Ποιοι μύες εργάζονται στο σταθερό ποδήλατο;

Ως παιδί, όλοι είχαμε ένα ποδήλατο. Όλοι θυμούνται πόσο συναρπαστική ήταν αυτή η δραστηριότητα και πόσο καλά αισθανόμασταν όταν πετούσαμε. Δεν σκεφτήκαμε ποιοι μυιοί εργάζονται σε ένα ποδήλατο, αλλά ταυτόχρονα είχαν μια καλή φιγούρα και ενίσχυαν την υγεία. Όντας ενήλικες, πολλοί από μας ξεχάσαμε αυτή την υπέροχη εφεύρεση της ανθρωπότητας. Όλοι όσοι θέλουν να κάνουν την φιγούρα τους ελκυστική ή να αντλήσουν μυς, σκέφτονται πρώτα απ 'όλα για ένα σταθερό ποδήλατο και όχι για ένα ποδήλατο. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι ποδήλατα άσκησης είναι, και ποιους μυς μπορεί να ενισχυθεί ως αποτέλεσμα της συνεχούς εκπαίδευσης σε αυτό.

Τύποι ποδηλάτων άσκησης

Η άσκηση ποδηλάτου θεωρείται μία από τις πρώτεςεφευρέσεις της ανθρωπότητας στον τομέα των προσομοιωτών. Στην πραγματικότητα, μιμείται το ποδήλατο, αλλά από τον τελευταίο διακρίνεται από την ακινησία του και την εστίαση στην εκπαίδευση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Μπορεί να εκπαιδεύσει ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας, ενώ δεν είναι απολύτως απαραίτητη η δυνατότητα ποδηλασίας και σωματικής άσκησης.

Έτσι, θέλετε να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Ποιοι μύες θα επηρεάσουν; Πρέπει να γνωρίζετε ότι διαφορετικά ποδήλατα άσκησης λειτουργούν με διαφορετικές ομάδες μυών. Υπάρχουν τρεις τύποι ποδηλάτων στην αγορά:

• μηχανική (γύρω από τον πίσω τροχό ο ιμάντας τεντώνεται, η τάση του οποίου εξαρτάται από τους μυς).
• μαγνητικό (ο βαθμός φόρτωσης εξαρτάται από την απόσταση στην οποία προσεγγίζεται ο τροχός οδήγησης με ειδικό μαγνήτη).
• ηλεκτρομαγνητικά ή ηλεκτρικά (διαθέτουν ενσωματωμένους υπολογιστές με ειδικά εκπαιδευτικά προγράμματα).

Τα μηχανικά και μαγνητικά ποδήλατα είναι τα ίδιαεπηρεάζουν ορισμένες κατηγορίες μυών, ανεξάρτητα από τη μεταβολή του φορτίου, αλλά το ηλεκτρικό, χάρη σε ειδικά προγράμματα, μπορεί να αλλάξει τις περιοχές φορτίου για διαφορετικούς τύπους μυών.

Άσκηση ποδήλατο και μύες

Οι τάξεις σε ένα στατικό ποδήλατο, πρώτα απ 'όλα,ενισχύουν το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, αυξάνουν τον κορεσμό οξυγόνου των κυττάρων, βελτιώνουν το μεταβολισμό, απομακρύνουν τα υπερβολικά κιλά και αντιμετωπίζουν το άγχος. Έτσι, αγοράσατε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Ποιοι μύες εργάζονται σε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό; Η μέγιστη εμπλεκόμενη ομάδα μυών θεωρείται ότι είναι:

• Μύες των μηρών (μπροστινοί μύες των μηρών, ευθείαhamstrings, δικέφαλοι και τετρακέφαλοι, μύες των μηρών του φάρυγγα-σπέρματος, πλευρικοί και μέσοι πλατύς μύες των μηρών, ημιμεμβρανικοί μύες των μηρών).
• μύες μόσχων, ποδιών και γλουτών.

Με λιγότερη δύναμη, όταν ασκείστε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής,Οι μύες της μέσης και της πλάτης εμπλέκονται, οι κάτω λοξές μυς του Τύπου, οι μύες των χεριών και το στήθος (με αυξανόμενο φορτίο). Εάν θέλετε να τους εκπαιδεύσετε, τότε θα πρέπει να αγοράσετε μόνο έναν ηλεκτρικό τύπο ποδηλάτων άσκησης και να επιλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα. Η συνεχής απασχόληση σε ποδήλατα γυμναστικής εμποδίζει την ανάπτυξη ριζοπάθειας, νευραλγίας, οστεοχονδρωσίας, καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, αρθρώσεων και ρευματισμών.