Πόσο γρήγορα μπορείτε να κολυμπήσετε;

Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που δεν του αρέσεινα κολυμπήσουν. Το κολύμπι είναι μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα, και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σχηματίσουν μια όμορφη φιγούρα. Ωστόσο, η κολύμβηση με ήρεμο ύφος σε άτομα με έντονο χαρακτήρα θα βαρεθεί γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να μάθουμε να κολυμπάμε γρηγορότερα.

Εάν κολυμπήσετε "froggy" ή "σαν σκύλος",τότε, φυσικά, θα πρέπει να μάθετε γρηγορότερες τεχνικές. Το ταχύτερο στυλ κολύμβησης είναι ελεύθερο, ονομάζεται επίσης "krol". Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να το αντιγράψουν, αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλοι. Συχνά φαίνεται γελοίο, αν και ο άνθρωπος που δεν βλέπει τον εαυτό του από έξω μπορεί να θεωρεί τον εαυτό του έναν εξαιρετικό κολυμβητή. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την τεχνική των "κουνελιών" στο άρθρο Πώς να κολυμπήσετε σωστά.

Ανεξάρτητα από το ποιο στυλ κολύμβησης επιλέγετε για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να ακονίσετε κάθε κίνηση και να την φέρετε σε αυτοματοποίηση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σκληρή δουλειά και τακτική εκπαίδευση.

Αυτοεκπαίδευση

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι υπηρεσίες του κολύμπι προπονητήσήμερα είναι πολύ ακριβό. Ίσως, μπορούν να συγκριθούν μόνο με μεμονωμένα μαθήματα για το τένις, και επομένως δεν μπορούν όλοι να έχουν τέτοια διδάγματα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχει μια εξαιρετική πύλη Fizkultur, όπου συγκεντρώνονται πολλά εξειδικευμένα βιβλία και βίντεο για κολύμβηση, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης κάτω από το νερό.

Ωστόσο, εκτός από την ανάπτυξη τεχνικών κολύμβησης καιαναπνοή, θα πρέπει να εργαστείτε επιπλέον στους μυς στόχους. Αυτά είναι τα πίσω, δελτοειδή μυς, πόδια, triceps. Όλοι αυτοί οι μύες πρέπει να κολυμπούν πολύ ισχυροί, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατόν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, ακόμη και αν μάθετε τεχνική.

Προπονητής για βοήθεια

Σε αυτήν την κατάσταση, υπάρχουν δύο σημαντικά σημεία - η σωστή επιλογή του προπονητή και η κανονικότητα της προπόνησης.

Πώς να επιλέξετε έναν προπονητή; Φυσικά, εδώ είναι πολύ δύσκολο να μαντέψουμε. Ένας προπονητής που έχει πολλά πλεονεκτήματα και μετάλλια μπορεί να μην είναι σε θέση να διδάξει καθόλου, αλλά κάποιοι άγνωστοι κολυμβητές που δεν έχουν πολλά regalia μπορούν να σας κάνουν έναν πραγματικό κύριο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν εκπαιδευτή για "στόμα σε στόμα": ρωτήστε τους φίλους - ίσως κάποιος ήδη ασχολείται με κάποιο λεωφορείο και είναι πολύ ευχαριστημένος μαζί του.

Η κανονικότητα της εκπαίδευσης είναι επίσης πολύ σημαντικήτη στιγμή. Αν θέλετε να πετύχετε, πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά δύο φορές - αυτό αφορά άμεσα μαθήματα στην πισίνα. Θυμηθείτε ότι μιλήσαμε για τη σημασία της μυϊκής δύναμης; Έτσι, παραχωρήστε στον εαυτό της ακόμα δυο μέρες σε μια εβδομάδα για απασχόληση σε προσομοιωτές.

Σε κάθε περίπτωση, είτε πρόκειται για προπονητή είτε για τον εαυτό σας, θυμηθείτε τις τρεις φάλαινες επιτυχίας - τεχνική, κανονικότητα, υποστήριξη για τους μυς στόχους.

Οι συμβουλές είναι τεμπέληδες

Εάν δεν αισθάνεστε σαν να το κάνετε, αλλά η επιθυμία για κολύμπι γρήγορα παραμένει, τότε αγοράστε τα πτερύγιά σας - και κανείς δεν θα σας φτάσει μέχρι το τέλος!