Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι;
Τα μάτια προστατεύονται καλύτερα, ο καθένας ξέρει τι να θεραπεύσειπιο δύσκολο από το να προειδοποιήσει. Ωστόσο, στην εποχή μας είναι δύσκολο να προστατεύσετε τα μάτια σας πλήρως, μια δουλειά στον υπολογιστή αξίζει τον κόπο! Ως εκ τούτου, ας μιλήσουμε για το πώς να βελτιώσουμε την όραση στο σπίτι, πώς να στηρίξουμε τα μάτια, τι προληπτικά μέτρα πρέπει να λάβουμε για να διατηρήσουμε την οπτική οξύτητα και την υγεία των ματιών γενικά.
Ασκήσεις για τα μάτια
Αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που οποιοσδήποτε ophulist σας συμβουλεύει να βελτιώσετε το όραμά σας στο σπίτι, αυτό είναι εσείς.
- Περιστροφή των ματιών. Στο πλάι, καθορίζοντας την εμφάνιση σε κάθε πλευρά για μερικά δευτερόλεπτα. Επίσης πάνω-κάτω, καθορίζοντας τον εαυτό σας το σημείο, πρέπει να σταματήσετε στο φλοιό. Στην αρχή, μπορείτε να αρρωστήσετε από τα μάτια, αυτό οφείλεται σε ασυνήθιστες κινήσεις.
- Περιστροφή των ματιών σε κύκλο, περνώντας όλα τα σημεία που σχεδιάσατε νωρίτερα, στην κορυφή, κάτω, αριστερά, δεξιά. Αυτή και οι προηγούμενες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με ανοιχτά και κλειστά μάτια.
- Βελτιωμένη ευκρίνεια της όρασης. Σημειώστε το σημείο μπροστά σας. Μπορεί ακόμη και να είναι το δάχτυλό σας, να σας παρουσιάσει τόσο κοντά που είδε λίγο ασαφής. Επίσης στην ίδια γραμμή με αυτό το σημείο, σημειώστε το μακρινό σημείο, περίπου 5 μέτρα από εσάς. Επιδιορθώστε εναλλάξ την προβολή πρώτα σε ένα σημείο, στη συνέχεια στην άλλη.
- Επίσης ασκήσεις για τη βελτίωση της ευκρίνειας. Κρατήστε ένα μολύβι μπροστά σας (σε ένα απλωμένο χέρι, μπροστά στα μάτια σας). Σταδιακά, σύρετε το μολύβι μέχρι να αρχίσει να χάνει τη σαφήνεια του. Μετά από αυτό, σπρώξτε το μολύβι μακριά από τον εαυτό σας. Κάντε την άσκηση αρκετές φορές.
Οι ασκήσεις για τα μάτια είναι αποτελεσματικές μόνο ανεκτελούνται καθημερινά. Ο αριθμός των επαναλήψεων που δεν γράψαμε, κατά προτίμηση τουλάχιστον 15 φορές. Κατά μέσο όρο, είναι καλό, αν οι ασκήσεις για τα μάτια που παίρνετε κάθε μέρα 15-20 λεπτά. Μην νομίζετε ότι αυτό είναι πολύ και δεν έχετε χρόνο. Τους κάνετε όταν καθίσετε για φαγητό, όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή.
Είναι καλό να εναλλάσσετε ασκήσεις με ένα εύκολο μασάζμάτι. Ελαφρά πίεση για μερικά δευτερόλεπτα σε κλειστά μάτια με δύο ή τρία δάχτυλα (όχι με άκρες, αλλά με όλη την επιφάνεια). Αυτό το μασάζ μειώνει την ενδοφθάλμια πίεση. Πατήστε, κρατήστε πατημένο για λίγα δευτερόλεπτα, αφήστε το. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Επίσης φως (!) Χτυπώντας στα κλειστά μάτια (το άνω βλέφαρο που περιβάλλει το βολβό μάτι) με τα άκρα των δακτύλων.
Διαδικασίες νερού για τα μάτια
- Πάρτε δύο κύπελλα, όπου το πρόσωπό σας θα ταιριάζει. Σε ένα ρίξτε ζεστό (ανεκτά) καθαρό νερό, στο άλλο - κρύο. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας με κλειστά (!) Μάτια πρώτα σε ένα μπολ, στη συνέχεια στο άλλο. Παρακολουθήστε για τις αισθήσεις των ματιών. Για να ολοκληρώσετε αυτή τη διαδικασία είναι το κρύο νερό.
- Μια άλλη παραλλαγή της προηγούμενης διαδικασίας. Αντί να χαμηλώσετε το πρόσωπο στα μπολ, μπορείτε να βάψετε τη γάζα και να εφαρμόσετε εναλλακτικά ζεστές και κρύες λοσιόν. Τελειώστε τη διαδικασία με κρύα λοσιόν. Το νερό μπορεί επίσης να εμπλουτιστεί, για παράδειγμα, με έγχυση βότανα (χαμομήλι) ή απλή ζύμωση τσαγιού.
Βιταμίνες για τα μάτια
Μάθαμε πώς να βελτιώσουμε την όραση στο σπίτι ακόμα περισσότερο. Αυτή είναι μια μέθοδος πολυβιταμινών, με συγκεκριμένο προσανατολισμό, δηλαδή, βιταμίνες για τα μάτια, πολλά από αυτά στα φαρμακεία.
- Για την πρόληψη, είναι καλό να εισαγάγετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες χρήσιμες στο μάτι.
- Λουτεΐνη. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνες (BAA), επίσης που βρέθηκαν σε τρόφιμα: λάχανο (όλων των ειδών), αβοκάντο, σπανάκι, κολοκύθα, μπιζέλια.
- Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) πωλείται επίσης σε φαρμακείο στομορφή κάψουλων ή ελαιώδους διαλύματος. Στα προϊόντα: ιχθυέλαιο, συκώτι, αυγά (κρόκος), βούτυρο, σπανάκι, κολοκύθα, καρότα. Για την αφομοίωση της βιταμίνης Α, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται με λίπη (βούτυρο, ξινή κρέμα).
- Βιταμίνη Ε - με τη μορφή κάψουλων ή ελαιώδους διαλύματοςπωλούνται στα φαρμακεία. Υπάρχουν βιταμίνες Aevit - είναι κάψουλες με βιταμίνη Α και Ε. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε: λαχανικά και βούτυρο, συκώτι, αυγά, έμβρυα καλλιεργειών δημητριακών.
- Βιταμίνες της ομάδας Β. Ήπαρ και άλλα παραπροϊόντα, ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Βιταμίνη Γ. Που οδηγεί στο περιεχόμενο των καρπών των φρέσκων γοφών. περιέχουν επίσης κόκκινη πιπεριά βιταμίνης C, γαϊδουράγκαθο και μαύρη σταφίδα, μήλα, λάχανα Βρυξελλών.
