Πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι;

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μεταξύκορίτσια. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πάρα πολύ, τότε κινδυνεύετε να αποκτήσετε μια ποικιλία ασθενειών ποικίλης σοβαρότητας. Πόσο πρέπει μια κοπέλα να ζυγίζει όχι μόνο να δείχνει καλά, αλλά και να αισθάνεται μεγάλη, θα το πούμε στο άρθρο μας.

Ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι

Το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψηπολλούς παράγοντες όπως το ύψος, ο τύπος του σώματος, η ηλικία. Από την άποψη της ιατρικής, προκειμένου να καθοριστεί το ιδανικό βάρος της, το κορίτσι πρέπει να καταφύγει στον τύπο για τον υπολογισμό του δείκτη Quetelet - δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια τιμή που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την αντιστοιχία μεταξύ του σωματικού βάρους και της ανάπτυξής του. Ως αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος μπορεί να είναι φυσιολογικό, ανεπαρκές ή υπερβολικό. Ο συντάκτης της φόρμουλας για τον υπολογισμό του ΔΜΣ ήταν ο Βέλγος στατιστικός και κοινωνιολόγος Adolf Quetelet το 1869.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο: I = m / h². Σε αυτή την περίπτωση, I είναι ο δείκτης μάζας σώματος, m -το συνολικό σωματικό βάρος ενός ατόμου σε χιλιόγραμμα και το h είναι το ύψος ενός ατόμου σε μέτρα. Υποθέστε ότι το σωματικό σας βάρος είναι 85 κιλά και το ύψος είναι 164 εκ. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον τύπο, I = 85 / (1,64 * 1,64) = 31,6 kg / m². Περαιτέρω, προκειμένου να αξιολογηθεί το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στον πίνακα ΔΜΣ. Μπορείτε εύκολα να το δείτε εδώ.

Σημειώνουμε μόνο ότι ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος για τα κορίτσια είναι ΔΜΣ 19 έως 24 kg / m².

Ωστόσο, μην βιαστείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα εάναποδεικνύεται ότι ο ΔΜΣ σας υπερβαίνει τον κανόνα ή αντίθετα δεν το φτάνει. Το γεγονός είναι ότι ο δείκτης Quetelet δεν λαμβάνει υπόψη τη συγκεκριμένη ποσότητα μυϊκής μάζας και λίπους στο σώμα, καθώς και την πυκνότητα των οστών. Για το λόγο αυτό είναι απολύτως αναποτελεσματική για τους επαγγελματίες αθλητές, των οποίων η μυϊκή μάζα υπερβαίνει κατά πολύ τις μέσες τιμές των απλών ανθρώπων. Για να μπορείτε να καθορίσετε τον τελικό λόγο βάρους και ύψους, χρειάζεστε έναν ειδικό που μπορεί να λάβει υπόψη όλους τους δείκτες. Για να γίνει αυτό, μετρά επιπλέον τον δείκτη όγκου του σώματος. Επισημαίνουμε αμέσως ότι δεν θα είναι δυνατή η μέτρηση αυτού του δείκτη στο σπίτι, καθώς η μέθοδος βασίζεται στη χρήση ενός τρισδιάστατου σαρωτή.

Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα αυτόυπάρχει ένα ιδανικό βάρος για τα κορίτσια. Αυτή η παράμετρος είναι ξεχωριστή για κάθε άτομο. Ωστόσο, η πολυετής πείρα των ιατρών βοήθησε να γίνει ένας πίνακας μέσων δεικτών ύψους και βάρους.

Πίνακας βάρους και ύψους των κοριτσιών

Ας εξετάσουμε τους μέσους δείκτες αύξησης-βάρους για τοκορίτσια κάτω των 35 ετών. Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι δεν είναι οι μόνοι σωστοί και δεν λαμβάνουν υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης κάθε ατόμου.

Ύψος (cm)	Βάρος (kg)
155	50
157	52
160	53
162	56
165	57
167	59
170	61

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να ακολουθήσετε σωστά μια εικόνα, διαβάστε τα άρθρα μας Πόσο μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα και πόσο πρέπει να φάτε μια μέρα.