Γιατί το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το σώμα και πώς να το πάρετε σωστά;
Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται στους γιατρούς για τα συμπτώματα του μαγνησίουανεπάρκεια, χωρίς να υποπτεύεται καν ότι η πηγή των προβλημάτων έγκειται ακριβώς στην έλλειψη αυτού του στοιχείου στο σώμα. Ας δούμε τις λεπτομέρειες του τι είναι ένα ορυκτό, πώς να παίρνετε το μαγνήσιο σωστά και ποια φάρμακα για να καλύψετε ένα έλλειμμα θα σας προσφερθούν φαρμακεία στη Μόσχα.
Η σημασία του μαγνησίου για το σώμα
Δεν είναι μυστικό ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικάορυκτά, απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος του ανθρώπου και του συνόλου του οργανισμού στο σύνολό του. Έχει ευεργετική επίδραση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχολογική υγεία όλων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με προβλήματα καρδιάς εμπειρίαανεπάρκεια μαγνησίου, έγκαιρη αντικατάσταση η οποία μπορεί να οδηγήσει στην αποκατάσταση της καρδιακών ρυθμών, βελτιωμένη δείκτες πίεσης, ροής, ο εμπλουτισμός με οξυγόνο των κυττάρων, μια μείωση των επεισοδίων στηθάγχης, μειώνουν την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβου, τον πόνο της καρδιάς, καρδιακές παθήσεις και άλλα.
Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να μεταβολίσει τη ζάχαρη, γεγονός που καθιστά αυτό το μέταλλο ζωτικής σημασίας για τους ασθενείς με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η υπέρταση δεν πρέπει να ξεχαστείο ρόλος του μαγνησίου στην εξομάλυνση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό ισχύει για τις μέλλουσες μητέρες που λαμβάνουν μαγνήσιο για την πρόληψη σοβαρών υπερτασικών επιπλοκών, ιδιαίτερα στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
Προωθώντας τη χαλάρωση των μυών των βρόγχων, αυτότο στοιχείο βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής στη βρογχίτιδα και άλλες πνευμονικές ασθένειες και η ενδοφλέβια χορήγηση ενός φαρμάκου που περιέχει μαγνήσιο είναι σε θέση να σταματήσει τελείως μια επίθεση άσθματος.
Η αναπλήρωση της ανεπάρκειας μαγνησίου επιτρέπει την καταπολέμησηημικρανία, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, στρες, κακή του ύπνου, των μυών και πόνο στις αρθρώσεις, αγγειακή δυστονία, μυϊκούς σπασμούς, κρίσεις και άλλες ασθένειες, και μειώνει τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το ορυκτό εξισορροπεί την πρόσληψη ασβεστίου στο σώμα και εμποδίζει την απέκκρισή του, οπότε η λήψη μαγνησίου είναι επίσης απαραίτητη για τη θεραπεία και πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Μιλήστε για το σημαντικό για τις ιδιότητες ολόκληρου του σώματοςμαγνήσιο μπορεί να εξακολουθεί να είναι πολύ μακρύς: βοηθά με βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις, χημική υπερευαισθησία, ασθένεια των νεφρών, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, ναυτία, κοιλιακό άλγος διαταραχές που οφείλονται κινητικότητας ZhKTi κλπ Μαγνήσιο ανεπάρκεια επηρεάζει την κατακράτηση νερού και τη γήρανση του δέρματος που οφείλονται. για τα προβλήματα του μεταβολισμού του κολλαγόνου.
Η ανάγκη για αυτό αυξάνεται σημαντικά ότανσωματική άσκηση, η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, συναισθηματικό στρες, την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων (παράδειγμα, η χρήση του καφέ), καθώς και στην αντιμετώπιση των ιατρικών σκευασμάτων. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνεται μαγνήσιο για να αντισταθμίζεται η ανεπάρκεια του.
Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη μαγνησίου;
Πώς μπορεί αυτό να αποφευχθεί; Με τον καιρό, γεμίστε το έλλειμμα αυτού του σημαντικού στοιχείου! Ας εξετάσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Αρχικά, προσαρμόστε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, και συγκεκριμένα:
- Οποιοιδήποτε καρύδια (ειδικά αμύγδαλα και καρύδια Βραζιλίας),
- ολικής αλέσεως και οσπριοειδών,
- ηλιόσποροι και κολοκύθα,
- λαχανικά και φρέσκα φυλλώδη πράσινα φύλλα, κυρίως σκούρου χρώματος (σπανάκι, λάχανο κλπ.),
- θαλασσινά ψάρια (ειδικά τόνοι), θαλάσσια αλιεία,
- σοκολάτα και σκόνη κακάο,
- φρεσκοστυμμένους χυμούς,
- μπανάνες και άλλα φρούτα,
- μη επεξεργασμένα δημητριακά,
- μεταλλικά νερά,
- προϊόντα σόγιας (για παράδειγμα, tofu),
- μερικά μπαχαρικά (για παράδειγμα, κόλιανδρο, κύμινο), κλπ.
Πρέπει να αποκλειστεί το αλκοόλ, ο καφές, η νικοτίνηδιατροφή! Επίσης αρνητικά σε σχέση με το μαγνήσιο συμπεριφέρεται αλατισμένα τρόφιμα (τσιπς, αποξηραμένα καλαμάρια, και άλλες «vkusnosti μπύρα» λουκάνικα, ρέγγα, κράκερ κλπ), Μη-αλκοολούχα ποτά, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά, διευκολύνοντας την απομάκρυνσή του από το σώμα.
