Πώς να ξυπνήσετε πριν

Ξέρατε ότι πολλοί άνθρωποι στον κόσμο ξυπνούνπραγματικά νωρίς; Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το κάνουν για βάσιμους λόγους. Στην αρχή δεν είναι εύκολο, αλλά μόλις γίνει συνήθεια, όλα θα πάνε σαν ρολόι.

Και μόλις μπορέσετε να ξυπνήσετε κάθε μέρανωρίς το πρωί, δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε μεγάλη προσπάθεια σε αυτό. Δεν χρειάζεται πλέον να αναγκάζετε τον εαυτό σας και σύντομα θα είναι τόσο απλό όσο η χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα.

Ξέρετε και θυμάστε τα οφέλη που έχουν όσοι ξυπνούν νωρίς το πρωί; Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να έχετε αρκετό ύπνο πριν από μια νέα μέρα.

Ας δούμε πώς μια πρώιμη αφύπνιση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

5 τρόποι για να ξυπνήσετε νωρίς

Μπέντζαμιν Φράνκλιν:

Νωρίς για να πάει στο κρεβάτι και να σηκωθεί νωρίς - κάνει ένα πρόσωπο υγιές, πλούσιο και σοφό.

Αυτό βελτιώνει την απόδοση.

Η παραγωγικότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πρωινή σας ρουτίνα. Πριν από λίγα χρόνια στα φοιτητικά μου χρόνια ξύπνησα στις 4:30 π.μ. κάθε μέρα. Έτσι, υπήρχε ένα ολόκληρο πρωινό τελετουργικό:

• 250 ml λεμονιού νερού

• γρήγορη προπόνηση

• καφέ

• τζόκινγκ (15 λεπτά)

• ένα ντους

• υγιεινό φαγητό

• Διαλογισμός (10 λεπτά)

• κάνοντας σχέδια για την ημέρα

Η παραγωγικότητα είναι το αποτέλεσμα των σωστών οργανωτικών ικανοτήτων και της σωστής εκτέλεσης του σχεδιασμού.

Εάν προσθέσετε άλλες 3-4 πρόσθετες πρωινές ώρες, οι οποίες συνήθως έκαναν ένα όνειρο, μπορείτε να επιτύχετε την ιδανική φόρμουλα για μεγαλύτερη παραγωγικότητα και καλύτερα αποτελέσματα.

Αυτό ενισχύει τα κίνητρά σας

Όταν ξυπνάτε νωρίς, σηκώνεστε πριν από όλους τους άλλους. Μόνο η σκέψη ότι δουλεύετε ενώ οι άλλοι κοιμούνται μπορεί να χρησιμεύσει ως καλό κίνητρο.

Φυσικά, τα κίνητρα είναι ένα αρκετά περίπλοκο φαινόμενο.

Μπορεί είτε να εμφανιστεί είτε να εξαφανιστεί. Αλλά αν αναπτυχθεί η καθημερινή συνήθεια του να ξυπνήσει νωρίς, έχουν ένα συγκεκριμένο σκοπό, ο εγκέφαλός σας συνηθίζει να απελευθερώσει την απαιτούμενη ποσότητα της ντοπαμίνης. Έτσι, μπορείτε να εργαστείτε χωρίς τέντωμα.

Αυτό σας επιτρέπει να σχεδιάζετε κάθε μέρα

Εάν αποφασίσετε να ξυπνήσετε νωρίτερα,το κάνετε για κάποιο λόγο. Θέλετε να δείξετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θέλετε να έχετε περισσότερο χρόνο ή θέλετε να επιτύχετε την επιθυμητή επιτυχία. Σε αυτή την περίπτωση, είστε στο σωστό δρόμο.

Η πρώιμη εγρήγορση θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Από εκεί και πέρα, το περιβάλλον και οι καταστάσεις δεν θα ελέγχουν τη ζωή σας.

Με αυτό εννοώ τις καταστάσεις στις οποίες εσύξυπνήστε, πηγαίνετε στη δουλειά, πάρτε το παιδί σας έξω από το νηπιαγωγείο, πηγαίνετε σπίτι, καπνίζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, πηγαίνετε στο κρεβάτι και επαναλάβετε όλα αυτά σε έναν κύκλο.

Αυτό συμβαίνει όταν αφήνετε τη ζωή να σας ελέγξει, ή μάλλον, όταν αφήνετε το περιβάλλον να σας ελέγχει και όχι το αντίστροφο.

Ξυπνήστε νωρίτερα και σχεδιάστε την ημέρα σας είναι ένας ισχυρός τρόπος να κάνετε κάθε μέρα επιτυχημένη!

Αυτό αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας

Σε μια εποχή που θα βελτιώσετε τα αποτελέσματα της εργασίας, θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι.

Εφ 'όσον έχετε κάνει 10 σημαντικά πράγματα για εσάς,ένας μέσος άνθρωπος που ξυπνάει αργά και δεν σχεδιάζει την ημέρα του, θα κάνει συνολικά 3-4 σημαντικά πράγματα. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι λίγο υπερήφανος για το έργο που έχει γίνει σε σύγκριση με άλλους. Στο τέλος, κάνετε ό, τι είναι δυνατό για να γίνετε καλύτερος και αξίζει τον κόπο.

Αυτό οδηγεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Δύο ή τρεις ώρες "επιπλέον χρόνου" γιαΤα πρωινά σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Δεν χρειάζεται πλέον να μαγειρεύετε το πρωινό σε βιασύνη. Από τώρα και στο εξής, έχετε χρόνο να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα και να τα απολαύσετε κάθε πρωί.

Επιπλέον, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Όταν ξυπνάτε νωρίς, θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να ελέγξετε τη ζωή σας μόνοι σας. Θα έχετε χρόνο για σωματικές ασκήσεις και διαλογισμό. Αυτό σας οδηγεί σε έναν πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής.

Συμπέρασμα

Αν δεν πιστεύετε ότι αυτό λειτουργεί, μπορείτεσυνεχίζουν να ξυπνούν αργά και να παραμένουν μέρος του μέσου πληθυσμού, ο οποίος ξυπνά με δυσκολία. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα την ανάπτυξη αυτής της υγιούς συνήθειας. Θα αρχίσετε να ξυπνάτε απλά επειδή το θέλετε.

Θα θελήσετε να ξυπνήσετε για να ζήσετε ένα νέομια υπέροχη μέρα. Και μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε απλώς την πιο προτεραιότητα και την παραγωγική ώρα της ημέρας - νωρίς το πρωί.

Πηγή