Πώς να κάνει την απεργία ισχυρότερη;

Παρακολουθήστε το βίντεο

Παρακολουθώντας τους μαχητές, συχνά πιστεύουμε: "Ναι, θα είχε πέσει από ένα τέτοιο χτύπημα!", Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η απεργία φαίνεται ισχυρή μόνο όταν δεν είναι. Θα εκπλαγείτε, αλλά υπάρχουν πολλοί νόμοι και τεχνικές που πρέπει να επεξεργαστούν και να μελετηθούν για να στοιβάζονται ο εχθρός με ένα χτύπημα. Λοιπόν, ας καταλάβουμε πώς να χτυπήσουμε σκληρότερα.

Βασικά

Η δύναμη της πρόσκρουσης καθορίζεται από τη μάζα και την επιτάχυνση που δόθηκε στην ίδια αυτή μάζα. Αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος του μέρους του σώματος που χτυπάτε και όσο πιο πολύ το κάνετε, τόσο ισχυρότερο θα είναι ο αντίκτυπος.
Ενεργοποιήστε το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης, όχι μόνο το τμήμα του σώματος που εντυπωσιάζει, αλλά ολόκληρο το σώμα, θα πρέπει να κινηθεί. Αυτή η διάταξη αντιστοιχεί στη θεωρία του Μπρους Λι, που ήξερε σαφώς πώς να αντιμετωπίσει ένα πολύ δυνατό χτύπημα. Κάλεσε τη θεωρία του "σοκ ιντσών" και ακούγεται έτσι: "Η μετατόπιση του σώματος ανά ίντσα (2,54 cm) είναι πιο αποτελεσματική από τη μετακίνηση του βραχίονα από ένα πόδι (30 cm)".
Κρατήστε την απόσταση σας. Η σωστή απόσταση είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Εάν το χέρι ή το πόδι σας είναι ισορροπημένο πάρα πολύ, εντυπωσιακό, δεν θα είναι ισχυρό, ακόμα κι αν έχει τεράστιες δυνατότητες.

Σημασία της θέσης του σώματος

Ανεξάρτητα από το ποιο μέρος του σώματος είστεθα πρέπει να διατηρηθεί η σωστή θέση εκκίνησης - τα πόδια, τα πόδια, τα ισχία, το σώμα, τους ώμους, τα χέρια και το κεφάλι. Ναι, το χτύπημα δεν είναι τόσο απλό, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά, πρέπει να ελέγχετε το σώμα σας κατά 100%. Ας αναλύσουμε τη θέση κάθε μέρους του σώματος λίγο περισσότερο:

Πόδια - ελαφρώς ευρύτερα από το πλάτος των ώμων, η φτέρνα του οπίσθιου ποδιού είναι ελαφρώς αυξημένη.
Πόδια - ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα.
Γωνίες - έτοιμοι να γυρίσουν, κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης που χρειάζονται για την ανάπτυξη προς την κατεύθυνση του αντιπάλου, αυτό θα αυξήσει τη δύναμη της κρούσης.
Σώμα - κρατήστε κατ 'ευθείαν, μην λυγίστε για να "πάρει" τον αντίπαλο - είναι καλύτερο να προχωρήσετε μπροστά από το να λυγίζετε.
Οι ώμοι - χαλαροί, προστατεύουν τις δυνάμεις για κρούση, κατά την κρούση - σηκώνουμε τους ώμους.
Οι βούρτσες χαλαρώνουν και, όπως και οι ώμοι, προστατεύουν τις δυνάμεις για κρούση - σχηματίζουν μια γροθιά, αλλά δεν το τεντώνουν.
Κεφαλή - το πηγούνι ελαφρώς χαμηλωμένο, τα μάτια 100% ενεργά, με κρούση - σκληρή εκπνοή.

Jeb και το σωστό γάντζο

Υπάρχουν πολλοί τύποι απεργιών, αλλά κατοχήςη μάζα των ειδικών διατρήσεων είναι το πεπρωμένο των μπόξερ για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, είναι αρκετό για έναν κοινό άνθρωπο να μάθει μερικές ισχυρές γροθιές, για παράδειγμα, το λεγόμενο τρύπημα (ευθεία χτύπημα αριστερά) και το γάντζο στα δεξιά.

Όταν σχεδιάζετε ένα τρύπημα, πρέπει να κάνετε ένα γρήγορο βήμα προς τα εμπρός και να σηκώσετε τον ώμο του βραχίονα χτυπήματος τη στιγμή της κρούσης.

Με το άγκιστρο προς τα δεξιά, μεταφέρετε το βάρος του σώματος από το πίσω πόδιστο μέτωπο, στη συνέχεια κάντε μια γρήγορη κίνηση του κεφαλιού, για να τραβήξετε το βάρος της στη δύναμη της κρούσης, ενώ, ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τα μάτια εξακολουθούν να κοιτούν τον στόχο. Το κεφάλι πρέπει να μετακινηθεί προς τα εμπρός - στον αντίπαλο, και όχι στο πλάι. Το κόλπο αυτό δεν είναι πολύ απλό, αλλά θα αυξήσει σημαντικά την επίδραση.

Οι συστάσεις προς την αρχική θέση και για τις δύο ασκήσεις είναι οι ίδιες με εκείνες που περιγράφονται παραπάνω.

Πότε να χτυπήσει;

Η ακαμψία του χτυπήματος είναι ένα σημαντικό σημείο: όσο σκληρότερο είναι το χτύπημα, τόσο ισχυρότερο είναι. Πότε είναι δυνατό ένα σκληρό χτύπημα; Υπάρχουν τέσσερις κανόνες:

Η σωστή απόσταση - πρώτος στόχος, και στη συνέχεια χτύπημα, δεν χρειάζεται να βιαστούμε με ένα χτύπημα, το κύριο πράγμα είναι να το εκτελέσουμε όσο το δυνατόν πιο σωστά.
Τη στιγμή που ο αντίπαλος χτυπάει - οι απεργίες του μετρητή είναι πάντα ισχυρότερες.
Η στιγμή που ο αντίπαλος δεν περιμένει μια απεργία.
Κτυπήστε υπό γωνία - τέτοια κτυπήματα είναι πάντα σκληρότερα.

Πώς να εκπαιδεύσετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Όπως ήδη γνωρίζατε, ένα ισχυρό χτύπημα είναι το αποτέλεσματην επίδραση ολόκληρου του σώματος και όχι μόνο του μέρους του σώματος που το προκαλεί. Πώς να αναπτύξετε δύναμη σε ολόκληρο το σώμα; Υπάρχουν δύο παγκόσμιοι τρόποι - τρέξιμο και κολύμπι. Ο πρώτος τρόπος είναι πιο προσιτός, ο δεύτερος τρόπος είναι πιο αποτελεσματικός. Το τρέξιμο, βασικά, περιλαμβάνει τα πόδια και σε μικρότερο βαθμό άλλα μέρη του σώματος, αλλά το κολύμπι αναγκάζει όλους τους μυς να εργαστούν με πλήρη ισχύ. Ωστόσο, οποιαδήποτε σωματική άσκηση είναι μια καλή κατάρτιση σοκ, επειδή όλοι αναπτύσσουν δύναμη.

Διαβάστε επίσης: