Πώς να εργαστείτε τη νύχτα;
Εργαστείτε τη νύχτα - για κάποιους είναιτην ανάγκη να βγουν οι άλλοι από μια δύσκολη κατάσταση και άλλοι άλλοι δεν ξέρουν πώς να εργάζονται τη νύχτα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε την ανάγκη να εργάζεστε τη νύχτα ή πώς να βοηθήσετε τον οργανισμό αν συνεχώς πρέπει να εργάζεστε τις νυχτερινές βάρδιες.
Μπορώ να εργαστώ τη νύχτα
Δεν είναι μυστικό εκείνο το νυχτερινό έργοεπηρεάζει αρνητικά το σώμα. Αυτό έχει εδώ και καιρό ομιληθεί από επιστήμονες και γιατρούς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαφωνήσει με αυτή τη δήλωση, σε γενικές γραμμές, αυτοί είναι οι νέοι, οι μαθητές με μερική ή απλά άνθρωποι νυκτόβια. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, κατά τη διαδικασία της ανάπτυξής τους ή κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην καθημερινή ζωή, θα καταλάβετε πόσο επιζήμια θα επηρεάσουν τις ώρες εργασίας το βράδυ. Θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της νυκτερινής εργασίας, η οποία να οδηγήσει σε έλλειψη ύπνου, διαταραχές του μεταβολισμού, καθώς και η χρόνια κόπωση, πρόωρη γήρανση, απώλεια της ικανότητας του σώματος να αποκατασταθεί η ισχύς, και ούτω καθεξής. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σταδιακά, επιδεινώνει την εμφάνιση, τα σημάδια της κούρασης στο πρόσωπο, υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, αναπτύσσουν μια ποικιλία ασθενειών.
Ωστόσο, στη σύγχρονη φυλή για χρήμα, πολλοί αναγκάζονται να εργάζονται τη νύχτα και δεν έχουν ιδιαίτερη επιλογή. Η εργασία τη νύχτα μπορεί να είναι για σας:
- Ένα προσωρινό φαινόμενο, για παράδειγμα, μία φορά νυχτερινές βάρδιες, αν δεν έχετε χρόνο για να τηρήσουν την προθεσμία, οι μαθητές συχνά εργάζονται με μερική απασχόληση το βράδυ, επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απασχολημένοι σπουδές.
- Ένα σταθερό φαινόμενο. Στη ζωή μας υπάρχουν πολλά επαγγέλματα που αναλαμβάνουν τη δουλειά τη νύχτα. Εδώ είναι μερικές επιλογές για να λειτουργήσει το βράδυ, όπου είναι ο κανόνας: Μη χώρους (καταστήματα, εστιατόρια), διασκέδαση (clubs), νοσοκομεία, εταιρείες security, διάφορες εταιρείες με συνεχή κύκλο παραγωγής, δημοσιογράφοι και ούτω καθεξής.
Μπορώ να εργαστώ τη νύχτα, κάθε άτομο αποφασίζειγια τον εαυτό του, αλλά οι ειδικοί συστήνουν να μην εμπλακούν σε νυκτερινή εργασία, εάν δεν έχετε άλλη επιλογή, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα υπόλοιπο από τη νυκτερινή εργασία, τουλάχιστον μία φορά σε τρεις μήνες, για να μεταβείτε στο ημερήσιο γράφημα για το μήνα. Επιπλέον, η συχνή αλλαγή των κυμαινόμενο, δηλαδή, μέρα εργασίας και νυχτερινές βάρδιες, η επιλογή αυτή λειτουργεί καλά ως αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Συνεχής αλλαγή ενός τρόπου ζωής κατά καιρούς ακόμα χειρότερα από το να εργάζομαι τη νύχτα για ύπνο το απόγευμα.
Νυκτερινή εργασία: συστάσεις
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό σκοπεύετε να εργαστείτε τη νύχτα, πρέπει να ακούσετε μερικές συστάσεις:
- Αφήστε το σώμα να χαλαρώσει. Παρά το γεγονός ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον ύπνο τη νύχτα, προσπαθήστε να το καταστήσετε όσο το δυνατόν πληρέστερο: δεν πρέπει να παρεμβαίνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σχετικά με το ποσό που χρειάζεται να κοιμάσαι την ημέρα που μαθαίνεις από άλλο άρθρο του ιστότοπού μας, κάνοντας κλικ εδώ.
- Μην κακοποιείτε καφέ και διάφοραδιεγερτικά ποτά. Χρησιμοποιήστε άλλες επιλογές για να ξεκουραστείτε. Για παράδειγμα, μια μικρή σωματική προπόνηση, μια αλλαγή δραστηριοτήτων, καθαρό αέρα, ένα δροσιστικό ποτό (δροσερό νερό ή χυμό) και ούτω καθεξής.
- Στο βαθμό που οδηγεί η νυχτερινή εργασίαη παραβίαση των βιορυθμών του σώματος, οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα, συχνά υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Για να μην φέρει το σώμα σας σε διάφορες ασθένειες, προσέξτε τη διατροφή σας, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερη και πιο ισορροπημένη. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε να φάτε λιπαρά και αιχμηρά τρόφιμα.
- Απορρίψτε τις κακές συνήθειες, το κάπνισμα και το αλκοόλ δεν είναι αποδεκτές.
- Πηγαίνετε για σπορ.