Τι βιταμίνες να πίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλα τα όργανα καιτα γυναικεία συστήματα υποβάλλονται σε σοβαρή πίεση. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσετε το σώμα παίρνοντας βιταμίνες. Είναι γνωστό ότι ακόμη και μια εντελώς σωστή διατροφή δεν είναι σε θέση να σαρώσουν το σώμα μιας μελλοντικής μητέρας σε αφθονία. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν επιπρόσθετα συμπλέγματα πολυβιταμινών.
- Έτσι, τι βιταμίνες να πίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςπροχώρησε καλά και χωρίς επιπλοκές; Πρώτα απ 'όλα, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται απλώς βιταμίνη Α, η οποία έχει αντιτοξική ιδιότητα. Βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας, βελτιώνει το έργο του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, σχηματίζει επίσης σμάλτο και συμμετέχει στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Μία μελλοντική μητέρα πρέπει να λάβει περίπου 2,5 mg. αυτής της βιταμίνης.
- Για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού, πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη D, η οποία επηρεάζει θετικά τα οστά και τα δόντια. Η ημερήσια απαίτηση για αυτή τη βιταμίνη είναι 12 mcg.
- Με τη σειρά του, η βιταμίνη Β5 βελτιώνει τη σύνθεση των ενζύμων στο σώμα, ενισχύει το νευρικό σύστημα και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
- Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για μια έγκυο γυναίκαμια γυναίκα είναι η βιταμίνη Κ. Ενέχεται στον σχηματισμό πρωτεϊνών, βελτιώνει την πήξη του αίματος και εμποδίζει την αιμορραγία. Η ημερήσια απαίτηση για αυτή τη βιταμίνη είναι περίπου 10 μg.
- Η βιταμίνη PP παρέχει μια φυσιολογική διαδικασία ανάπτυξης του νευρικού και μυϊκού συστήματος και επίσης δίνει ενέργεια στη μελλοντική μητέρα. Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να καταναλώσετε περίπου 20 mg αυτού του στοιχείου.
Προγραμματισμός εγκυμοσύνης: ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνουν πριν από τη σύλληψη
Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι σημαντικό να μην ληφθούν βιταμίνεςμόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πριν από τη σύλληψη. Τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας, εγκαταλείποντας το αλκοόλ, το κάπνισμα και άλλες κακές συνήθειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σκόπιμο για μια γυναίκα να αρχίσει να πίνει βιταμίνη Β9, η οποία είναι μια εξαιρετική πρόληψη των συγγενών νόσων. Επιπλέον, θα είναι σχετική στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η δεύτερη πιο σημαντική βιταμίνη στο πλαίσιο αυτό είναι η βιταμίνη Ε. Συμμετέχει στη σύνθεση των ορμονών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και, επιπλέον, είναι ένα αντιοξειδωτικό.
Συνεχίζοντας το θέμα των βιταμινών που πίνουν πρινεγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να θέσουμε το ζήτημα της δοσολογίας. Αυτό το υλικό παρουσιάζει μέσες τιμές που είναι απαράδεκτες για όλες τις γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε κάθε περίπτωση απαιτείται ατομική προσέγγιση. Μόνο ένας γιατρός είναι σε θέση να καθορίσει τη βέλτιστη αναλογία και δοσολογία των βιταμινών, που θα εξαλείψει την έλλειψη ή την περίσσεια τους.
