Πώς να παρατείνει τη ζωή;

Τις τελευταίες δεκαετίες, ένας υγιεινός τρόπος ζωήςκερδίζει στη δημοτικότητα. Με τη μαζική άρνηση του καπνίσματος, της μεσογειακής κουζίνας και των φρεσκοστυμμένων χυμών, που παίζει στα χέρια των εμπόρων. Ας δούμε πώς μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς και να παρατείνει τη ζωή σας, μην πέσει για τα κόλπα διαφήμιση.

Γενετική

Η γενετική είναι μια πολύ σημαντική πλευρά σε όλα αυτάζήτημα. Ορισμένες ασθένειες κληρονομούνται. Μπορεί να συμβεί ότι η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός θα αυξήσουν ελαφρώς μόνο την πιθανότητα να μην αρρωστήσουν. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που αθλητικά και τρώει σωστά μπορεί ακόμα να γίνει συχνός καρδιολόγος από μια συγκεκριμένη στιγμή, εάν η οικογένεια είχε "πυρήνες".

Αλλά η κατάσταση δεν είναι τόσο τρομερή. Στον σύγχρονο κόσμο, οι δοκιμές μπορούν να αποκαλύψουν την πιθανότητα ενός συγκεκριμένου τύπου καρκίνου, προδιάθεση σε ορισμένες ασθένειες. Οι ακριβείς τομογραφίες δεν θα χάσουν ούτε ένα άγνωστο σχηματισμό και τα σύγχρονα εργαστήρια μπορούν να καθορίσουν την κατάσταση του σώματος κυριολεκτικά με μερικές σταγόνες αίματος.

Υγιεινό τρόπο ζωής

Οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει ότι για την επίτευξη τακτικής ευεξίας πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες.

• Το καθεστώς της ημέρας. Κάθε ένας από εμάς έχει ένα βιολογικό ρολόι. Εάν είστε λάκκος, η εργασία στη νυχτερινή βάρδια θα φέρει το σώμα σας τεράστιο στρες και, όπως γνωρίζετε, το άγχος επηρεάζει την υγεία σας όχι λιγότερο από τους γύρω παράγοντες. Ένας ισχυρός οκτάωρος ύπνος ταυτόχρονα πρέπει να υπάρχει στη ζωή σας.
• Γυμναστική. Δεν όλοι μας έχουμε την επιθυμία ή την αποφασιστικότητα να αρχίσουμε να τρέχουμε ή να μελετούμε στην αίθουσα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε απλή γυμναστική. Θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στο αίμα, θα υποστηρίξει επίσης τους μυς με τη μορφή. Επιλέξτε για εσάς τις ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε. Εάν αναγκάζεστε με βία, είναι απίθανο να έχετε μεγάλο όφελος. Μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας την ώρα της γυμναστικής: αμέσως μετά το ξύπνημα, κατά τη διάρκεια του γεύματος ή για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο.
• Ντους με αντίθεση. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που σημαίνει ότι αυξάνει την αντοχή του σώματος.
• Κανονική ισορροπημένη διατροφή. Best τροφίμων - επαναχρησιμοποιήσιμα, έως και 5-6 φορές την ημέρα. Πρώτον, εσείς δεν πρόκειται να κινηθεί, και, δεύτερον, να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας, το πάγκρεας και το ήπαρ κυρίως, και, τρίτον, να μειώσει την πιθανότητα σχηματισμού χολόλιθων.
• Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Μειωμένη τοπική ανοσία, αλλεργίες, αϋπνία, απώλεια όρεξης, καρδιακές παθήσεις - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Επομένως, ξοδεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με αυτούς που αγαπάτε, παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές, κάνετε ό, τι ξεφορτώνει τις σκέψεις σας και αυξάνει τη διάθεσή σας κ.ο.κ.

Παρά το γεγονός ότι κάθε οργανισμός έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, υπάρχουν ουσίες που πρέπει απαραίτητα να εισέρχονται στο σώμα με προϊόντα από το εξωτερικό:

• Fiber. Αυτό είναι ένας εξαιρετικός θάμνος για τα έντερα. Και, όπως είναι γνωστό, εάν το έντερο είναι υγιές, η τοξικότητα δεν εμφανίζεται στο σώμα και λειτουργεί πιο συνεκτικά. Η κυτταρίνη είναι πλούσια σε δημητριακά, φρούτα, λαχανικά.
• Βασικά λιπαρά οξέα. Για το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια, συμπεριλαμβάνετε τακτικά καρύδια και λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας. Επίσης κατάλληλα έλαια είναι, για παράδειγμα, ο λιναρόσπορος. Αν είναι δύσκολο να τους πίνετε για τίποτα, προσθέστε το μαζί με ξινή κρέμα σε σαλάτα. Χάρη στην ξινή κρέμα απορροφάται καλύτερα από το σώμα.
• Μεταλλικό νερό. Όλοι γνωρίζουν ότι χρειαζόμαστε νερό για την καλή δουλειά των κυττάρων, της οποίας είμαστε μέρος. Επομένως, όταν θέλετε να πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι πολύ καλό τσάι, αντικαταστήστε το με ένα ποτήρι νερό. Δεν θα βοηθήσετε μόνο τα νεφρά σας, αλλά και το δέρμα και το σώμα ως σύνολο.

Στον σύγχρονο κόσμο έχει γίνει πολύ δημοφιλήςχορτοφαγία, όπου η πρωτεΐνη του κρέατος αντικαθίσταται από όσπρια. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το σώμα θα πρέπει να πάρει μια ισορροπημένη διατροφή, που σημαίνει ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ποικίλες. Φυτικά και ζωικών πρωτεϊνών διαφέρουν όχι μόνο στο όνομα αλλά και στη σύνθεση. Πιστέψτε με, για μια-δυο κοτόπουλο με σαλάτα λαχανικών δεν αφαιρέσουμε το χρόνο της ζωής σας, και δεν θα επηρεάσει την ποιότητα του.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη ζωή σας.