Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό;
Ο καθένας τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μου έπρεπε να ζήσειο φοβερός ενθουσιασμός και ο φόβος ενός σημαντικού γεγονότος - η απάντηση στις εξετάσεις, η δημόσια ομιλία ή οι σημαντικές διαπραγματεύσεις. Αλλά αυτός ο ενθουσιασμός εξακολουθεί να εμποδίζει περισσότερο από βοηθά, γι 'αυτό είναι χρήσιμο για πολλούς να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν τον ενθουσιασμό εγκαίρως και γρήγορα.
Γιατί ανησυχούμε
Όλος ο ενθουσιασμός είναι στον εγκέφαλο. Η άγνοια του μέλλοντος δημιουργεί διάφορες αμφιβολίες, φόβο και συναρπαστικές σκέψεις. Σε αυτές τις στιγμές ο εγκεφαλικός φλοιός, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το μυαλό και τη διάνοια, στέλνει ένα προειδοποιητικό σήμα στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα. Το άκρο είναι ενεργοποιημένο - ο «πρωταρχικός εγκέφαλος» που έχει κάθε κανονικός άνθρωπος. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου αρχίζει να κυριαρχεί και να ελέγχει το σώμα.
Το ένστικτο των έργων αυτοσυντήρησηςεπειγόντως να ξεφύγετε ή να υπερασπιστείτε! Και για να γίνει αυτό, χρειαζόμαστε δυνατά πόδια, ισχυρό όπλα στην περίπτωση ενός αγώνα, και ένα μεγάλο έργο της καρδιάς, να παρέχει γρήγορα το σώμα με οξυγόνο. Επειδή το αίμα χύνει από τον εγκέφαλο, το συκώτι, το στομάχι, και βούρλα στην καρδιά, η οποία αρχίζει να χτυπάει, τα πόδια, τα γόνατα είναι ήδη τρέμουν στα χέρια, τα οποία είχαν ανακίνηση, όπως αλκοολικό με την εμπειρία. Λάδι στη φωτιά προσθέτει μια υπερβολική απελευθέρωση της αδρεναλίνης, γιατί αυτό ακριβώς τρέμουλο των άκρων. Το ανθρώπινο σώμα είναι σε εκκρεμότητα κίνδυνο και είναι έτοιμη να σωθεί, και οι άνθρωποι αυτή τη στιγμή αισθάνομαι τρομερό ενθουσιασμό, δεν μπορεί να οδηγήσει τις σκέψεις τους σε τάξη και να μιλήσει κανονικά.
Ασκήσεις για να ηρεμήσετε
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό; Το σώμα πρέπει να βοηθήσει, να ηρεμήσει. Για αυτό, πολλοί ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Χαλαρώστε την καρδιά και την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού αναπνέουμε συχνά και ρηχά. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν σκόπιμα συχνές και γρήγορες αναπνοές και εκπνοές, άλλοι - βαθιά και αργά. Και οι δύο μέθοδοι λειτουργούν στην πράξη. Απλά μην κρατάτε την αναπνοή και τα μάγουλά σας.
- Κουνήστε, μετακινήστε ενεργά τα χέρια σας ή κάντε ένα μασάζ χεριών. Μια τέτοια άσκηση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε γρήγορα. Το ίδιο μπορεί να γίνει με τα τρέμουν πόδια.
- Μπορείτε να επαναφέρετε το κανονικό επίπεδο ορμονών,αν χτυπάτε στο στέρνο με κάποιες συγκλονιστικές κινήσεις φωτός. Υπάρχει ένας θύμος αδένος, ενεργοποιώντας το οποίο, μπορείτε να βάλετε τις ορμόνες σας στην τάξη.
- Αν περιμένετε μια πολύ σημαντική δημόσια εμφάνισηγια το τμήμα, αλλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό πριν από την εκδήλωση, να πάρετε μαζί σας ένα μικρό αντικείμενο που μπορεί να κρατηθεί στα χέρια και το οποίο, εκτός από εσάς, κανείς δεν θα δει. Έτσι, μιλώντας, μπορείτε να δακτυλογραφήσετε ένα στυλό, κλιπ, κομμάτι ύφασμα, μπρελόκ, κλειδιά και έτσι να ηρεμήσετε και να θέσετε τις σκέψεις σας στη σειρά.
- Πέντε λεπτά πριν από ένα σημαντικό γεγονός, μέχρι που κανείς δεν βλέπει, σιγά σιγά σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας.
- Κατά τη διάρκεια των διαπραγματεύσεων, η γρήγορη κάμψη και η επέκταση των ποδιών θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Μπορείτε επίσης να σφίξετε σφιχτά το λοβό του αυτιού, μόνο για να το κάνετε απαρατήρητο.
- Για να ισιώσετε τα νεύρα του προσώπου, μετακινήστε γρήγορα τη σιαγόνα προς τα εμπρός και προς τα πίσω και προς τα αριστερά προς τα δεξιά.
Ο ενθουσιασμός είναι εν μέρει ψυχολογικός, εν μέρειφυσιολογική διαδικασία και ως εκ τούτου οι τρόποι αντιμετώπισης του ενθουσιασμού είναι τόσο περίεργοι και απαιτούν σωματική δραστηριότητα. Εάν ξεκινήσατε να παρατηρείτε ότι έχετε πολύ μεγάλη ενθουσιασμό πολύ συχνά και για ασήμαντους λόγους, είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
