Πώς να μην ανησυχείς;

Ο ενθουσιασμός μας στοιχειώνει καθημερινά. Ανησυχούμε πριν από την εξέταση, πριν από μια σημαντική συνάντηση, πριν από την παρουσίαση και την έκθεση, ανησυχούμε πριν επισκεφτούμε τον γιατρό, ανησυχούμε για μικροσκοπικά προβλήματα, ανησυχούμε για τον εαυτό μας και για τους συγγενείς μας. Πώς να μην ανησυχείτε σε καμία περίπτωση: προσπαθήστε να το καταλάβετε μαζί.

Πώς να μην ανησυχείτε για ένα σημαντικό γεγονός

Εάν έχετε ένα σημαντικό γεγονός, αν είναιεξετάσεις, την απόδοση στο δημόσιο, ή κάποιο άλλο γεγονός, και ο ενθουσιασμός αρχίζει να σας ενοχλήσει πολύ πριν να συμβεί αυτό, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για την ανακούφιση του άγχους.

1. Αρχικά, προσπαθήστε να φανταστείτε τα πάνταδεν πήγε σύμφωνα με το σχέδιο: ξέχασες τα λόγια, χάσατε μια σημαντική συνάντηση, ανελέησα ανεπιτυχώς. Σκεφτείτε τις λεπτομέρειες καθώς μπορείτε επαρκώς να βγείτε από την κατάσταση και τότε δεν σας φαίνεται τόσο φοβερό. Επιπλέον, αν αυτό το πρόβλημα συμβαίνει πραγματικά, θα ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε.
2. Δοκιμάστε να αλλάξετε την προσοχή σας από τη συναρπαστικήγεγονότα σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, κανονίστε ένα καλό φυσικό φορτίο: καθαρίστε το σπίτι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή απλά γυρίστε στο πάρκο. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, παράγεται σεροτονίνη, η οποία αντιμετωπίζει καλά το άγχος. Επιπλέον, ένας κουρασμένος δεν έχει τη δύναμη να ανησυχεί για τίποτα.
3. Εάν εμφανιστεί ο ενθουσιασμός, δοκιμάστε την αναπνοήκοιλιά. Αργά εισπνεύστε τον αέρα, διογκώστε την κοιλιά και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά με τους κοιλιακούς μυς. Αν είναι δυνατόν, πατήστε και πιείτε λίγο νερό. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και το σώμα σας - μια πρόσθετη πηγή δύναμης, γιατί ο ενθουσιασμός συμβάλλει συχνά στην απώλεια υγρασίας από το σώμα, και αυτό με τη σειρά του επιδεινώνει το άγχος. Και θυμηθείτε, η αντιμετώπιση της αποτυχίας πρέπει να είναι ευκολότερη. Κάθε πτώση είναι ένα νέο βήμα προς την επιτυχία.

Πώς να μην ανησυχείς ποτέ

Εάν το άγχος και το άγχος σας δεν σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο γεγονός, αλλά διώκονται συνεχώς, τότε πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε. Υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες μέθοδοι για αυτό.

1. Προσπαθήστε να κάνετε αρωματοθεραπεία. Για το σκοπό αυτό, τα λάδια από λεβάντα, ευκάλυπτο, μέντα και έλατα είναι τέλεια.
2. Φυτικά τσάγια είναι μια εξαιρετική φυσική καταπραϋντική. Σε ιδιαίτερα συναρπαστικές μέρες, κάντε τσάι από χαμομήλι, φιάλη, λεμόνι ή μέντα.
3. Ένα εξαιρετικό χαλαρωτικό είναι η αγαπημένη σας μουσική. Ακούστε αυτό που σας αρέσει, κάθε φορά που έρχεται ο ενθουσιασμός.
4. Προσπαθήστε να γελάσετε περισσότερο. Οι ενδορφίνες αντιμετωπίζουν το στρες ακόμη καλύτερα από τη σεροτονίνη. Δείτε αστείες ταινίες, διαβάστε ανέκδοτα, διασκεδάστε. Και κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ενθουσιασμού, θυμηθείτε μόνο κάτι αστείο και χαμόγελο.
5. Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με ένα θετικό. Τρώτε καλά, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας ένα όνειρο, ξοδέψτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος σπάνια δοκιμάζει το άγχος και το άγχος πάνω από τις μικρές ιστορίες.

Συχνά ενθουσιασμός προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομοΔεν μπορεί να ελέγξει όλα όσα συμβαίνουν γύρω, αλλά προσπαθεί απεγνωσμένα να το πράξει. Εάν είστε το είδος του ατόμου, τότε θα πρέπει να συνηθίσουν στην ιδέα ότι δεν είναι τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο εξαρτάται από τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας. Μερικές φορές, τα καλύτερα αποτελέσματα που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε και να φύγουμε με τη ροή.

Εάν ο ενθουσιασμός προκαλεί φόβο, θαρραλέακοιτάξτε στο πρόσωπό του. Φοβάστε τη δημόσια ομιλία και, στη συνέχεια, συμμετέχετε σε αυτές όποτε είναι δυνατόν. Φοβάται να πάει στο γιατρό - να οργανώσει μια πλήρη εξέταση με μια επίσκεψη σε πλήθος ειδικών. Η υπερνίκηση του φόβου όχι μόνο θα ανακουφίσει την ένταση, αλλά θα αυξήσει και την αυτοπεποίθησή σας.

Πάντα να είστε αισιόδοξοι σε όλα! Ένας αισιόδοξος τρόπος ζωής δεν θα αφήσει καμία πιθανότητα επιτυχίας στους συναγερμούς και θα ξεχάσετε αυτόν τον ενθουσιασμό. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του ενθουσιασμού, διαβάστε το άρθρο μας Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε.