Κανόνες προσωπικής υγιεινής

Η ανθρώπινη υγιεινή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του. Εάν θέλετε να είστε όμορφοι και υγιείς, τότε απλά πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες που πρέπει να γίνουν συνήθεια.

Τι είναι η υγιεινή

Η υγιεινή είναι ένα ολόκληρο χωριστό πεδίο ιατρικής. Μελετά πώς οι συνθήκες της ζωής και της εργασίας του επηρεάζουν την υγεία του. Η περιοχή αναπτύσσει προληπτικές μεθόδους διαφόρων ασθενειών και παρέχει κανονικές συνθήκες διαβίωσης για την επέκταση της ζωής σας. Η έννοια της "υγιεινής" περιλαμβάνει αυτούς τους κλάδους:

• Υγιεινή της εργασίας,
• Κοινοτική υγιεινή,
• Η υγιεινή των παιδιών,
• Υγιεινή των εφήβων,
• Ακτινολογική υγιεινή,
• Υγιεινή τροφίμων, κλπ.

Κανόνες προσωπικής υγιεινής

Η προσωπική υγιεινή αποσκοπεί στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας σας. Εδώ είναι το σύνολο των κανόνων του:

• Ο βέλτιστος συνδυασμός σωματικής και πνευματικής εργασίας,
• Η σωστή διατροφή,
• Σκλήρυνση και φυσική αγωγή,
• Η σωστή εναλλαγή της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου,
• Πλήρης υγιής ύπνος.

Καθαρότητα του σώματος

Οι κανόνες της προσωπικής υγιεινής το σημαίνουνο καθένας από εμάς πρέπει να κρατήσει το σώμα καθαρό. Ρυθμίστε τακτικά ένα ντους, πλύνετε καλά το δέρμα ολόκληρου του σώματος, χρησιμοποιώντας ειδικά καθαριστικά ή σαπούνι.

Καθαρά μαλλιά

Ανεξάρτητα από το μήκος των μαλλιών σας, πλύντε το όταν είναι βρώμικο, καθώς συσσωρεύονται σκόνη και μικρόβια. Φροντίστε να χτενίζετε τα μαλλιά σας το πρωί και το βράδυ.

Τα λιπαρά μαλλιά πρέπει να πλυθούν με βρωμιά. Επιλέξτε ένα ήπιο σαμπουάν κατάλληλο για τον τύπο των μαλλιών σας. Προσέξτε την ετικέτα στο φιαλίδιο "Κατάλληλο για καθημερινή / συχνή χρήση". Τα επιθετικά κεφάλαια θα στεγνώσουν μόνο το τριχωτό της κεφαλής, γεγονός που θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.

Ξηρά μαλλιά στη σύγχρονη ζωή καιη συχνή στοίβαξη με ένα στεγνωτήρα μαλλιών αρχίζει να σπάει και να γίνει πολύ εύθραυστη. Τώρα στην αγορά υπάρχει μια τεράστια ποσότητα σειράς φροντίδας, ειδικά για ξηρά μαλλιά. Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν όσο το δυνατόν περισσότερα φυσικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά. Επίσης, μην ξεχνάτε τις μάσκες στο σπίτι για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε τα μαλλιά. Για παράδειγμα, από τον κρόκο αυγού ή το πηγμένο γάλα (κεφίρ).

Αρχίστε να χτενίζετε τα μαλλιά σας από τα άκρα, σταδιακά κινούμενα υψηλότερα και ψηλότερα. Χρησιμοποιήστε χτένες και βούρτσες από ποιοτικά υλικά. Το καλύτερο από όλα - φυσικό.

Στοματική κοιλότητα

Μερικές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων μπορούνπροκύπτουν εξαιτίας του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν ακολουθεί τη στοματική κοιλότητα. Κάθε πρωί και βράδυ, βουρτσίστε τα δόντια σας καλά για τουλάχιστον 3 λεπτά. Επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας για να σας βοηθήσει να πάρετε την οδοντόπαστα, με βάση την κατάσταση των δοντιών και των ούλων σας. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε το οδοντικό νήμα και το στόμα ξεπλύνετε.

Εσώρουχα

Συμμορφώνεται με τους κανόνες προσωπικής υγιεινήςότι τα εσώρουχά σας πρέπει πάντα να είναι καθαρά. Κάθε μέρα μετά το ντους, αλλάξτε το σε φρέσκο, διαφορετικά η βρωμιά και η σμηγματική εκκένωση θα πάρουν καθαρό δέρμα.

Νύχια και τακούνια

Κάτω από βρώμικα νύχια ζουν ένας μεγάλος αριθμόςεπιβλαβείς μικροοργανισμούς και βακτηρίδια. Καθαρίζετε τακτικά το δέρμα κάτω από τα νύχια στα χέρια και τα πόδια, χαλαρώνετε στο χρόνο και καρφώστε τα νύχια. Επίσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα τακούνια. Χρησιμοποιήστε την ελαφρόπετρα, έτσι ώστε στα τακούνια να μην υπάρχουν σκουλαρίκια, κερατινοποιημένα σωματίδια και απολιθώματα.

Καθαρότητα του σώματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Σε αυτές τις μέρες η υγιεινή είναι στην πρώτηθέση. Ως εκ τούτου, για να αποφευχθεί η αναπαραγωγή των βακτηρίων και πρόσθετη ταλαιπωρία, τακτικά αλλάξετε τα τακάκια, ταμπόν, ξεπλένεται με ζεστό νερό στο ντους. Κρατήστε τα εσώρουχά σας καθαρά.

Υποδήματα και ρούχα

Επειδή Το εσώρουχο απορροφά τον ιδρώτα, τότε πρέπει να αλλάζει καθημερινά. Πλένετε τα εξωτερικά ρούχα καθώς γίνεται βρώμικο. Τα παπούτσια πρέπει να πλένονται όχι μόνο από ψηλά, αλλά και από μέσα. Επίσης, μην ξεχάσετε να αλλάζετε περιοδικά την εσωτερική σόλα σε παπούτσια ή κλειστά παπούτσια.

Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες της προσωπικής υγιεινής. Σας υπενθυμίζουμε ότι για να διατηρήσετε την υγεία, μην ξεχάσετε ποτέ να πλύνετε τα χέρια σας. Αυτό πρέπει να γίνει όχι μόνο πριν από και μετά το φαγητό, αλλά και όταν βγαίνουμε από το δρόμο, μετά από να επισκεφτούμε την τουαλέτα (ειδικά το κοινό). Πλύνετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται, θα σας εξοικονομήσει από πολλές ασθένειες.

Για να φροντίσετε σωστά το δέρμα στα χέρια σας,Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι τουαλέτας που περιέχει συστατικά που σέβονται. Αφού πλυθούν τα χέρια, καλά και στεγνά, σκουπίστε τα με μια καθαρή πετσέτα και ενυδατώστε με κρέμα. Πριν αρχίσετε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, το δέρμα είναι επίσης καλύτερο να λιπαίνεται με κρέμα.

Ακολουθήστε όλους τους κανόνες προσωπικής υγιεινής, και η ζωή σας θα είναι μια υγιής, μακρά και ευτυχισμένη!