Πώς να πολεμήσετε στα χέρια σας;

Αν και ορισμένοι δεν λαμβάνουν σοβαρά το Armwrestling, αυτό είναι ένα άθλημα και απαιτεί τακτική εκπαίδευση. Πώς να αγωνιστείτε στα χέρια από τους κανόνες και πώς να προετοιμαστείτε για τον ανταγωνισμό; Θα το καταλάβουμε.

Πώς να πολεμήσετε στα χέρια σας: βασικοί κανόνες

1. Κρατήστε τον ανταγωνισμό σε ειδικά τραπέζια εξοπλισμένα με μαλακά υποβραχιόνια και καρφίτσες για να στηρίξουν το χέρι, μη συμμετέχοντας στον αγώνα.
2. Όταν οι συμμετέχοντες ασχολούνται με τα δάχτυλά τους, αναζητούν την πιο άνετη θέση. Ο διαιτητής (κριτής) θα πρέπει να δει τα φαλάνγκα των αντίχειρων.
3. Οι ώμοι στον αγώνα βρίσκονται παράλληλα στην επιφάνεια του τραπεζιού.
4. Τα χέρια μπορούν να ασφαλιστούν με ιμάντες, αν είναι ασταθή και γλιστρούν από το τραπέζι.
5. Ο διαιτητής δίνει την εντολή να ξεκινήσει τον αγώνα. Όταν ένας πολεμιστής μπορεί να γυρίσει το δεύτερο χέρι πριν αγγίξει το τραπέζι, κερδίζει.

Απαγορεύεται στον αγώνα:

• αποκόψτε ή μετακινήστε τους αγκώνες από το τραπέζι.
• να περνάει το κεφάλι της μεσαίας γραμμής του τραπεζιού.
• απελευθερώστε τον πείρο.
• να αποκόψει τα πόδια από το δάπεδο.
• αγγίξτε το κεφάλι σας πριν πιάσετε τα χέρια σας.

Σε περίπτωση παραβίασης των κανόνων, οι συμμετέχοντες μπορούν να αποκλειστούν.

Πώς να μάθετε να παλεύετε στα χέρια σας

Πολλοί αρχηγοί βραχίονα αρχίζουν τα εξήςένα λάθος - πιστεύουν ότι μόνο το χέρι πρέπει να εκπαιδευτεί. Πρέπει να δώσετε προσοχή σε διαφορετικές ομάδες μυών. Εκτελέστε μια πυραμίδα, κάνετε ασκήσεις απομόνωσης, ενισχύστε την άρθρωση του αγκώνα.

Αν νιώθετε πόνο στο χέρι σας, μην το αγνοείτε. Το armrestling είναι γεμάτο με επικίνδυνους τραυματισμούς, όπως ρήξη των συνδέσμων. Εκπαιδεύστε προσεκτικά, διανέμοντας το φορτίο - και μην ξεχνάτε την προθέρμανση πριν από τις βασικές ασκήσεις.

Επισκεφθείτε την ενότητα Πολεμικών Τεχνών, όπου θα βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες για τον αθλητισμό.