Πώς να αποκατασταθεί σωστά;
Η υγεία δεν είναι μόνο μια μέθοδος ενίσχυσης της ασυλίας, των ναρκωτικών. Η σωστή σκλήρυνση είναι, ότι πιθανότατα θα σας δοθεί μια δύναμη σώματος και φρεσκάδα του δέρματος. Ας μιλήσουμε σήμερα και τους κανόνες της σκλήρυνσης. Έτσι:
Πώς να αποκατασταθεί σωστά;
Είναι λανθασμένο να υποθέσουμε ότι η σκλήρυνση συνεπάγεταικάτω από μόνη της διαδικασίες νερού. Μπορείτε να σκληρύνεστε με διάφορους τρόπους. Λουτρά αέρα και ηλίου, λουτρά ποδιών, σκούπισμα, κολύμπι σε ανοιχτό νερό, αντιθέσεις, περπάτημα ξυπόλητος - όλες αυτές οι δραστηριότητες δεν αποκλείουν ολόκληρο τον κατάλογο των διαδικασιών σκλήρυνσης.
Θα πρέπει να μετριάσετε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας όλαδιαδικασίες στο συγκρότημα. Μια και η ίδια τεχνική πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερες από μία φορές. Επίσης, η σκλήρυνση χαρακτηρίζεται από ένα σταδιακό σύνολο έντασης. Δηλαδή, όλα ξεκινούν μικρά και τελειώνουν με έναν αυξανόμενο αριθμό διαδικασιών και τις προδιαγραφές τους.
Πώς να καθαρίσετε σωστά το νερό;
Η σκλήρυνση του νερού θα πρέπει να ξεκινά με το σκούπισμα. Είναι απαραίτητο να παραλάβετε νερό για σκούπισμα, το οποίο θα αντιστοιχεί στη θερμοκρασία του δέρματος στην περιοχή της καρδιάς. Συνήθως, η θερμοκρασία του σώματος στην καρδιά σε έναν ενήλικα είναι 31 μοίρες. Μετά το τρίψιμο, θα πρέπει να δεσμευθείτε για την επένδυση. Χρησιμοποιήστε νερό που είναι υψηλότερο από το προηγούμενο κατά έναν ή δύο βαθμούς. Μειώστε τη θερμοκρασία του νερού σταδιακά. Ο ρυθμός μείωσης για τους ενήλικες είναι 12 μοίρες. Ολόκληρο το σώμα θα πρέπει να είναι ερεθισμένο και δεν θα διαρκεί περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα. Εάν μετά από ένα κρύο έγκαυμα αισθανθείτε μια βιασύνη της ζεστασιάς, τότε το διήθημα εκτελείται σωστά. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να εκτελέσετε τη σωστή επένδυση χύνοντας έναν κάδο νερού με τον εαυτό σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να βουτήξετε κάτω από το νερό που αντιστοιχεί στην επιθυμητή θερμοκρασία. Ένας λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος για να χύσετε είναι να χρησιμοποιήσετε το ντους. Το γεγονός είναι ότι το νερό πέφτει στο σώμα σας όχι από τη μάζα του, αλλά από μια ελεγχόμενη ροή. Η επίδραση του ντους είναι πολύ ασθενέστερη από την επίδραση ενός κάδου νερού. Τα πίδακα που ρέουν μέσα από το σώμα σας έχουν χρόνο να ζεσταθούν καθώς κατεβαίνετε. Αυτός ο παράγοντας εξασφαλίζει τη χαμηλότερη απόδοση της ψυχής.
Θυμηθείτε έναν σημαντικό κανόνα κατά το στέγασμα,να ψύχεται με κρύο νερό. Η χύση χρησιμοποιείται στο ήδη θερμαινόμενο σώμα. Μην αρχίσετε να στεγάζετε στο κρύο σώμα και στους μυς. Μην ιδρώνετε αν ιδρώνετε. Για να θερμάνετε το σώμα πριν από τη στέγαση, συνιστάται να χρησιμοποιείτε απλές σωματικές ασκήσεις. Μετά το στύψιμο δεν συνιστάται να σκουπίζετε με μια πετσέτα. Πρέπει να πάτε σε ένα ζεστό δωμάτιο και να προσπαθήσετε να στεγνώσετε με τα μέσα από όλες τις ίδιες απλές σωματικές ασκήσεις. Το δωμάτιο δεν θα πρέπει να έχει σχέδια.
Πώς να αρχίσετε να τρέχετε σωστά;
Υπάρχουν κανόνες που θα επιτρέψουν σταδιακά να μπλεχτούν στο σύστημα σκλήρυνσης του νερού. Κάθε επιχείρηση πρέπει να ξεκινήσει μικρή. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να προσαρμοστείτε στο κρύο νερό:
- Πριν ρίξετε κρύο νερό, πρέπει να ρίξετε έναν κουβά με ζεστό νερό στον εαυτό σας.
- Θα πρέπει να αρχίσετε να στεγάζετε όχι με κάδους νερού, αλλάένα συνηθισμένο ντους. Το λεγόμενο ντους αντίθεσης θα σας βοηθήσει με αυτό. Η ακόλουθη ακολουθία θα σας βοηθήσει να σκληρύνετε: άνετο ζεστό νερό - άνετο κρύο νερό - άνετο ζεστό νερό - άνετο κρύο νερό. Το πιο σημαντικό είναι ότι η θερμοκρασία του νερού είναι άνετη. Αυτή είναι μια ψυχολογική στιγμή, η οποία είναι σημαντική για τη φυσιολογική συσσώρευση του σώματος. Αρχικά, το επιθετικό περιβάλλον θα απορριφθεί στην επόμενη εμπειρία.
