Πώς να αφαιρέσετε τα παπούτσια ιππασίας στους γοφούς;

Οι γυναίκες βρίσκονται συχνά στον αγώνα για την ομορφιά τους. Κάποιος δεν του αρέσει το δέρμα του προσώπου, αλλά κάποιος το δικό του σχήμα. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον τρόπο καθαρισμού των παντελονιών.

Ανεξάρτητα από το αν ένα νεαρό κορίτσι ή ένας ενήλικαςτο πρόβλημα της γυναίκας είναι παντελόνι σχετικά με οποιαδήποτε ηλικία. Το γεγονός είναι ότι όλα εξαρτώνται από τον τύπο της μορφής, την κληρονομικότητα και, κυρίως, από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος τρόπος επιστροφής του αριθμού στις παλιές μορφές. Όλες οι δραστηριότητες πρέπει να γίνουν σε ένα σύνθετο - είναι συμμόρφωση με τη διατροφή και την τακτική άσκηση.

Συμβουλές για τους διαιτολόγους

Οι διατροφολόγοι καταρχήν δίνουν γενικάσυνταγή, επειδή η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει στα "δεξιότερα" μέρη του σώματος, συχνά χάνοντας βάρος, μια γυναίκα δεν ξεφορτώνεται ποτέ τα παντελόνια ιππασίας. Ακόμα προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη με την καθαρή της μορφή, τη λιπαρή γραφή, την γαστρονομία, το ανθρακούχο νερό. Προσέχετε στο συνηθισμένο κλασματικό φαγητό (3-4 μικρά γεύματα). Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματός σας. Η διατροφή στην πρώτη θέση θα πρέπει να είναι ευεργετική, όχι βλαβερή. Έτσι απλά αφαιρέστε τα βαριά, λιπαρά, αιχμηρά τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Μασάζ

Πόσο γρήγορα μπορείτε να καθαρίσετε τα παντελόνια με τη βοήθεια του μασάζ; Αν έχετε χρήματα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον μασέρ. Το γεγονός είναι ότι το μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό σε αυτό το πρόβλημα, ειδικά αν το κάνει ο ειδικός. Μασάζ, καθώς θα βοηθήσει τα λιποκύτταρα των προβληματικών περιοχών να επιλύσουν γρήγορα. Αλλά μόνο είναι απαραίτητο να κάνουμε μια πλήρη πορεία, δεν λείπει ούτε ένα μάθημα.

Άσκηση

Πόσο γρήγορα μπορείτε να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας στους γοφούς; Ο ταχύτερος τρόπος για να σας βοηθήσει με αυτό θα βοηθήσει στην εργασία στο σώμα σας με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων. Συμπλέγματα ασκήσεων για σήμερα υπάρχει αρκετός αριθμός. Μπορούν να εκτελεστούν στο πάτωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής.

Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα γόνατα στους γοφούς.

Ζεσταίνετε τους μύες

Αρχική θέση

Καθίστε, λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο, βάλτε το σωστό στο πόδι "βάτραχος". Πίσω χρειάζεστε λίγο άπαχο, λυγίζοντας λίγο χέρια στους αγκώνες. Μεταφέρουμε προσεκτικά το βάρος ολόκληρου του σώματος στο δεξί γλουτό.

Πώς να εκτελέσετε την άσκηση;

Χρησιμοποιώντας τα χέρια και το σώμα, κάνουμε περιστροφήκίνηση στο δεξί γλουτό, που βρίσκεται στο πάτωμα. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 25-30 περιστροφές και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αλλάξτε τα πόδια σας και κάντε την άσκηση στον άλλο γλουτό.

Ως αποτέλεσμα,

Θα θερμαίνετε τους μύες των γλουτών και των μηρών και θα τους προετοιμάσετε για τις υπόλοιπες ασκήσεις

Δώστε προσοχή

Μην βιαστείτε, κάνετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε τη θερμότητα στους γλουτιαίους μυς.

Περπατώντας στον πάπα

Αρχική θέση

"Η θέση, κάθεται στο πάτωμα, ίσια πόδια είναι απλωμένα. Τα χέρια είναι λυγισμένα, που συνδέονται με τις πλευρές.

Πώς να εκτελέσετε την άσκηση;

Βήμα 10 φορές προς τα εμπρός, πιέζοντας εναλλάξ τους γοφούς και τους γλουτούς. Έτσι πρέπει να κάνετε τα πάντα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τραβήξτε τους γοφούς σας πίσω.

Ως αποτέλεσμα,

"Αναρωτιόμουν" πώς να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας στα πόδια σας; "Είναι η λύση.Αυτή η άσκηση εξαλείφει τις αποθέσεις λίπους στο πίσω μέρος των μηρών και των γλουτών.

Δώστε προσοχή.

Μην λυγίζετε τα γόνατά σας. Μετακινήστε με τους γοφούς σας μόνο. Κάντε την άσκηση μέχρι την αίσθηση καψίματος στους γλουτιαίους μυς.

Γόνατο κίνηση στο πάτωμα

Αρχική θέση

Θέση, που δεν βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, στηρίζεται στον αγκώνα του αριστερού χεριού. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι μπροστά σας. Λυγίστε ελαφρά το αριστερό πόδι. Τώρα ευθεία δεξί πόδι επάνω.

Πώς να εκτελέσετε την άσκηση;

Το δεξί πόδι είναι λυγισμένο, το γόνατο αγγίζει το δάπεδο μπροστά σας. Ευθυγραμμίστε το πόδι στην αρχική του θέση. Μετά από αυτή την κίνηση, αγγίξτε το γόνατο του δαπέδου, αλλά πίσω από σας. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Ως αποτέλεσμα,

Κάνοντας αυτή την άσκηση θα κάνει τους μηρούς σας ισχυρούς και ελαστικούς.

Δώστε προσοχή

Πάντα πρέπει να αγγίζετε το πάτωμα με το γόνατό σας. Χωρίς βιασύνη, εκτελέστε την άσκηση. Νιώστε την ένταση στους μυς των μηρών.

Σχεδιασμός μηρών

Αρχική θέση

Θέση που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, στον αριστερό βραχίοναεπιμηκυμένο. Το δεξί σου χέρι είναι μπροστά σου. Σηκώστε το δεξιό σκέλος και σκύψτε το απαλά στο γόνατο. Περάστε το μηρό προς τα μέσα, η φτέρνα σας πρέπει να είναι πάνω από το γόνατο.

Πώς να ασκήσετε

Περιστροφική κίνηση προς την κατεύθυνση μακριά από τον εαυτό της. Επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι.

Ως αποτέλεσμα,

Πολύ καλό λίπος απομακρύνεται από τα προβληματικά μέρη των μηρών και των γλουτών.

Δώστε προσοχή

Όλη η κίνηση γίνεται σε ένα βολικό ρυθμό για σας, αλλά όχι γρήγορα. Πρέπει να κάνετε 25 φορές. Όταν μαθαίνετε πώς να κάνετε τις ασκήσεις, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φορών που ολοκληρώσατε κάθε άσκηση.

Μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, μάθατε πόσο γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα να αφαιρέσετε τα παντελόνια ιππασίας στα πόδια σας.