Πώς να κάνετε αλτήρες;

Παρακολουθήστε το βίντεο

Πώς να κάνετε αλτήρες;

Το φυσικό φορτίο είναι απαραίτητη προϋπόθεση γιατη διατήρηση της υγείας. Όλοι δεν έχουν το χρόνο και την ευκαιρία να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο. Για αυτούς τους ανθρώπους, η εκπαίδευση στο σπίτι είναι καλύτερη. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να αγοράσει αλτήρες, οπότε είναι καλύτερο να τις κάνετε μόνοι σας. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το πώς να κάνουμε αλτήρες να διατηρήσουν τον τόνο του σώματός σας.

Πώς να κάνετε dumbbells στο σπίτι: τεχνολογία

Για τη συναρμολόγηση αυτο-γίνονται αλτήρες ή barbells θα χρειαστεί:

• Σιδερένιο σωλήνα (πρέπει να ταιριάζει κάτω από το πιάσιμο της βούρτσας)?
• Βίδες.
• Άμμος με τσιμέντο.
• Διάφορα μεταλλικά υπολείμματα (μπουλόνια, βίδες, περικόχλια, μέρη κ.λπ.).

Δημιουργία διαδικασίας

1. Πάρτε το σωλήνα σιδερώματος και βιδώστε τις βίδες και στις δύο πλευρές του. Καλύτερα όλοι χρησιμοποιούν τέσσερις βίδες σε κάθε πλευρά με τέτοιο τρόπο ώστε να βγαίνουν προς όλες τις κατευθύνσεις. Ένας κατάλληλος σωλήνας μπορεί να βρεθεί σε αποθήκες υδραυλικών εγκαταστάσεων ή από έναν οικείο υδραυλικό.
2. Προχωρήστε στην κατασκευή αλτήρων από τηγανίτες. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα κατάλληλο δοχείο. Στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία (κάδοι) από κάτω από μαγιονέζα. Λιπάνετε προσεκτικά την εσωτερική επιφάνεια του δοχείου με βαζελίνη. Αυτό είναι απαραίτητο για να μπορείτε να αφαιρέσετε το τσιμέντο από τσιμέντο.
3. Αναμίξτε το διάλυμα χρησιμοποιώντας την αναλογία 1:3, όπου ένα μέρος είναι τσιμέντο, και τρία μέρη είναι άμμος. Επιπλέον, θα πρέπει να προστεθούν στη λύση μεταλλικά σκουπίδια. Αυτό θα κάνει το κέλυφος ισχυρότερο, αλλά και θα αυξήσει το βάρος του μελλοντικού αλτήρα.
4. Αφού χυθεί το διάλυμα μέσα στο δοχείο, τοποθετήστε το σωλήνα σιδήρου κέντρο. Βεβαιωθείτε ότι ο σωλήνας είναι αυστηρά κάθετος στον πυθμένα του δοχείου. Μετά από πλήρη ξήρανση, μπορείτε να αφαιρέσετε το δοχείο από τους αλτήρες.
5. Όλοι πρέπει να γίνουν για την κατασκευή του δεύτερου κρεβατιού dumbbell.
6. Για να δημιουργήσετε έναν περισσότερο ή λιγότερο ακριβή τύπο αλτήρα, μετά την κατασκευή του είναι απαραίτητο να καλύψετε τις τηγανίτες με μια λύση "κελύφους", να λερώσετε την επιφάνεια και να βάψετε.
7. Μετά από αυτό, προχωρήστε στην κατασκευή του δεύτερουαλτήρες με τα χέρια σας (αν είναι απαραίτητο). Προσπαθήστε να διατηρείτε ίσες αναλογίες όταν δημιουργείτε μια λύση σε ένα δοχείο. Διαφορετικές ποσότητες μεταλλικών συντριμμιών θα προκαλέσουν το βάρος των αλτήρων να είναι διαφορετικό, το οποίο είναι ακατάλληλο για εκπαίδευση.

Εκτός από αλτήρες, μπορεί να χρειαστούν και άλλα κοχύλια. Για παράδειγμα, για το πώς να φτιάξετε ένα μπαρ, θα μάθετε περισσότερα από το άρθρο μας Πώς να κάνετε μια μπάρα.

Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε ένα ολόκληρο οπλοστάσιο οστράκων για σωματική άσκηση για να το χρησιμοποιήσετε στη χώρα ή στην αυλή για τη βελτίωση της δημόσιας ερασιτεχνικής αθλητικής αίθουσας.