Διατροφή από την ακμή

Γνωρίζετε ότι στην πραγματικότητα το κράτοςτο ανθρώπινο δέρμα εξαρτάται άμεσα από το εάν τροφοδοτεί σωστά; Η διατροφή από την ακμή είναι πρώτα και κύρια μια σωστά συνδυασμένη διατροφή, στην οποία η σύνθεση των τροφίμων, οι ιδιότητές της, ο τρόπος μαγειρέματος επιλέγονται σωστά, αυτοί οι παράγοντες θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος ενός ατόμου.

Η ακμή και η διατροφή - ποια σύνδεση

Εξετάστε μερικές μελέτες που αποδεικνύουν την ύπαρξη της σχέσης μεταξύ της εμφάνισης της ακμής και των τροφίμων που τρώμε.

• Ο πληθυσμός της Παραγουάης και της Παπούα Νέας Γουινέας, ούτε καναντιπροσωπεύει ποια σπυράκια είναι. Πώς τρώνε; Δεν τρώνε ζάχαρη, ψωμί, σοκολάτα, τσιπς και άλλα "δυτικά πράγματα". Το κύριο μενού: κρέας, ψάρι, ρύζι, καθώς και η διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και μερικά δημητριακά.
• Προηγούμενες παρατηρήσεις υποστηρίζονται από πολλούςμελέτες: φαίνεται ότι η ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, να προκαλέσει εντός αυτού ταχεία ανάπτυξη της ινσουλίνης, και οδηγεί ήδη σε περίσσεια αρσενικών ορμονών. Ανδρική ορμόνη διεγείρει ενεργά την έκκριση μεγάλων ποσοτήτων σμήγματος. Ω, και έχετε ακούσει γι 'αυτό: Όσο περισσότερο σμήγμα, το πιο πιθανό η ανάπτυξη των βακτηρίων στο δέρμα, που οδηγεί στην εμφάνιση της ακμής.

Διατροφή κατά της ακμής: τι και πώς να φάτε

1. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φρούτα,φρέσκα ωμά λαχανικά, δημητριακά (φαγόπυρο και χυλό κριθαριού, ρύζι - κατά προτίμηση καφέ), εναλλακτικά ψάρια και κρέας. Και επίσης σούπες. Τα ζεστά πιάτα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και επομένως στο δέρμα.
2. Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γάλα ή τυρί, τότε η χρήση τους θα πρέπει να μειωθεί κάπως ή να αντικατασταθεί με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα σόγιας, γάλα κατσίκας, ελαφρύ γιαούρτι.
3. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς γλυκά; Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και γλυκά με μέλι, νέκταρ αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου.
4. Το κόκκινο κρέας (βοδινό και χοιρινό κρέας) συνιστάται να αντικαταστήσει το κοτόπουλο.
5. Από τα ποτά, προτιμήστε το τσάι με βότανα, το κεφίρ, το quass.
6. Θα είναι χρήσιμο να αγοράσετε πίτουρο τροφίμων με τη μορφή σκόνης στο φαρμακείο και να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας στο φαγητό (1 φορά την ημέρα).
7. Θυμηθείτε τον πολύ σημαντικό κανόνα: μια μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Αυτή είναι αυτή που μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά βλαβερές ουσίες από το σώμα. Το νερό είναι απλά απαραίτητο για το δέρμα να το κορεστεί με υγρασία, όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό (η υγρασία δεν πρέπει να συγχέεται με το σμήγμα!).

Δίαιτα της ακμής για το δέρμα: τι δεν είναι

1. Στον αγώνα με την ακμή, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας με τη χρήση του αλατιού και διάφορα μπαχαρικά.
2. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν ελάχιστη ποσότητα λίπους.
3. Αλεύρι και γλυκά, όπως έχετε ήδη καταλάβει, πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας.

Και τώρα είναι πιο συγκεκριμένη ... Διατροφή για την ακμή σας απαγορεύει να φάει πατατάκια, fast food, λουκάνικα, τηγανητά αυγά, κρέατα, λιπαρά κρέατα και ψάρια, γλυκά, μαρμελάδες, pirozhnye.Upotreblenie αλκοολούχα ποτά, καθώς και καφέ, έχει αρνητικό αντίκτυπο στο δέρμα. Εκείνοι που θέλουν να πίνουν καφέ ή κάτι ισχυρότερο συχνά διαμαρτύρονται για προβλήματα δέρματος.

Σύμφωνα με τους κανόνες μας, όχι μόνο θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, αλλά θα χάσετε και λίγα επιπλέον κιλά.