Πόσο σωστά μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία;
Μια καλά περιποιημένη γυναίκα είναι ο ιδιοκτήτης ενός καθαρούδέρμα, όμορφα μαλλιά και ακόμη και εντυπωσιακό χρυσό μαύρισμα! Αν κατά το XIX αιώνα το μαύρισμα θεωρήθηκε ως ένα σημάδι της durnovkusiya, και κυρίες από την υψηλή κοινωνία έγινε χλωμό, τώρα μαύρισμα είναι ένα σημάδι της υγείας και της ομορφιάς. Αλλά γίνεται τέτοιο μόνο όταν ένας άνθρωπος ταιριάζει σωστά. Σήμερα θα σας πούμε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά, να μην κάψετε, να μην αρρωστήσετε, αλλά να πάρετε μια ομαλή σκιά σοκολάτας στο δέρμα.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά στον ήλιο
Κυρ, θάλασσα, διακοπές στην παραλία ... Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Είναι πάντα ωραίο να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη μετά από καλοκαιρινές διακοπές. Για να έχετε ευχάριστες εμπειρίες ήταν πάντα έτσι, ας μιλήσουμε περισσότερο για το πώς να κάνετε κατάλληλα ηλιοθεραπεία στη θάλασσα.
Προετοιμασία για ηλιακά εγκαύματα
Μετά από ένα μακρύ χειμώνα και το κρύο, το δέρμα πρέπει να συνηθίσειστον ήλιο, οπότε αρχικά ρυθμίστε τον εαυτό σας σε ένα σταδιακό μαύρισμα. Θα γίνει πιο όμορφο και δεν θα υπάρξει καμία ζημιά. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα πρέπει σταδιακά να απομακρύνει το σώμα από το ηλιακό έγκαυμα και να αυξήσει την πρόσληψη ηλιοθεραπείας από 5 λεπτά σε 2 ώρες.
Επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία, φροντίστεώστε να έχετε τα πάντα στην τάξη και να ελέγξετε αν ό, τι χρειάζεστε είναι μαζί σας. Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι ή μετά από ένα πυκνό γεύμα. Εάν έχετε φάει καλά, τότε πηγαίνετε στην παραλία όχι νωρίτερα από 1-1,5 ώρες μετά το φαγητό. Φυσικά, αν νιώθετε αδιαθεσία, ακυρώνονται επίσης τα λουτρά.
Μπορείτε να πάρετε έναν παίκτη στην παραλία για να ακούσετε μουσικήή ένα audiobook, αλλά δεν μπορείτε να πάρετε ένα βιβλίο, ένα περιοδικό και μια εφημερίδα. Αν διαβάζετε σε έντονο ηλιακό φως, μπορείτε να χαλάσετε την όρασή σας. Ωστόσο, αν πάρετε μαζί σας μια ομπρέλα στην παραλία που θα σας δώσει μια καλή σκιά στο κεφάλι σας, τότε μπορείτε να πάρετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
Φροντίστε να πάρετε ένα ποτό (κατά προτίμηση μεταλλικό νερό),πυκνό φτερό από ελαφρύ ύφασμα, γυαλιά ηλίου και κρέμα ή λοσιόν με υψηλό συντελεστή προστασίας. Η κρέμα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τύπο του δέρματος.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία - οι βασικοί κανόνες
Το γεγονός ότι πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία σταδιακά, ξέρετε ήδη. Τώρα προσθέστε μερικούς ακόμη κανόνες σε αυτό:
- Το κεφάλι πρέπει να καλύπτεται και τα μάτια να προστατεύονται με γυαλιά.
- Το ηλιακό φράγμα πρέπει να τριφτεί ομοιόμορφαλεπτό στρώμα, από τα άκρα μέχρι την κοιλιά. Μην το παρακάνετε - μια μεγάλη ποσότητα κρέμας θα σώσει το δέρμα σας, αλλά αντίθετα, θα το καταστρέψει! Πριν από το ηλιακό φως απαγορεύεται η χρήση αιθέριων ελαίων, κρεμών σε βαζελίνη, αρώματα, νερό τουαλέτας.
- Για ένα μαύρισμα, επιλέξτε μια εποχή χαμηλής ηλιακής δραστηριότητας: το πρωί πριν από τις 11.00 και το βράδυ μετά τις 16.00. Από τις 12.00 έως τις 15.00 προσπαθήστε να μην βρίσκεστε στον ήλιο.
- Για να μην αρρωστήσετε από την πτώση της θερμοκρασίας,βιαστείτε να βυθίσετε αμέσως στο νερό μόλις είναι ζεστό. Πρώτα πρέπει να καθίσετε στη σκιά, και στη συνέχεια μπορείτε να ξεφύγετε για να κολυμπήσετε! Επίσης, όταν βγάζετε από το νερό, σκουπίστε το δέρμα σας. Τα μικρά σταγονίδια στο σώμα είναι φακοί που εστιάζουν το φως του ήλιου και αυξάνουν τις βλαβερές επιπτώσεις του. Δεν θα είναι περιττό να ενημερώνετε περιοδικά την κρέμα για το ηλιακό έγκαυμα, επειδή το νερό το πλένεται αργά.
