Πώς να πάτε νωρίς στο κρεβάτι;

Κοινωνικά δίκτυα, καλωδιακή τηλεόραση και άλλαοι ευκαιρίες για ψυχαγωγία και επικοινωνία δεν αφήνουν ένα σύγχρονο άτομο την ευκαιρία να πάει στο κρεβάτι εγκαίρως. Ωστόσο, ένας υγιής ύπνος είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και παραγωγική μέρα και ως εκ τούτου πρέπει να βρεθείτε τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα νωρίτερα.

Σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως.

Μην διαπραγματευτείτε με συνείδηση, αλλά ένα σχέδιο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να υποσχεθείτε ότι,Για παράδειγμα, κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή θα πάει στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο, για να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για ύπνο και να κάνουν αυτό το σημείο στο σχέδιο ημέρα. Εάν καταλάβετε ότι δεν είναι σε θέση να πάει ήρεμα στον ύπνο χωρίς την παραδοσιακή αναρρίχηση σε όλες τις εκτάσεις του παγκόσμιου δικτύου, επίσης, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για τη διαδικασία αυτή με τη σειρά της ημέρας, και τότε θα μου πείτε, «Σήμερα θα καθορίζει τις αρχές» δεν θα άλλη κενή υπόσχεση, αλλά μια συγκεκριμένη και αρκετά εφικτό σχέδιο σημείο .

Ετοιμάζοντας για κρεβάτι

Ένα άτομο χρειάζεται χρόνο για να προετοιμαστεί για το κρεβάτι. Έτσι, εάν το σχέδιό σας είναι ένα όνειρο στις 22:30, αυτό σημαίνει ότι στις 21:30 θα πρέπει να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να κλείσετε το πρόγραμμα περιήγησης, όλα τα κοινωνικά δίκτυα και άλλα εξωτερικά ερεθίσματα. Σε μία ώρα μπορείτε με ασφάλεια να προετοιμαστούν όχι μόνο για το κρεβάτι - πλύσιμο, βουρτσίζετε τα δόντια σας, να εκτελέσετε άλλες θεραπείες ομορφιάς, αλλά και για την εργασία ή το σχολείο την ημέρα - για να συλλέξει ένα γεύμα τσάντα, κ.λπ.

Βράδυ χωρίς καφέ

Ακόμη και αν αγαπάτε πολύ τον καφέ, κατά τη διάρκεια του δείπνου, αξίζει να σημειωθεί, επειδή η καφεΐνη, όπως είναι γνωστό, διεγείρει το νευρικό σύστημα ενός ατόμου, πράγμα που σημαίνει ότι με γρήγορο ύπνο μπορεί να υπάρχουν προβλήματα.

Λοιπόν, ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, ξαπλώστε νωρίς και συναντήστε το πρωί με ένα χαμόγελο

Διαβάστε επίσης: Τι ώρα να πάτε για ύπνο.