη των φρούτωνγια το σώμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε σχετικά με τις βιταμίνες που περιέχονται στα φρούτα. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για αυτό που ενδιαφέρει επίσης πολλούς, δηλαδή: γιατί πρέπει να τρώτε συγκεκριμένα φρούτα και σε ποια φρούτα περισσότερες βιταμίνες. Ας πάμε!

Μήλα

Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες Α και Γ. Τα μήλα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και για τα άτομα με αιματολογικές διαταραχές, επειδή περιέχουν μεγάλο αριθμό αιματοποιητικών στοιχείων. Επίσης, τα μήλα συνιστώνται σε άτομα με τέτοιες ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση, η υπέρταση, η παχυσαρκία. Οι ξινικές ποικιλίες μήλων είναι εξαιρετικές για την αύξηση της οξύτητας στο στομάχι.

Αχλάδια

Τα αχλάδια περιέχουν βιταμίνες C και B1. Αχλάδια έχουν συνιστάται σε παθήσεις των νεφρών, έχουν ένα εξαιρετικό διουρητικό και βοηθά με διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ροδάκινα

Στα ροδάκινα υπάρχουν βιταμίνες Α, Β2 και ΡΡ. Τα ροδάκινα είναι πολύ χρήσιμα σε άτομα που πάσχουν από γαστρικές παθήσεις (ειδικά εκείνες που σχετίζονται με χαμηλή οξύτητα του στομάχου), δυσκοιλιότητα, καθώς και αναιμία και διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Βερίκοκα

Τα βερίκοκα περιέχουν βιταμίνες Α, C και Β15. Επίσης στα βερίκοκα υπάρχει πολύ κάλιο, σίδηρος, φώσφορος, μαγνήσιο και διάφορα άλατα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο καρπό. Πολύ χρήσιμα βερίκοκα σε ασθένειες των νεφρών, το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι χρήσιμα για τους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι. Επιπλέον, τα βερίκοκα διεγείρουν τέλεια τη μνήμη και συμβάλλουν στην ενεργό εργασία του εγκεφάλου, αυξάνοντας σημαντικά την αποτελεσματικότητα.

Σταφύλια

Τα σταφύλια είναι ένα από τα πλουσιότεραβιταμίνες φρούτων. Δικαστής για τον εαυτό σας: περιέχει βιταμίνες C, P, PP, καθώς και αρκετές βιταμίνες της ομάδας Β - Β1, Β6, Β12. Από τις άλλες ουσίες, πρέπει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στα σταφύλια, καθώς και το μαγνήσιο, το κοβάλτιο, το μαγγάνιο και τα οργανικά οξέα. Τα σταφύλια έχουν υπέροχο καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα και αποτελούν καλό αποχρεμπτικό. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο σε ασθένειες των πνευμόνων, των νεφρών, του ήπατος, καθώς και υπέρταση και ουρική αρθρίτιδα.

Χειροβομβίδες

Η χειροβομβίδα περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες. Αυτές είναι βιταμίνες όπως A, C, B, E και PP. Το ρόδι καθαρίζει τέλεια το αίμα, βοηθάει στην αναιμία. Επίσης με τη βοήθειά του αντιμετωπίζονται παθήσεις του παγκρέατος. Επιπλέον, το ρόδι προωθεί την καλή πέψη και έχει σημαντική αποκαταστατική επίδραση.

Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης ΑB6, έτσι ώστε η τακτική κατανάλωση τροφίμων να είναι ευεργετική για το αίμα και το νευρικό σύστημα. Επίσης, οι μπανάνες βοηθούν τις διαδικασίες της διάσπασης των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων στο σώμα.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πιο πολύτιμαπηγές βιταμίνης C. Εκτός από τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, η τακτική χρήση του γκρέιπφρουτ μειώνει αρκετές φορές τον κίνδυνο καρκίνου.

Φράουλες

Φράουλες (μαζί με φράουλες) καλούνται σωστά(μαζί με σταφύλια) το πιο χρήσιμο μούρο. Και το σημείο εδώ δεν είναι μόνο το τεράστιο περιεχόμενο της βιταμίνης C (σε ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει 25-30% περισσότερο από το καθημερινό πρότυπο αυτής της βιταμίνης), αλλά και σε άλλες ευεργετικές ιδιότητες αυτού του μούρου. Οι φράουλες ενισχύουν σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματος: ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό, επίσης ωφέλιμο για το μεταβολισμό. Αλλά, για να φτιάξετε τη φράουλα όλες τις θεραπευτικές της ιδιότητες, τρώνε φρέσκο.

Ανανάδες

Βιταμίνη C; Ναι. Αλλά όχι μόνο. Οι ανανάδες περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου και άλλων ουσιών (π.χ., βρομελίνη), τα οποία προστατεύουν απόλυτα το σώμα από το κρύο, την υγροποίηση της βλέννας και βοηθούν στη μείωση πονόλαιμο και βήχα. Μια μαγγάνιο που περιέχονται στο ανανά βοηθά να διατηρήσει και να αναπτύξει σκελετικό σύστημα.

Τώρα ξέρετε τι είδους βιταμίνες στα φρούτα εκεί, αλλά έχουμε ακόμη να μιλήσουμε για το ποσό ορισμένων βιταμινών σε μια ποικιλία από φρούτα (και μούρα).

1. Με την ποσότητα της βιταμίνης C με ένα μεγάλο περιθώριο μολύβδου τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα και ακτινίδιο, και των παραπάνω - φράουλες και γκρέιπφρουτ.
2. Η βιταμίνη Α είναι περισσότερο σε ρυζιού, βερίκοκα και σκύλα.
3. Η βιταμίνη Ε είναι η πλουσιότερη σε ροδάκινα, βερίκοκα και κεράσια.
4. Η βιταμίνη P βρίσκεται στις μεγαλύτερες ποσότητες στα μανταρίνια, τα σταφύλια και τα κεράσια.
5. Οι βιταμίνες Β ομάδας βρίσκονται στις μεγαλύτερες ποσότητες στα αχλάδια, τα ροδάκινα και τα πορτοκάλια, αλλά μόνο στο γρανάτη περιέχει βιταμίνη Β12.