Πώς να αυξήσετε τη γροθιά σας;

Μερικοί άνδρες μπερδεύονται από τα δαιδαλώδη πινέλα τουςτα χέρια και κάνουν το καλύτερο δυνατό για να τα μετατρέψουν σε ισχυρές αρσενικές γροθιές. Για λόγους δικαιοσύνης αξίζει να σημειωθεί ότι ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη φυσιολογία του και να αλλάξει ριζικά το μέγεθος της βούρτσας. Εντούτοις, μερικά βήματα μπορούν ακόμη να ληφθούν και να δώσουν περισσότερη δύναμη και ανδρισμό στα χέρια σας. Ας μιλήσουμε για το πώς να αυξήσουμε τη γροθιά ή μάλλον το μέγεθός της.

Ασκήσεις για την αύξηση της γροθιάς

Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυξήστε το χέριανατομικά, δηλαδή, να αλλάξετε το πλάτος του οστού, είναι αδύνατο, αλλά «ανεβάσουν» οι μύες του χεριού και των δακτύλων είναι αρκετά αληθινό. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εκτελέσετε μερικές απλές ασκήσεις.

• Expander (ή μπάλα τένις). Βοηθά στην ανάπτυξη του τένοντα του χεριού. Πρέπει να το συμπιέσετε με το χέρι σας για 10-15 λεπτά την ημέρα (μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις).
• Μπαρ και αλτήρες. Οι ασκήσεις με αυτά τα βλήματα θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών των βραχιόνων και των καρπών και θα χρησιμεύσουν ως μια γενική ενίσχυση των θωρακικών και humeral τμήματα. 5-6 προσεγγίσεις ανά ημέρα λεπτά έως 12-15 θα είναι αρκετά αρκετό.
• Δεν είναι χειρότερο από την άσκηση και τη σωματική εργασία,για παράδειγμα, τσιπ καυσόξυλων. Δύο ώρες εργασίας με τσεκούρι, και για κάποιο χρονικό διάστημα - και τα χέρια σας θα αποκτήσουν την απαραίτητη ανδρεία και οι γροθιές θα αυξηθούν σίγουρα σε μέγεθος.

Εκτός από το μέγεθος της γροθιάς, η δύναμη της πρόσκρουσής του είναι σημαντική. Το άρθρο μας λέει πώς να αυξήσει τη δύναμη της πρόσκρουσης.