Δυστυχώς, η γη σήμερα είναι φτωχή σε macro- καιμικροστοιχεία, σε σχέση με τα οποία τα τρόφιμα συχνά δεν μας δίνουν το απαραίτητο απόθεμα μαγνησίου. Εδώ, βιολογικά δραστικά συμπληρώματα και φάρμακα που περιέχουν αυτό το σημαντικό στοιχείο έρχονται στη βοήθεια, τα οποία μπορούν να αγοραστούν ελεύθερα στα φαρμακεία της Μόσχας μετά από συμβουλή σε γιατρό.
Η απαιτούμενη ποσότητα κατανάλωσης μαγνησίου εξαρτάταιαπό την ηλικία, το φύλο και άλλους παράγοντες. Γενικά, ο αρσενικός κανόνας δεν υπερβαίνει τα 420 mg την ημέρα και ο θηλυκός κανόνας δεν υπερβαίνει τα 320 mg. Ο θεράπων ιατρός θα βοηθήσει στην καθιέρωση μιας ημερήσιας δόσης και θα σας πει πώς να παίρνετε το μαγνήσιο σε κάθε περίπτωση.
Πώς να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει το μαγνήσιο;
Έτσι, δεν είναι τυχαίο ότι ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο "Magne-B6" στη Μόσχα σήμερα είναι η βιταμίνη Β6.
Η βιταμίνη Β6, ή η πυριδοξίνη, βελτιώνει την πέψημαγνήσιο στο έντερο και επίσης μεταφέρει τα άτομα του στο κύτταρο. Από την άποψη αυτή, η ανταλλαγή μαγνησίου και βιταμίνης Β6 είναι άρρηκτα συνδεδεμένη. Εκτός από το φάρμακο περιλαμβάνει πιδολικό μαγνήσιο, το οποίο είναι η μέγιστη από τις σήμερα γνωστές οργανικά άλατα του στοιχείου αυτού σε πέψη νευρικό ιστό, ανακουφίζει κράμπες, καταπολεμά την κατάθλιψη.
Προσέξτε για το ορυκτό ισορροπία στο σώμα. Συνιστάται να αποφεύγεται η χρήση συμπληρωμάτων ορυκτών κατά τη λήψη φαρμάκων με μαγνήσιο.
Είναι γνωστό ότι χωνεύεται χειρότερα σε περίσσεια ήμια ανεπάρκεια στο σώμα του ασβεστίου. Καθορίζοντας ανεπάρκεια μαγνησίου, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε πλήρως τη χρήση του ασβεστίου, διότι επίσης οδηγεί σε επιδείνωση της απορρόφησης του μαγνησίου. Είναι καλύτερα να παίρνετε αυτά τα φάρμακα ξεχωριστά, για παράδειγμα, ένα το πρωί, άλλα το βράδυ.
Θυμηθείτε επίσης ότι συνιστάται η λήψη μαγνησίουΚατά τη διάρκεια της ημέρας: αντί να παίρνετε μια ημερήσια δόση κάθε φορά, είναι προτιμότερο να την προσθέσετε σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα ή νερό όλη την ημέρα. Έτσι το σώμα θα είναι πολύ πιο εύκολο να το επεξεργαστεί.
Υπάρχει μια άποψη ότι είναι καλύτερα να παίρνετε μαγνήσιολίγο πριν τα γεύματα. Μερικά μέταλλα που συνθέτουν τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το μαγνήσιο. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Και η λήψη μαγνησίου με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια.
Τα παρασκευάσματα αργής απελευθέρωσης μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στην απορρόφηση αλάτων μαγνησίου.
Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά το σώμανα απορροφάτε το μαγνήσιο, επομένως θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωσή του με τρόφιμα όπως το τυρί, τον τόνο, τα αυγά και τους σκληρούς κόκκους ή το σύμπλεγμα βιταμινών. Αυξήστε το επίπεδο της βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι αν περνάτε περισσότερο χρόνο στον ήλιο.
Έτσι, συνοψίζοντας, θα τονίσουμε ότι το μαγνήσιο είναι εξαιρετικόσημαντικό για το ανθρώπινο σώμα. Εάν το έλλειμά του παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα (μήνες ή και χρόνια), αναπτύσσονται μακροχρόνιες μεταβολικές διαταραχές. Αυτό είναι πολύ σοβαρό, αφού δεν σχετίζεται με ανεπάρκεια μαγνησίου και, συνεπώς, το μαγνήσιο δεν αντιμετωπίζεται.
Σε διάφορους βαθμούς και για διαφορετικές χρονικές περιόδους, όλαη παραπάνω κατάσταση μπορεί να διορθωθεί, αν ληφθούν προφυλακτικά μαγνήσιο, το οποίο, μεταξύ άλλων, βοηθά πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικός, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και ακόμη έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τον θυρεοειδή αδένα.
Ένα λεπτομερές "σχέδιο" στο άρθρο μας για το πώςπάρτε μαγνήσιο, βοηθήστε όλους όσους φροντίζουν την υγεία τους και αγοράστε φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο στα φαρμακεία της Μόσχας (πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό).
Ελπίζουμε ότι απαντήσαμε στην κύρια ερώτηση: "Πώς να πάρετε μαγνήσιο;", έτσι δεν είναι; Και για να βρείτε φαρμακεία στη Μόσχα, όπου μπορείτε να αγοράσετε παρασκευάσματα μαγνησίου, απλά: πηγαίνετε στην ιατρική πύλη της Μόσχας Yellmed - στην προσοχή σας τον τρέχοντα κατάλογο εταιρειών και τα τελευταία νέα από τη σφαίρα της ομορφιάς και της υγείας.
