Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό σε μια γυναίκα;

Πολλοί άνθρωποι ροχαίνουν στον ύπνο τους. Και όταν αυτό συμβεί σε έναν άνθρωπο, θεωρείται ως ένα πολύ συνηθισμένο πράγμα. Αλλά αν μια γυναίκα χτυπά, είναι, τουλάχιστον, μη αισθητική. Και παρόλο που το ροχαλητό μεταξύ των γυναικών είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο, πολλές θηλυκές ροχαλητές είναι πολύπλοκες γι 'αυτό.

Εν τω μεταξύ, το ροχαλητό σε ένα όνειρο δεν είναι εύκολοένα ακουστικό φαινόμενο, αλλά και μια ασθένεια ΟΝT, που ονομάζεται ronhopathy. Ας υπολογίσουμε πώς να απαλλαγούμε από το ροχαλητό σε μια γυναίκα, και επίσης να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι θα μπορούσε να είναι η αιτία αυτού του φαινομένου.

Οι αιτίες του ροχαλητού μεταξύ των γυναικών

Εάν μόνο μερικές φορές ροχαλητό κάπως σε ένα όνειρο,τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας - αυτό είναι το αποτέλεσμα της χαλάρωσης και της δόνησης των γλωσσών και των παλατινών μυών ενός ύπνου. Δεν θεωρείται παθολογία και ροχαλητό που συμβαίνει σε κατάσταση δηλητηρίασης ή σοβαρής κόπωσης. Εάν το ροχαλητό γίνει παθολογικό (δυνατό, παρατεταμένο, με καθυστέρηση στην αναπνοή), τότε πρέπει να μάθετε την αιτία του και να αρχίσετε τη θεραπεία.

Η αιτία του παθολογικού ροχαλητού στις γυναίκες μπορεί να είναι:

• κακή διαπερατότητα της ανώτερης αναπνευστικής οδού: πολύποδες, αδενοειδή, καμπύλο ρινικό διάφραγμα,
• ρωγμή των ρινοφαρυγγικών μυών.
• ογκολογικές παθήσεις και φλεγμονές του ρινοφάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων.
• ενδοκρινικές παθήσεις ·
• υπερβολικό βάρος;
• το κάπνισμα.

Θεραπεία του ροχαλητού

Εάν είστε υπέρβαροι και (ή)καπνός, τότε πρώτα πρέπει να εξαλείψετε αυτές τις πιθανές αιτίες του ροχαλητού. Μια άλλη ανάγκη αντιμετώπισης για συμβουλές ωτορινολαρυγγολογία, για την πρόληψη της νόσου ή νόσου του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Σε περίπτωση ανίχνευσης ασθενειών, πρέπει να τα αντιμετωπίζετε και να μην ροχαλητόν! Για να εξαλείψει το ροχαλητό ως ασθένεια ENT, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια φαρμακευτική, χειρουργική ή φυσιοθεραπευτική θεραπεία.

• Φάρμακα. Λαμβάνοντας φάρμακα που εξαλείφουν την ξηρότητα του ρινοφάρυγγα και τόνωση των μυών της. Πρόκειται για ειδικά σπρέι, σταγόνες και μέσο για το ξέπλυμα του λαιμού.
• Φυσικοθεραπεία. Η χρήση μιας ειδικής συσκευής με την επίδραση του εξαναγκασμένου εξαερισμού.
• Χειρουργική θεραπεία. Λειτουργεί στον μαλακό ουρανό, εξαλείφοντας την παθολογία του.

Απαλλαγείτε από ροχαλητό στο σπίτι

Πώς να θεραπεύσει το ροχαλητό στις γυναίκες χωρίς ιατρική βοήθεια; Μπορείτε να δοκιμάσετε να απαλλαγείτε από ροχαλητό και στο σπίτι. Προσπαθήστε να κάνετε ειδικές, ελαφριές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς του μαλακού ουρανίσκου.

• Περίπου μισή ώρα την ημέρα για να ασχοληθεί με την καλλιτεχνικήσφυρίζοντας: εισπνέουν διαλείπουσα και εκπνέουν τον αέρα, σφυρίζοντας κάποια απλή μελωδία. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση ενώ περπατάτε.
• Για να τραγουδήσω. Ισχυρή και σε οποιαδήποτε βολική ευκαιρία. Το τραγούδι επίσης εκπαιδεύει τους μύες του ρινοφάρυγγα και αφαιρεί τη φρεσκάδα τους.
• Επαναλάβετε τον ήχο του "iai" με προσπάθεια και ένταση. Καθημερινά για 40 επαναλήψεις.

Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις για τουλάχιστον ένα μήνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από ροχαλητό.

Στον αγώνα κατά του ροχαλητού βοηθάει και κοιμάται από τους κανόνες.

• Με ελαφρύ ροχαλητό προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο "στο πίσω μέρος". Σε αυτή τη θέση του σώματος, η γλώσσα βυθίζεται, η οποία προκαλεί ροχαλητό.
• Τοποθετήστε στο κρεβάτι σας για ύπνο ένα υψηλό κεφαλάρι. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί το πρήξιμο του ρινοφάρυγγα και να αποδυναμωθεί το ροχαλητό. Αυτό το μέτρο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για το ροχαλητό που προκαλείται από φλεγμονώδεις διεργασίες στο ρινοφάρυγγα για κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.
• Επιλέξτε το σωστό μαξιλάρι. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό και επίπεδο. Ο κύριος σκοπός του σωστού μαξιλαριού είναι να σηκώσει το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και ακόμα καλύτερα - πάρετε ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι.
• Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε πάντα το δωμάτιο. Στην ιδανική περίπτωση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα όλη τη νύχτα.
• Πάρτε μια αντίθεση ή δροσερό ντους πριν πάτε για ύπνο.
• Δώστε ένα σφιχτό δείπνο και μην τρώτε αργότερα από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Οι τελευταίοι κανόνες είναι μάλλον προληπτικά μέτρα. Αλλά βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του ροχαλητού.

Τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε το ροχαλητό στις γυναίκες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, ανατρέξτε στο θέμα Πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Καλή τύχη!