- Παρακολουθήστε τον χρόνο για να κυλήσετεπλευρά προς την πλευρά. Έτσι αποφύγετε τα εγκαύματα και καίνε ευθεία. Παρακολουθήστε τη θέση του ήλιου, μετατοπίζεται σταδιακά στον ουρανό και, συνεπώς, και στη γωνία των ακτίνων του ήλιου. Προσαρμογή σε αυτό. Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε, αλλά αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, ας υπάρξει κάποιος κοντά σας που θα σας ξυπνήσει την κατάλληλη στιγμή.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υπερθερμανθεί και λάβετεηλιαχτίδα, αμέσως πηγαίνετε στη σκιά, βάλτε έναν υγρό επίδεσμο στο μέτωπό σας και πίνετε δροσερό νερό. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να καλέσετε γιατρό.
Σολάριουμ - πώς να κάνετε κατάλληλα ηλιοθεραπεία
Ο ήλιος στη χώρα μας δεν είναι τόσο συχνός επισκέπτης,τόσο στην Αφρική όσο και στον ισημερινό, και να μαυρισμένο θέλουν πάντα! Σε αυτό, εμείς απλά να βοηθήσει το σολάριουμ. Αλλά απλά πηγαίνετε στο περίπτερο και σταθείτε, απολαμβάνοντας τη ζεστασιά, όχι αρκετά. Η επίσκεψη στο σολάριουμ έχει επίσης τους δικούς της κανόνες.
Είναι το οριζόντιο σολάριουμ ή το σολάριουμ κάθετο; Πόσο σωστά μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία, τι να επιλέξετε; Ένα οριζόντιο σολάριουμ σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε λίγο, αλλά δεν δίνει τόσο μαύρο μαύρισμα σαν ένα κάθετο σολάριουμ. Ωστόσο, ο βέλτιστος χρόνος για μια συνεδρία σε ένα οριζόντιο σολάριουμ είναι περίπου 10 λεπτά, το οποίο είναι υψηλότερο από ό, τι σε κάθετο σολάριουμ - περίπου 5 λεπτά. Στο κατακόρυφο σολάριουμ χρησιμοποιούνται πιο ισχυροί λαμπτήρες, αλλά το μαύρισμα επιτυγχάνεται ομοιόμορφα. Ποιο σολάριουμ επιλέγετε εξαρτάται από εσάς. Και θα μιλήσουμε για τους βασικούς κανόνες του μαυρίσματος σε ένα σολάριουμ:
- Το σολάριουμ αντενδείκνυται για οποιεσδήποτε βλάβες στο δέρμα - τραύματα, εκδορές, ακμή, ερεθισμούς. Δεν πρέπει να επισκεφθείτε το σολάριουμ εάν αισθανθείτε αδιαθεσία και έχετε υψηλή θερμοκρασία.
- Πριν πάτε στο σολάριουμ πρέπει να πάτε στο ντους και να καθαρίσετε το δέρμα με τη βοήθεια μη αλκαλικών παραγόντων.
- Επίσης, πριν από τη διαδικασία μαυρίσματος, αφαιρούμε το make-up,αφήστε όλα τα διακοσμητικά στο σπίτι, αφαιρέστε τους φακούς επαφής. Εάν υπάρχουν τατουάζ, πρέπει να καλυφθούν. Εσώρουχα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το βαμβάκι, και αν θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς σουτιέν, στη συνέχεια, αγοράστε ειδικά αυτοκόλλητα μιας χρήσης για ένα φωτοστέφανο.
- Στο κεφάλι που τοποθετείται σε ένα προστατευτικό κάλυμμα, στα γυαλιά ηλίου μύτης, και ολόκληρο το σώμα είναι λερωμένο με μια ειδική λοσιόν μαυρίσματος, η οποία είναι κατάλληλη για ένα σολάριουμ! Κανονικό, αυτό που χρησιμοποιούμε στην παραλία, δεν θα λειτουργήσει.
- Εάν θέλετε να επιτύχετε ένα όμορφο υγιές μαύρισμα,τότε κάνετε τον εαυτό σας μια ικανοποιητική πορεία για να επισκεφθείτε το σολάριουμ. Κατά μέσο όρο, είναι 6-8 συνεδρίες για 5 λεπτά μετά από 1-2 ημέρες. Μην βιαστείτε να πάρετε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλιώς δεν θα είστε ευχάριστα σοκολάτα, αλλά κόκκινο και κάρβουνο.
- Αφού επισκεφθείτε το σολάριουμ πηγαίνετε στο ντους, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας και πίνετε τσάι με βιταμίνες ή φρέσκο χυμό, ένα καρότο είναι πολύ χρήσιμο για ηλιοθεραπεία.
