Πώς να απαλλαγείτε από το στρίψιμο;
Παρακολουθήστε το βίντεο
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τη στάση του σώματος. Σε κάποιον αρχίζουν από την παιδική ηλικία. Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν μια καμπύλη στάση είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης άσκησης και την καθιστική ζωή. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τι είδους άσκηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη σκύβω και να μιλήσουν για τα προληπτικά μέτρα.
Πώς να καθορίσετε το στρίψιμο
Εδώ είναι μερικές συνήθεις ασκήσεις,που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το σκίσιμο. Αυτός δεν είναι ο μεγαλύτερος κατάλογος, αλλά εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, δεν θα έχετε προβλήματα με τη στάση του σώματος και συνεπώς με την υγεία της σπονδυλικής στήλης εν γένει.
Φορώντας φορτίο
Βάλτε ένα βαρύ βιβλίο στο κεφάλι σας και περπατήστε πάνω του.δωμάτιο, προσπαθώντας να μην πέσει το βιβλίο. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του αυχένα. Θα είναι επίσης χρήσιμο να το κάνετε αυτό: πάρτε ένα μικρό σακίδιο και βάζετε ένα αρκετά βαρύ αντικείμενο σε αυτό, στη συνέχεια, κρεμάστε το σακίδιο στο στήθος σας. Παρακαλώ σημειώστε ότι το σακίδιο δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ. Περπατήστε μαζί του για μια ώρα, προσπαθώντας να κρατήσετε τους ώμους σας ευθεία.
Εκπαίδευση των μυών του αυχένα
Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμακαι λυγίστε τα γόνατά σας. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και τραβήξτε το λαιμό σας σκληρά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να συνδέσετε τις ωμοπλάτες, απλώστε τους ώμους σας. Επαναλάβετε την άσκηση 6 φορές. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού.
Εκπαίδευση μυών ώμου
Η ακόλουθη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να αναπτυχθείτους μύες των ώμων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στις πλευρές, στη συνέχεια να τα επαναλάβετε και να τα σηκώσετε αρκετές φορές, κλείνοντας τα χέρια σας στην κλειδαριά. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές
Αντίστροφη γέφυρα
Η επόμενη άσκηση ονομάζεται αντίστροφη γέφυρα. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να σταθείτε στα τέσσερα, να σκύψετε και να λυγίζετε την πλάτη σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Περπάτημα και κολύμπι
Ένα σημαντικό σημείο στο σχηματισμό της στάσης είναι το σωστό περπάτημα. Φανταστείτε ότι έχετε μια κανάτα νερού στο κεφάλι σας, και δεν μπορείτε να πετάξετε αυτό το νερό κατά τη διάρκεια μιας βόλτας. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια.
Τέλος, μια εξαιρετική άσκηση για να διορθώσεισκονάκι κολυμπά. Το κολύμπι πρέπει να είναι καθημερινά περίπου μία ώρα. Χάρη στην εντατική κολύμβηση, η στάση σας θα είναι ευθεία και θα μπορείτε να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Σχετικά με τα οφέλη της κολύμβησης διαβάστε στο άρθρο Τι είναι χρήσιμο κολύμπι.
Εκτός από το άρθρο, σας συνιστούμε να διαβάσετε το παρακάτω υλικό: Γιατί ενοχλεί η πλάτη μου;
