Πότε μπορώ να κολυμπήσω;

Όλοι μας, που ζούμε στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, ονειρευόμαστεζεστό καλοκαίρι denechkah. Και σε μια σαφή, ζεστή μέρα, θέλετε να κολυμπήσετε. Ποτάμι, λίμνη ή θάλασσα και μας υποκύπτουν με μια ευχάριστη δροσιά, καλούνται να βυθιστούν στα νερά τους. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουν ότι τίποτα δεν ενισχύει την ασυλία μας όπως το κολύμπι.

Σχετικά με τα οφέλη της κολύμβησης

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την κολυμβητική περίοδο, πρέπει να ξέρετε πότε μπορείτε να κολυμπήσετε και ποιον.

Αναμφισβήτητα, είναι χρήσιμο να κάνετε μπάνιο, τη διαφορά θερμοκρασίαςο αέρας και το νερό καθιστούν το σώμα μας πιο υγιές, αυξάνοντας την ασυλία του, το κολύμπι ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να αναπνέουμε ένα υγρό ποτάμι, και ακόμη περισσότερο, τον αέρα της θάλασσας, για να κάνετε ηλιοθεραπεία. Το κολύμπι χαλαρώνει τους τεντωμένους μύες του σώματος, ενώ τους εκπαιδεύει.

Σχετικά με τη θερμοκρασία του νερού

Σε ποια θερμοκρασία επιτρέπεται να κολυμπάει χωρίς κίνδυνο για την υγεία;

Γενικά δεν είναι σκόπιμο να βουτήξετε στο νερό ότανθερμοκρασία κάτω από 22 μοίρες, πολύ υψηλός κίνδυνος να κρυώσει, ειδικά εάν έχετε αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Μην βιαστείτε να την ενισχύσετε, να βουτήξετε στο νερό στις αρχές Ιουνίου και να μην ζεσταθεί από τον ήλιο και να κολυμπήσετε αμέσως για μισή μέρα χωρίς να βγείτε έξω.

Το κύριο κριτήριο της θερμοκρασίας του νερού είναι η αίσθηση της άνεσής σας, αν πήγες στο γόνατο ή στον αστράγαλο και είσαι πολύ κρύος, τότε πιθανότατα δεν πρέπει να συνεχίσεις το ταξίδι σου.

Μετά το μπάνιο, είναι καλύτερο να σκουπίσετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα για να θερμάνετε το σώμα και να αποφύγετε την υποθερμία.

Πού να κολυμπήσετε

Δεν είναι μυστικό ότι πρέπει να κάνετε μπάνιο με σκοπόεξοπλισμένη παραλία; Εάν υπάρχει ένα σημάδι που προειδοποιεί για τους κινδύνους της κολύμβησης, τότε δεν είναι για τίποτα. Κρατήστε αυτό κατά νου. Αποφύγετε το στάσιμο νερό, κατάφυτο από φύκια και κατοικημένα υδρόβια πτηνά - υπάρχει κίνδυνος να προσβληθεί μια λοίμωξη.

Σε μια άγρια ​​παραλία, εισάγετε το νερό τακτοποιημένα, μην βουτάτε πρώτα το κεφάλι, αυτό είναι ένας θανατηφόρος κίνδυνος. Εισάγετε σταδιακά το νερό, εξετάζοντας τον πυθμένα για σπασμούς ή πέτρες, οι οποίες μπορεί να τραυματιστούν.

Ακόμη και αν είστε με αυτοπεποίθηση στο νερό, είναι απίθανοθα πρέπει να κολυμπήσει πολύ μακριά, δεν θέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο, γιατί η παραλία δεν διαθέτει καμία ναυαγοσώστες, ο οποίος θα έρθει στην ενίσχυσή σας σε περίπτωση που κάτι συμβεί.

Ποιος μπορεί να κολυμπήσει και ποιος δεν μπορεί

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο όταν μπορείτε να κολυμπήσετε, αλλά ποιος μπορεί να το κάνει και ποιος δεν πρέπει.

• Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε λίγες μέρες μετά τον εμβολιασμό και την ασθένεια εάν έχετε ανοιχτές πληγές ή δερματικές παθήσεις.
• Με προσοχή, θα πρέπει να προσεγγίσετε το μπάνιοέγκυες γυναίκες. Θα πρέπει να δώσουν προσοχή κυρίως στη θερμοκρασία του νερού, έτσι ώστε να μην πιάσουν το κρύο και να αποφευχθεί η πιθανότητα κράμπες, η καθαριότητα της δεξαμενής και η υγεία σας.
• Οι γυναίκες μετά τη γέννηση δεν μπορούν να κολυμπήσουν μέχρι τη στιγμή που σταματά η απόρριψη από τον κόλπο ή μέχρι να θεραπευθεί η ουλή από καισαρική τομή.
• Κατά την εμμηνόρροια, μπορείτε να κολυμπήσετε χρησιμοποιώντας ταμπόν ως μέσο προσωπικής υγιεινής.

Επίσης, μην κάνετε μπάνιο:

• αμέσως μετά το φαγητό,
• παρουσία οξείας μολύνσεως μολυσματικής φύσεως,
• με εξάρσεις χρόνιων ασθενειών.

Με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος,ιδιαίτερα ισχαιμική ασθένεια, υπέρταση, με βρογχικό άσθμα, πριν ξεκινήσετε την κολυμβητική περίοδο, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Έτσι, γνωρίζοντας πότε να κολυμπήσουν, ποιος και εγώόπου ήρθε στο θέμα της κολύμβησης με τη νοημοσύνη και την ακρίβεια, μπορεί να εξαχθεί από το μέγιστο κολύμβησης όφελος του καλοκαιριού, σκληραίνουν το σώμα σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποφεύγουν όλες τις παρενοχλήσεις που σχετίζονται με την ασθένεια.